Spis treści:
Wideo medyczne: Czy chorobę warto wypocić? Czy gorączkę trzeba zbijać?
Różnorodne problemy zdrowotne, począwszy od alergii, otyłości, chorób autoimmunologicznych (zespół jelita drażliwego, trądzik, przewlekłe zmęczenie), autyzm, demencję, raka, aż po depresję, mogą być w rzeczywistości powiązane z osłabioną odpornością wynikającą z niepowodzenia bakterii w jelicie.
Ludzkie narządy trawienne nie tylko działają na trawienie i wchłanianie składników odżywczych z pokarmów, które dostają się do organizmu. Jednak w jelicie istnieją różne dobre bakterie, które mają różne korzyści zdrowotne. Im więcej rodzajów dobrych bakterii ma osoba, tym lepszy wpływ na jego zdrowie.
Jak bakterie w jelicie wpływają na ludzki układ odpornościowy?
Ocenia się, że jelito zawiera 100 bilionów bakterii. Ta liczba jest 10 razy większa niż w innych miejscach w ludzkim ciele. Dzięki tej różnorodności kolonii bakteryjnych, jelito zwane drugim mózgiem może komunikować się bezpośrednio z mózgiem, centrum wszystkich funkcji organizmu. Poprzez te bakterie jelita mogą odczuwać i bezpośrednio reagować na to, co dzieje się z ciałem. Na przykład, gdy wpadamy w panikę lub depresję podczas gorączki stadium, nagle odczuwasz ból w żołądku i chcesz wymiotować.
Poza komunikowaniem się z mózgiem, bakterie te wchodzą w interakcję z ludzkim układem odpornościowym. W ciele zdrowej osoby drobnoustroje jelitowe stymulują układ odpornościowy w razie potrzeby, dzięki czemu jest on wystarczająco dobry do oswajania przenoszących chorobę zarazków, które dostają się do organizmu (gdy jesz, zapomnij umyć ręce), jednocześnie powstrzymując je od odparcia kontrataków w ciele .
Każdy rodzaj komórki układu odpornościowego jest pod wpływem bakterii pod wieloma względami. Niektóre bakterie wywierają silny wpływ, podczas gdy inne mają znacznie bardziej subtelny efekt. Bardzo niewiele drobnoustrojów, które nie dają żadnego efektu.
Niektóre bakterie pobudzają pewną aktywność komórkową, podczas gdy inne hamują tę samą aktywność komórkową. Ten przeciwny efekt wskazuje na mechanizm równoważący, który gwarantuje, że żadna pojedyncza bakteria nie zdominuje swojego wpływu na układ odpornościowy. Podobnie niektóre bakterie zwiększają niektóre geny, a inne zmniejszają ich regulację. To pokazuje, że drobnoustroje mogą równoważyć wpływ na ekspresję genetyczną jelit.
Obecność zaburzeń w szlakach komunikacyjnych bakterii i komórek organizmu oraz harmonia różnych bakterii w jelicie człowieka może zakłócać działanie układu odpornościowego i jego procesów metabolicznych.
Zbyt wiele złych bakterii w jelicie powoduje osłabienie układu odpornościowego
Bakterie jelitowe rozwijają się w zależności od tego, co jesz i hormonów uwalnianych przez organizm. Liczba i rodzaj mogą wzrosnąć wraz z zastosowaniem dobrej diety i zdrowego stylu życia. Daj im świeżą i świeżą żywność, dzięki czemu dobre bakterie jelitowe będą się mnożyć, co przyniesie korzyści systemowi odpornościowemu. Daj im "śmieciowe" jedzenie, a następnie złe bakterie, które będą kontrolować twoje jelito, powodując nieszczelne jelita, nagromadzenie toksyn wolnych rodników, a zwłaszcza zapalenie, które jest źródłem różnych problemów zdrowotnych.
Co ciekawe, interakcja między bakteriami jelitowymi a układem odpornościowym przebiega w dwóch kierunkach: co dzieje się z jednym z nich wpływa na inne. Jedno z ostatnich badań wykazało, że liczba i różnorodność bakterii w jelitach osób otyłych jest mniejsza niż osób szczupłych. Inne badania wykazały, że wzrost grupy bakterii jelitowych jest nazywany Firmicutesi zmniejszenie w grupie tak zwanych bakterii jelitowych Bacteroidetes, również związane z otyłością.
Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Brain, Behaviour and Immunity wykazało, że dzieci, które łatwo ulegają napadom złości, mają większą różnorodność bakterii. Chociaż naukowcy nie są pewni, co to jest związek przyczynowy, może to być spowodowane przez hormony stresu, które mogą zmienić kwasowość jelitową. Skwaśniała kwasowość jelitowa może wpływać na zachowanie bakterii w jelicie.
Podobnie z dziećmi, które często mają kolkę. Te dzieci mają wiele bakterii Proteobacteria wyższy niż dzieci, które nigdy nie były kolkami. Proteobacteria produkują gaz, który powoduje ból u niemowląt, co sprawia, że płaczą z łatwością.
Znaczenie utrzymania zdrowia trawiennego dla lepszej odporności
Dlatego jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, zacznij od swoich jelit. Zdrowie przewodu pokarmowego może naprawdę wpłynąć na całe twoje ciało. Dobrą wiadomością jest to, że twoje kolonie mogą się zmieniać zgodnie z tym, co jesz.
Wzbogać dietę w warzywa bogate w błonnik, owoce o niskiej zawartości cukru, ziarna bez glutenu i groszek. Rozwiń także jeść pokarmy bogate w probiotyki, takie jak jogurt, kefir, koreańskie sutki kimchi, marynaty, ser i tempeh.
Jedno z badań przeprowadzonych w Kanadzie wykazało, że spożywanie probiotyków może zmniejszać poziom cukru we krwi na czczo i zwiększać aktywność wydzielania insuliny u osób z cukrzycą. Probiotyki mogą także pomóc w łagodzeniu depresji i Alzheimera z powodu zawartości dobrych bakterii zwanych Lactobacillus. W jelicie Lactobacillus jest odpowiedzialny za wydalanie złych bakterii, wzmacniając w ten sposób układ odpornościowy organizmu, aby zwalczać stany zapalne w mózgu.
