Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 sposobów na poprawienie inteligencji
- IQ i EQ, jaka jest różnica?
- Cztery rzeczy w twoim życiu, które mogą rozpaść się bez EQ
- 1. Twoje wyniki w szkole lub pracy
- 2. Twoje zdrowie fizyczne
- 3. Twoje zdrowie psychiczne
- 4. Twoje relacje z innymi
- Sześć klawiszy poprawiających EQ
- 1. Ograniczanie negatywnych emocji
- 2. Ćwicz w zachowaniu spokoju i radzenia sobie ze stresem
- 3. Ćwicz wyrażanie emocji, które nie są łatwe
- 4. Bądź proaktywny, a nie reaktywny, gdy masz do czynienia z ludźmi, którzy wyzwalają twoje emocje
- 5. Zdolność do wychodzenia z trudności
- 6. Umiejętność wyrażania uczuć w relacjach osobistych
Wideo medyczne: 6 sposobów na poprawienie inteligencji
Inteligencja emocjonalna (EQ) to sposób, w jaki wyrażasz emocje i pokonujesz je w pozytywny sposób, nawet w stresujących sytuacjach. Ludzie z wysokim poziomem EQ często potrafią skutecznie komunikować się, współodczuwać z innymi, pokonywać trudności i łagodzić konflikty. Ta wiedza i zrozumienie to w większości procesy niewerbalne, które kształtują myślenie i wpływają na to, jak dobrze odnosisz się do innych ludzi.
IQ i EQ, jaka jest różnica?
W przeciwieństwie do inteligencji intelektualnej lub tak zwanego IQ, EQ jest zdolnością, której można się nauczyć, a nie czymś, co nosicie od urodzenia. Jednak uczenie się inteligencji emocjonalnej nie ma sensu, jeśli nie zastosujesz tej wiedzy do życia. Tylko dlatego, że wiesz, że musisz coś zrobić, nie oznacza, że to zrobisz - zwłaszcza gdy jesteś obciążony stresem, który może pokonać twoje dobre intencje.
Jak wiadomo, bycie najzdolniejszą osobą odnoszącą największe sukcesy nie gwarantuje, że możesz stać się najlepiej prosperującą osobą w życiu. Możesz znać kogoś, kto jest akademicki genialny, ale społecznie niekompetentny i nieskuteczny w pracy lub relacjach osobistych. Inteligencja inteligencji (IQ) nie wystarcza, aby automatycznie osiągnąć sukces w życiu.
Tak, twoje IQ może pomóc ci dostać się do college'u, ale inteligencja emocjonalna, inaczej EQ, pomoże ci poradzić sobie ze stresem i emocjami, kiedy stajesz przed egzaminem końcowym. IQ i EQ istnieją jednocześnie i będą najbardziej efektywne, gdy będą się nawzajem budować.
Cztery rzeczy w twoim życiu, które mogą rozpaść się bez EQ
1. Twoje wyniki w szkole lub pracy
Inteligencja emocjonalna może pomóc ci przezwyciężyć problemy społeczne w pracy, poprowadzić i zmotywować innych oraz osiągnąć sukces w swojej karierze. W rzeczywistości, jeśli chodzi o ocenę potencjalnych pracowników, wiele firm uważa inteligencję emocjonalną za tak ważną, jak możliwości techniczne i używa testów EQ przed ich zatrudnieniem.
2. Twoje zdrowie fizyczne
Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z emocjami, istnieje szansa, że nie możesz pokonać stresu. Może to spowodować poważne problemy zdrowotne.
Niekontrolowany stres może zwiększać ciśnienie krwi, tłumić układ odpornościowy, zwiększać ryzyko ataków serca i udarów, przyczyniać się do niepłodności i przyspieszać proces starzenia. Pierwszym krokiem do zwiększenia inteligencji emocjonalnej jest nauczenie się, jak łagodzić stres.
3. Twoje zdrowie psychiczne
Niekontrolowane emocje i stres mogą również mieć wpływ na zdrowie psychiczne, czyniąc Cię podatnym na lęk i depresję. Jeśli nie możesz zrozumieć swoich emocji, nie czuć się komfortowo ze swoimi emocjami i nie możesz pokonać swoich emocji, ryzykujesz, że nie będziesz w stanie budować silnych związków, które mogą sprawić, że poczujesz się samotny i odizolowany.
