Spis treści:
Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 01: Context and Background
Produktywność jest kluczem do sukcesu w pracy. Właściciele firm, menedżerowie i kadra zarządzająca chcą uzyskać maksymalną, namacalną pracę od każdego z ich pracowników.
Z drugiej strony pracownicy są uwięzieni w tej rutynie pracy - idą do pracy wcześnie rano, topią się w stosie projektów i spotkań, a potem wracają do domu o północy. Wynik? Praca, którą kochaliśmy, jest zmęczona. W końcu brak wydajności w miejscu pracy powoduje ogólny brak szczęścia. Co więcej, jeśli nie pracujesz tak ciężko i skutecznie jak twoi koledzy, przyszłość twojej długoletniej pracy może być zagrożona.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Często chorych? Może twój budynek biurowy jest przyczyną
Psst ... Pasja w pracy nie musi być stylem życia. Wraz z końcem 2016 r. Nadszedł czas, aby powstać i zacząć otwierać nową stronę, aby praca była bardziej energiczna i produktywna. Wypróbuj te 10 taktyk, które sprawią, że będziesz pracować z większą pasją i zawsze będziesz szczęśliwy w pracy.
Pracując bardziej duchowo i produktywnie, jak?
1. Znajdź, co cię uszczęśliwia
Brzmi to niechlujnie, ale wierzę, że zadziała. Bez względu na to, co robisz lub gdzie jesteś, zacznij radośnie od tej chwili.
Zacznij od szukania czegoś, za co będziesz wdzięczny; każdy ma przynajmniej jedną małą rzecz, za którą trzeba być wdzięcznym. Niezależnie od tego, czy jest to strategiczne położenie biura w pobliżu pysznego centrum lokalu, filiżanka ciepłej kawy przygotowana przez panią, która zawsze wita Cię rano, czy nawet cień materaca i ciepłe poduszki czekające na twój powrót do domu.
2. Stwórz biurko tak wygodne, jak w domu
Ponieważ spędzasz tak dużo czasu przyklejonego do biurka, jeśli chcesz pracować bardziej energicznie i wydajniej, możesz udekorować biurko swoim własnym stylem, na przykład trzymając lalkę, wyświetlacz biurkowy, zapasową torbę do makijażu, ramkę ze zdjęciami członków rodziny lub kochanków serce, a może ulubiony plakat idola? W ten sposób możesz wygodnie i odprężać się w biurze, tak jak w domu. Oczywiście musi to być dostosowane do polityki firmy, huh!
Pamiętaj, że brudny stół jest oznaką niechlujnego umysłu. Tak więc, bez względu na to, jakie są dekoracje stołu, staraj się być czysty i uporządkowany. Czas spędzony na szukaniu ważnych dokumentów umieszczonych gdzieś na co dzień jest faktycznym dodatkowym czasem, który możesz wykorzystać do wykonania swojej pracy.
CZYTAJ RÓWNIEŻ: 6 korzyści z drzemki dla pracowników biurowych
3. Odpocznij, gdy poczujesz się znudzony
Po kawie i śniadaniu, poranek to rzeczywiście najlepszy czas, aby rzucić całą swoją energię i umysł do pracy. Gdy wskazówki zegara przesuną się lekko w popołudnie ...
Jak to się stało, że oczy zaczęły być ciężkie, co? Aby uniknąć bycia złapanym przez szefa, gdy ukradł drzemkę, spróbuj wstać z krzesła, aby się tarzać lub chodzić przez chwilę; może do spiżarni, aby napełnić wodę pitną, idź do toalety, aby umyć twarz, lub wyjdź z budynku, aby znaleźć popołudniową przekąskę. Krótka przerwa w pracy może naprawdę zwiększyć wydajność poprzez pompowanie świeżego przepływu krwi płynnie, co pozwala na ponowne odbicie w pracy ze świeżymi oczami.
4. Zmniejsz wielozadaniowość
Chociaż praca blisko związana z wielozadaniowością, kładzenie nacisku na wykonanie więcej niż jednego zadania na raz może w rzeczywistości zmarnować cenny czas, zamiast być przydatnym. Badania wykazały, że ludzie, którzy próbują wykonywać dwie lub więcej czynności jednocześnie, łatwo się rozpraszają, a jakość ich pracy jest zła.
Skoncentruj się na wykonaniu jednego zadania na raz, zanim przejdziesz do następnego projektu. Nie wiesz od czego zacząć? Wykonaj sztuczkę Pomodoro, aby pomóc Ci bardziej skoncentrować się na pracy.
