Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ Orzechy arachidowe – właściwości odżywcze i wpływ na organizm
- Niektóre korzyści z masła orzechowego, które można uzyskać
- 1. Ograniczenie ryzyka śmierci
- 2. Pomaga być pełniejszym
- 3. Może zmniejszyć twoją wagę
- 4. Może zapobiegać alergii orzechy od najmłodszych lat
- 5. Ograniczanie stresu
- 6. Zapobiegaj kamieniom w ciele
- Wskazówki dotyczące wyboru dobrego masła orzechowego
- 1. Wybierz wykonane z ekologicznych składników
- 2. Wybierz niewielką zawartość cukru
- 3. Unikaj wysokich zawartości sodu i sodu
Wideo medyczne: ✅ Orzechy arachidowe – właściwości odżywcze i wpływ na organizm
Dżem dla większości ludzi jest rzeczywiście ulubionym daniem. Masło orzechowe nie jest wyjątkiem. Czy znasz zalety masła orzechowego, które jest bogate w dobroć ciała? Tak, orzechy są naturalnym składnikiem, który pokazuje nam, że dobre rzeczy są dostarczane w małych opakowaniach. Dzięki niewielkim rozmiarom orzechy zawierają zdrowe tłuszcze dla zdrowia serca i zawierają białko, witaminy i minerały. W Indonezji istnieją dwa rodzaje masła orzechowego, które są powszechnie spożywane, puszkowane masło orzechowe i masło orzechowe, które są ich własnymi sosami do żywności, takich jak satay i sałatka.
Niektóre korzyści z masła orzechowego, które można uzyskać
1. Ograniczenie ryzyka śmierci
Według badań przeprowadzonych w 2015 roku na Uniwersytecie Vanderbilt, codzienne spożywanie masła orzechowego może zmniejszyć ryzyko śmierci. Gęstość odżywcza orzechów jest również bardzo korzystna dla organizmu. Orzechy zawierają nienasycone tłuszcze, które są zdrowe dla organizmu, zawierają dużo przeciwutleniaczy, zawierają potas i fitosterole, które pomagają utrzymać zdrowe ciśnienie krwi. Zawartość masła orzechowego jest również dodawana w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca i cukrzycy typu 2.
2. Pomaga być pełniejszym
Masło orzechowe z odżywczymi nienasyconymi tłuszczami i białkowymi składnikami odżywczymi sprawia, że żołądek jest pełny. Śniadanie z menu chleba i masła orzechowego sprawi, że będziesz bardziej pełny i opóźnisz nadmierny głód. Dawka masła orzechowego zdrowego do codziennego spożycia to dwie łyżki stołowe każdego ranka.
3. Może zmniejszyć twoją wagę
Kiedy jesteś na diecie, badania wykazały, że orzechy mogą pomóc w utracie wagi. Dlaczego? Oto wyjaśnienie. Orzeszki ziemne zawierają więcej białka niż inne orzechy, a orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze o wysokiej zawartości błonnika. Białko w nim zawarte może zapobiegać nadmiernemu spożyciu kalorii ze zwykłej diety.
"Większość osób żyjących na diecie i jedzących masło orzechowe, które zawierają 200 kalorii, okazało się bardziej sycące" - powiedział McDaniel, który przebadał Międzynarodowy Journal of Otyłość.
4. Może zapobiegać alergii orzechy od najmłodszych lat
Jedzenie masła orzechowego podczas ciąży może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii na orzeszki ziemne. Nowe badanie na Universiats Wisconsin wykazało, że kobiety w ciąży, które rzadko spożywają fasolę mniej niż raz w tygodniu, ryzykują posiadanie dzieci uczulonych na orzechy.
5. Ograniczanie stresu
Czy wiesz, że masło orzechowe może pomóc w walce ze skutkami stresu? Tak, w badaniu, które testowało odporność sportowców, zawartość beta sitosterolu w orzechach służy do normalizowania wysokich poziomów kortyzolu i doprowadzenia substancji do równowagi z innymi hormonami podczas stresu pojawiającego się w organizmie. Zawartość beta sitosterolu może również pomóc w zwiększeniu odporności organizmu.
6. Zapobiegaj kamieniom w ciele
Kamienie żółciowe są zaburzeniami zdrowia, które są głównie spowodowane nadmierną wagą, restrykcyjną dietą i niektórymi rodzajami narkotyków. Istnieje badanie, które stwierdza, że regularne spożywanie masła orzechowego może zapobiegać i zmniejszać ryzyko rozwoju kamieni żółciowych. Większość kamieni żółciowych disebabkan z powodu zbyt wysokiego poziomu cholesterolu w żółciw końcu staje się kamieniem w żółci.
Wskazówki dotyczące wyboru dobrego masła orzechowego
Coś dobrego, dobrze jest też nie spożywać zbyt wiele. Tłuszczowe i kaloryczne oskarżenia większości marek masła orzechowego są podobne, ale są inne składniki, na które powinieneś zwrócić uwagę przy naturalnym spożywaniu masła orzechowego. Oto rzeczy, na które należy uważaćn:
1. Wybierz wykonane z ekologicznych składników
Wszystkie masło orzechowe zawierające naturalne składniki jest z pewnością dobre, jeśli jest spożywane. Staraj się wybierać masło orzechowe wykonane z ekologicznych roślin orzeszków ziemnych, minimalizując w ten sposób pestycydy.Czasami zawiera również inne składniki kimawi, aby dodać i wzmocnić smak masła orzechowego.
2. Wybierz niewielką zawartość cukru
Należy zwrócić uwagę na zawartość cukru w maśle orzechowym. Słynna marka masła orzechowego, czasami ma zawartość cukru do 250 mg na łyżkę. Byłoby lepiej, gdybyś zrobił swoje własne masło orzechowe z mniejszą zawartością cukru.
3. Unikaj wysokich zawartości sodu i sodu
Poszukaj zawartości sodu na etykiecie składnika z tyłu masła orzechowego. Znów naturalne marki mają zazwyczaj mniej sodu. Nadmierna zawartość sodu jest szkodliwa dla nerwów organizmu.