4. Twoje relacje z innymi
Rozumiejąc swoje emocje i wiedząc, jak je pokonać, będziesz w stanie lepiej wyrazić swoje uczucia i zrozumieć uczucia innych. Pozwala to na skuteczniejszą komunikację i budowanie silniejszych relacji, zarówno w pracy, jak iw życiu osobistym.
Sześć klawiszy poprawiających EQ
1. Ograniczanie negatywnych emocji
Być może jest to najważniejszy aspekt EQ, a mianowicie umiejętność radzenia sobie z emocjami, tak aby nie obciążać umysłu i nie wpływać na zdolność podejmowania decyzji.
Aby zmienić swoje negatywne odczucia na temat sytuacji, musisz najpierw zmienić sposób, w jaki o niej myślisz. Na przykład staraj się nie być uprzedzonym wobec ludzkich zachowań. Pamiętaj, że za ich działaniami mogą być dobre intencje.
2. Ćwicz w zachowaniu spokoju i radzenia sobie ze stresem
Większość ludzi musi doświadczyć stresu w życiu. Sposób radzenia sobie z tą stresującą sytuacją wpłynie na EQ. Na przykład czy jesteś asertywny, czy reaktywny? Zachować spokój lub przytłoczony?
Kiedy jesteś pod presją, najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest zachować spokój. Na przykład mycie twarzy zimną wodą lub rozpoczęcie ćwiczeń aerobowych w celu zmniejszenia stresu.
3. Ćwicz wyrażanie emocji, które nie są łatwe
Są takie czasy w życiu, w których musisz wyznaczyć granice, aby inni wiedzieli, gdzie jesteś. Może to obejmować:
- zapragnął się nie zgodzić z innymi (bez bycia niegrzecznym)
- powiedz "nie" bez poczucia winy
- ustalić osobiste priorytety
- próbując dostać to, co masz prawo dostać
- chroń się przed naciskami i zakłóceniami.
4. Bądź proaktywny, a nie reaktywny, gdy masz do czynienia z ludźmi, którzy wyzwalają twoje emocje
Większość ludzi musiała mieć do czynienia z ludźmi, którzy denerwują lub komplikują twoje życie. Możesz być "utknąć" z kimś takim w pracy, a nawet w domu. Łatwo pozwolić ludziom takim jak to wpłynąć na Ciebie i zrujnować Ci dzień.
Możesz spróbować uspokoić się, zanim zaczniesz rozmawiać z ludźmi, którzy często wywołują w tobie negatywne emocje, szczególnie gdy czujesz się zły. Możesz także spróbować zobaczyć sytuację z punktu widzenia tej osoby.
Jednak empatia nie oznacza tolerowania niewłaściwego zachowania. Nadal musisz podkreślić, że na wszystko są konsekwencje.
5. Zdolność do wychodzenia z trudności
Życie nie zawsze jest łatwe - wszyscy o tym wiedzą. Jak myślisz, czujesz i zachowujesz się w trudnych sytuacjach, często możesz zdecydować, czy będziesz nadal mieć nadzieję, a nawet rozpacz, czy będziesz nadal optymistyczny, czy nawet sfrustrowany, i czy odniesiesz zwycięstwo, czy nawet pokonasz.
W każdej napotkanej trudnej sytuacji zadawaj pytania typu:
- "Jakie lekcje można tu wziąć?"
- "Jak mogę się uczyć z tego doświadczenia?"
- "Co jest teraz najważniejsze?"
- "Jeśli myślę inaczej, czy istnieje lepsza odpowiedź?"
Im wyższa jakość zadawanych pytań, tym lepsze otrzymasz odpowiedzi. Zadawaj konstruktywne pytania w oparciu o proces uczenia się i priorytety, a możesz uzyskać właściwą perspektywę, która pomoże ci poradzić sobie z zaistniałą sytuacją.
6. Umiejętność wyrażania uczuć w relacjach osobistych
Zdolność wyrażania emocji pełnych miłości jest bardzo ważna dla utrzymania bliskich osobistych relacji. Ta emocja może być przekazywana poprzez słowa, język ciała i zachowanie. Na przykład poprzez pozytywny kontakt wzrokowy, uśmiech, słuchanie z empatią lub po prostu oferowanie jedzenia.
Musisz nie tylko dzielić się głębokimi uczuciami z innymi w swoim osobistym związku, ale także być w stanie odpowiedzieć pozytywnie, gdy osoba wyraża głębokie emocje do ciebie.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
