Spis treści:
- Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
- Czy diabetycy mogą jeść późno w nocy?
- Należy tego unikać, gdy cukrzycy jedzą późno w nocy
- Bezpieczna żywność dla diabetyków w nocy
Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
Z powodu nieregularnych czynności i codziennych zajęć, Twój harmonogram jedzenia może zostać zakłócony. Może po prostu zjadłeś późno w nocy. Uważaj jednak, jeśli masz cukrzycę lub stan przedcukrzycowy. Jedzenie późno w nocy może być niebezpieczne i zwiększa ryzyko wzrostu poziomu cukru we krwi. Zanim zjesz kolację lub przekąski powyżej godziny 19, pamiętaj o następujących kwestiach.
Czy diabetycy mogą jeść późno w nocy?
Diabetycy mogą jeść późno w nocy, ale należy ograniczyć porcje posiłków i zwracać uwagę na składniki. Jeśli zjesz po południu, czyli około 5 lub 6, to jesteś głodny ponownie w środku nocy, ryzykujesz zwiększenie spożycia węglowodanów w ciągu jednego dnia. Dodatkowe spożycie węglowodanów może zwiększyć poziom cukru w ciągu nocy. Ponieważ twoje leki na cukrzycę mogą nie być w stanie kontrolować nadmiaru węglowodanów i glukozy, ponieważ jesz poza czasem.
Ponadto, jedzenie późno w nocy może również dodać kalorie. Najbardziej ryzykowne kalorie powodują przyrost masy ciała. Nadwaga z pewnością nie jest dobra dla diabetyków, ponieważ może to utrudniać organizmowi rozkładanie glukozy i wytwarzanie insuliny.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Czy to prawda, że jedzenie o północy powoduje, że jesteś gruby?
Należy tego unikać, gdy cukrzycy jedzą późno w nocy
Jeśli jesteś zmuszany do jedzenia późno w nocy, powinieneś unikać jedzenia lub przekąsek, które zawierają dużo węglowodanów, kalorii, tłuszczu i cukru. Potrawy takie jak ryż, frytki, makaron instant, chipsy ziemniaczane, chleb i mięso powinny być przechowywane na jutro. Unikaj także słodkich przekąsek o odpowiednio wysokiej kaloryczności, takich jak lody i ciasto.
CZYTAJ RÓWNIEŻ: Makaron lub ryż, który jest zdrowszy do jedzenia?
Nie należy także położyć się spać bezpośrednio po jedzeniu. Spanie bezpośrednio po jedzeniu może spowodować zaburzenia trawienia, takie jak refluks żołądkowy (wrzód). Poczekaj około dwóch godzin, zanim pójdziesz spać. Więc staraj się nie jeść ani podjadanie w pokoju, szczególnie na twoim łóżku. Jeśli musisz jeść, lepiej usiąść przy stole.
Nie jedz szybko, bo możesz nie zdawać sobie sprawy, że żołądek jest w rzeczywistości pełny. W tym celu zmniejsz porcję posiłku ze zwykłej porcji. Jedz powoli i zatrzymaj się, gdy będziesz już pełny. W miarę możliwości staraj się jeść późno w nocy, a nie nawyk, zwłaszcza jeśli zdiagnozowano u ciebie cukrzycę lub stan przedcukrzycowy.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Nie jedz szybko, te 4 niebezpieczeństwa czają się
Bezpieczna żywność dla diabetyków w nocy
Nie martw się, jeśli po prostu jadłeś późno w nocy lub nagle głodzisz, diabetycy nadal mogą jeść lub podjadanie. Aby uniknąć cukru we krwi lub przyrostu masy ciała, wybierz zdrowe pokarmy lub przekąski. Menu z potrawami, które możesz wybrać, to sałatka warzywna, klarowna zupa rosół bez ryżu, omlet, smażone warzywa i owsianka płatki owsiane.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 8 zdrowych węglowodanów dla diabetyków
Bezpieczną przekąską, jeśli diabetycy jedzą późno w nocy, są świeże owoce, orzechy, jogurt zwykły niski lub beztłuszczowy, ciemna czekolada bez dodatku mleka lub cukru, i herbatniki pszenne. Aby zablokować żołądek, możesz również przygotować wodę z kawałkami ogórka i cytryny, cynamonową herbatę lub pić dużo wody.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Czy chorzy na cukrzycę mogą jeść słodkie owoce?