CZYTAJ RÓWNIEŻ: 8 złych wpływów, które mogą wystąpić z powodu wielozadaniowości
5. Unikaj dużych porcji lunchu
Kiedy głodowaliśmy, duży talerz nasi padanga i miseczka zmieszanego lodu wydawały się bardzo kuszące dla wiary. Ale nie pomylcie się, ślepy lunch w ten sposób wypełni wasz żołądek jedynie cukrami, które dostarczają tylko wysokiej energii, ale przez pewien czas. W rezultacie po południu będziecie coraz bardziej powolni i śpiący.
Odwrotnie, dla porcji posiłku w 4-5 razy zdrowa przekąska jest bogata w białko, błonnik i przeciwutleniacze, które sprawią, że będziesz pełny i dłużej się skupiać. Na przykład filiżanka greckiego jogurtu i batonika granola przed lunchem, a następnie miseczka płatków owsianych z muesli, owoców i miodu na szczycie po południu.
6. Odkryj na nowo powód, dla którego faktycznie pracujesz
W 1983 roku Steve Jobs przekonał przyszłego dyrektora generalnego Apple'a, Johna Sculleya, by porzucił pracę w PepsiCo, zadając jedno pytanie: "Czy chcesz spędzić resztę swojego życia sprzedając mocną wodę, czy chcesz zmienić świat?"
Dlaczego jest to skuteczne? Oprócz poruszenia jego ciekawości i wyobraźni, pytanie dało Scully szansę na wykonanie pracy, która miała dla niego znaczenie. Zostało to również wsparte badaniami profesora zarządzającego Wharton, Adama Granta, który stwierdził, że pracownicy, którzy wiedzą, jak ich praca ma znaczenie i mają pozytywny wpływ na innych ludzi, nie tylko czują się szczęśliwsi niż ci, którzy tego nie robią, ale także są znacznie bardziej wydajni.
Bez względu na to, jak duży jest cel - znalezienie lekarstwa na HIV / AIDS lub śmiech czytelników - gdy zaangażujesz się w działania, które są dla ciebie ważne, będziesz pracował z większą pasją, będziesz bardziej inspirowany, zadowolony, zmotywowany i szczęśliwy.
7. Świętuj zwycięstwo, jakkolwiek małe
Za każdym razem, gdy wykonasz zadanie z dużej listy dziennej, ulga, którą poczujesz, zachęci mózg do uwalniania związków chemicznych dopaminy, które są odpowiedzialne za pozytywne nastroje. Niezależnie od tego, czy jest to romantyczna kolacja z partnerem, kupowanie nowego gadżetu, delektowanie się słodyczami, czy poświęcenie czasu, aby się rozpieszczać, przechodząc do kina lub wychodząc, zachęta do dopaminy da ci większą motywację, by iść naprzód i robić więcej.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Jak się okazało, Bengong faktycznie uczynił nas bardziej produktywnymi
Kiedy utkniesz w trudnych czasach, spróbuj zapamiętać sukces w przeszłości - bez względu na to, jak bardzo to jest - aby zwiększyć entuzjazm i pewność siebie, aby kontynuować swoją pracę. Okazuje się, że zaufanie do własnych umiejętności odzwierciedla rzeczywiste pozytywne wyniki pracy w miejscu pracy.
8. Uśmiechnij się
Pamiętanie pięknych wspomnień, takich jak powyższy przykład, również wywoła uśmiech. Coś tak prostego, jak uśmiechanie się może zwiększyć twoje szczęście w pracy, ponieważ mówi mózgowi, że jest szczęśliwszy, dzięki uwalnianiu związków neuropeptydów. Uśmiech jest także "zaraźliwy", co sprawia, że koledzy z otoczenia uśmiechają się i pracują z większą pasją.
9. Znajdź znajomych w pracy
Christine Riordan oświadczyła w Harvard Business Review, że pracownicy, którzy mają bliskich przyjaciół w pracy, zgłaszają się z większą pasją. Ich praca staje się również przyjemniejsza, przyjemniejsza, użyteczna i satysfakcjonująca. Ponadto, posiadanie grupy przyjaciół w pracy może zapewnić wsparcie, poczucie braterstwa i lojalności. Kto, kto nie chce mieć spotkania z karaoke, celebruje sukces projektu lub po prostu wypuszcza stres?
CZYTAJ RÓWNIEŻ: 10 kroków do ustanowienia połączenia, jeśli jesteś introwertykiem
10. Wykonuj zachęcający rytuał przed rozpoczęciem pracy
Czy wolisz spokojne rozpoczęcie dnia przy filiżance ciepłej kawy i gazecie w ręku? A może jesteś typem osoby, która rano będzie pracowała z pasją, w połączeniu z rytmiczną muzyką rockową podczas ładowania? Cokolwiek to jest, zrób coś, co poprawi nastrój i pozytywny nastrój rano przed rozpoczęciem pracy. Badania pokazują, że kiedy nasze ciało i umysł są "ubrane", aby być szczęśliwszym przed wykonaniem zadania, będziemy pracować lepiej.
