Spis treści:
- Wideo medyczne: Muzykoterapia + Leczenie Stresu + Leczenie Bezsenności + Tło Muzyczne + Wyciszenie + Relaks
- Dlaczego ludzie muszą spać wystarczająco?
- Sen jest wystarczający, aby pomóc mózgowi radzić sobie ze stresem i zaburzeniami psychicznymi
- Co się dzieje, jeśli często brakuje ci snu?
Wideo medyczne: Muzykoterapia + Leczenie Stresu + Leczenie Bezsenności + Tło Muzyczne + Wyciszenie + Relaks
W trakcie intensywnych codziennych czynności wiele osób nie docenia znaczenia wystarczającej ilości snu. Jeśli nie jesteś senny lub zmęczony, możesz opóźnić czas snu. Cóż, nieświadomy brak snu może zakłócać twoje zdrowie psychiczne. Zwłaszcza jeśli jesteś zestresowany, niespokojny lub trafiony przez zaburzenia psychiczne, takie jak depresja.
Aby zrozumieć, jak spać wystarczy może być kluczem do sukcesu w radzeniu sobie ze stresem lub zaburzeniami psychicznymi, zobacz poniższą recenzję.
Dlaczego ludzie muszą spać wystarczająco?
Ludzie potrzebują snu, ponieważ wtedy twoje ciało naprawia wszystkie rodzaje obrażeń, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Pomyśl o tym tak, jakby twoje ciało było samochodem, który musi odpocząć i wejść do warsztatu w celu naprawy. Bez odpowiedniej naprawy oczywiście nie można normalnie funkcjonować.
Sen jest wystarczający, aby pomóc mózgowi radzić sobie ze stresem i zaburzeniami psychicznymi
Podczas snu ludzie wchodzą na pięć ważnych etapów. Pierwszym etapem jest praca mózgu, aby zwolnić, aby ciało się rozluźniło. W drugim etapie zwykle nie słyszysz ani nie reagujesz na dźwięki wokół ciebie, ponieważ twój umysł "przeniósł się" do podświadomości.
Cóż, na trzecim i czwartym etapie twojego ciała wykonasz różne rodzaje fizycznych napraw. Białe krwinki będą ciężko pracować, aby naprawić uszkodzenie komórek we wszystkich częściach ciała. Jeśli nie przejdziesz do trzeciego i czwartego etapu, będziesz bardziej podatny na choroby.
Następnie po około 90 minutach przejdziesz do piątego etapu, czyli REM (szybki ruch gałek ocznych) Etapowi snu lub snu jest zwykle towarzyszy sen, ale nie może też. Na tym etapie wszystkie twoje problemy psychiczne są "naprawiane" przez mózg.
Każdego dnia mózg jest zalewany różnorodnymi informacjami i emocjami, szczególnie gdy uderza na przykład nacisk z pracy lub rodziny. Możesz nie być świadomy, że jesteś pod silnym stresem lub masz zaburzenie lękowe, na przykład z powodu zamieszania ze swoim partnerem.
Kiedy zasypiasz i wchodzisz do REM, ta ukryta złość zostanie przekazana przez sny. Jeśli niczego nie śnisz, oznacza to, że mózg przenosi gniew, który został powstrzymany od podświadomości. Nie musisz więc powstrzymywać negatywnych emocji przed swoim partnerem. W ten sposób możesz skupić się na rozwiązaniach lub rozwiązywaniu problemów ze swoim partnerem, a nie na negatywnych emocjach.
Co się dzieje, jeśli często brakuje ci snu?
Opisane powyżej etapy snu mają miejsce jak cykl. Punkt jest po REM, wracasz do pierwszego etapu. I tak dalej, aż się obudzisz. Tak więc, z dnia na dzień można wielokrotnie wprowadzać REM. Jeśli nie masz czasu, aby wejść do REM lub tylko raz, mózg nie ma czasu na przetworzenie emocji lub zaburzeń psychicznych, które napotykasz. W rezultacie mózg zostaje przytłoczony całym ciężarem twoich myśli i emocji. To właśnie może wywołać różne problemy, na przykład w następujący sposób.
- Trudne do koncentracji
- Trudno zapamiętać
- Trudne do podejmowania decyzji
- Trudno jest nauczyć się nowych rzeczy
Z różnymi problemami spowodowanymi przez brak snu, twój mózg będzie bardziej kłopotliwy, aby usunąć niepokój, stres, depresję lub inne zaburzenia psychiczne. Dlatego upewnij się, że zawsze wystarczająco śpisz. Jeśli masz bezsenność, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Bezsenność może być objawem zaburzeń psychicznych, takich jak zaburzenia afektywne dwubiegunowe, depresja i psychoza.
