Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ Oto co stanie się z Twoim ciałem jeśli będziesz jadł 2 jajka dziennie.
- Zbyt szybkie żucie może spowodować oporność na insulinę
- Dlaczego tak ważne jest prawidłowe żucie żywności?
Wideo medyczne: ✅ Oto co stanie się z Twoim ciałem jeśli będziesz jadł 2 jajka dziennie.
Porada rodziców, aby nie jeść zbyt szybko okazuje się bardzo przydatna dla twojego zdrowia, wiesz. Oprócz zapewnienia, że żywność jest gładka, aby mogła być połknięta i strawiona przez narządy trawienne, okazuje się, że zapewnia ona organom trawiennym większą swobodę działania z powodu drobniejszej żywności. Co więcej, okazuje się, że żucie żywności może zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Właściwie, co to ma wspólnego z ryzykiem cukrzycy? Sprawdź opinie.
Zbyt szybkie żucie może spowodować oporność na insulinę
Badanie przeprowadzone na Litwie wykazało, że na podstawie setek danych pobranych z próbek okazało się, że ci, którzy żuli jedzenie szybko, są dwa razy bardziej narażeni na zachorowanie na cukrzycę niż ci, którzy żuli jedzenie, dopóki nie było gładsze.
Badania przeprowadzone przez Masaki Eto, MD - profesora farmakologii i medycyny na Uniwersytecie Ohu, Koriyama, Japonia - wykazały, że żucie faktycznie wyzwoliło uwalnianie hormonalnego peptydu glukagonopodobnego (GLP) -1 i peptydu YY (PYY). Oba odgrywają ważną rolę w regulacji poziomu cukru we krwi i są ściśle związane z poziomem i ciężarem triglicerydów. Gdy jesz szybko, oczywiście ilość żucia będzie niewielka. Tak więc uwolnionych hormonów GLP-1 i PYY jest niewiele.
Wynika to z badań przeprowadzonych przez doktora Eto, w którym były dwie grupy o różnych ilościach żucia, mianowicie 30 żuć i 5 żuć. Okazało się, że grupa, która miała 30 żuć, po zjedzeniu miała wyższe hormony GLP-1 i PYY. Doktor Eto podejrzewa, że to odgrywa ważną rolę w utrzymaniu wagi, aby nie być otyłym.
Dlaczego tak ważne jest prawidłowe żucie żywności?
Dr. Czupryniak, kolejny badacz z Polski, wierzy, że jedząc powoli i żując więcej, będziesz szybciej, zanim skończy się jedzenie na talerzu. Jedz powoli i ciesz się każdym smakiem w ustach (uważne jedzenie) uważa się, że daje więcej sytości, więc nie jesz za dużo. Jedzenie za dużo oznacza spożywanie dużych ilości kalorii, co może zwiększyć ryzyko otyłości i cukrzycy.
Wiele osób ma tendencję do szybkiego jedzenia, ponieważ mają mało czasu na jedzenie. Na przykład wielu pracowników biurowych jest zmuszonych do jedzenia na biurkach, ponieważ nie mogą odpoczywać w celu dotrzymywania terminów pracy. To z pewnością sprawia, że wielu pracowników biurowych nie żuje jedzenia, dopóki nie będzie ono gładkie, co może wywołać cukrzycę.
Niezależnie od tego, jak bardzo zajęty jest Twój harmonogram, musisz jeść bardziej zrelaksowany i mieć zdrową dietę. Inny przykład, zawsze staraj się robić śniadanie, które okazuje się zmniejszyć ryzyko cukrzycy o 34 procent.
Przy regularnym jedzeniu na pewno będziesz w stanie, który jest pełny, tak aby przekąski, które są mniej zdrowe i mogą wywoływać cukrzycę, nie będą dużo konsumowane. Chodzi o to, że spożywana żywność z pewnością musi być pokarmem o zrównoważonym odżywianiu i nie zawiera nadmiernych ilości cukru, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy.
