Spis treści:
- Wideo medyczne: Zamienniki kawy. Co zamiast niej nas pobudza?
- Kofeina w kawie
- Kofeina w herbacie
- Kofeina w czekoladzie
- Wniosek
Wideo medyczne: Zamienniki kawy. Co zamiast niej nas pobudza?
Prawie każdy lubi kawę, herbatę lub czekoladę. Ten napój i / lub jedzenie jest naprawdę bardzo przyjemne dla ciebie lub z przyjaciółmi. Te trzy rodzaje żywności i / lub napojów okazały się zawierać tę samą substancję, kofeinę. Uważa się, że kofeina sprawia, że jesteś bardziej czujny i energiczny. Tak więc kofeina jest powszechnie stosowana jako przyjaciel przebywający późno. Czy wiesz jednak, ile kofeiny ma kawa, herbata i czekolada? Który z nich zawiera najwięcej kofeiny?
Kofeina w kawie
Ten słynny napój zawiera wysoką kofeinę. W rzeczywistości kawa zawiera więcej kofeiny niż herbata lub czekolada. Nic dziwnego, że wielu ludzi używa kawy, aby pozbyć się senności. Jednak zawartość kofeiny w kawie nie zawsze jest taka sama. Każdy rodzaj kawy zawiera kofeinę na różnych poziomach. Zależy to od tego, jak palone są ziarna kawy, następnie przechowuje się je, do jakiej metody stosuje się parzenie kawy, jak długo parzona jest kawa i jaki jest stosunek wody i kawy w proszku. Wszystkie procesy do kawy są podawane konsumentom, co znacznie wpływa na zawartość kofeiny w nich zawartej.
Doniesienie z kliniki Mayo, zawartość kofeiny w filiżance kawy (8 uncji / 237 ml) parzonej waha się od 95-200 mg. Ta zawartość z pewnością jest inna w przypadku kawy rozpuszczalnej. Filiżanka kawy rozpuszczalnej (8 uncji / 237 ml) zawiera mniej kofeiny, która waha się od 27-173 mg. Różni się od kawy bezkofeinowej. Chociaż nazwa jest "bez kofeiny", ale ta kawa nadal zawiera kofeinę (choć bardzo mało), która waha się od 2 do 12 mg.
Kofeina w herbacie
Herbata jest ulubionym napojem w różnych kręgach, od młodych do starych. Zwykle zamówione, aby towarzyszyć każdemu z posiłków. Podawane w postaci zarówno zimnej, jak i ciepłej, dostępne również w różnych postaciach, od herbaty w proszku po herbatę rozpuszczalną. Jaka jest zawartość kofeiny?
Tak, herbata okazuje się mieć zawartość kofeiny (choć jest to mniej niż kawa). Zawartość kofeiny w herbacie zależy również od rodzaju. Filiżanka zielonej herbaty (24-45 mg) zawiera mniej kofeiny niż czarna herbata (14-70 mg). Poza tym, że zawiera mniej kofeiny, zielona herbata może również pomóc w zrzuceniu wagi. Napoje są bardzo przydatne, prawda? Aby zmniejszyć ilość kofeiny w herbacie, spróbuj zaparzyć herbatę w krótkim czasie. Dla tych, którzy lubią herbatę w opakowaniach, herbata zawiera również kofeinę w ilości 5-40 mg na 237 ml.
Kofeina w czekoladzie
Jeśli nie lubisz kawy lub herbaty, gorąca czekolada może być kolejnym napojem kofeinowym, który możesz zjeść. Zawartość kofeiny w czekoladzie nie jest gorsza niż w kawie i herbacie. Z raportów Uniwersytetu Nowej Południowej Walii wynika, że zawartość kofeiny w filiżance gorącej czekolady (150 ml) lub kakao waha się w granicach 10-70 mg. To zależy od rodzaju czekolady i jej siły. Tymczasem czekolady (30 gramów) zawierają kofeinę aż 20-60 mg.
Wniosek
Sądząc po porównaniu powyżej, kawa zajmuje pierwsze miejsce z największą ilością kofeiny. W rzeczywistości zawartość kofeiny w kawie może być 40 razy większa niż napojów czekoladowych. Możesz być w stanie czerpać korzyści z kofeiny w kawie. Musisz jednak także zachować ostrożność. Zbyt duże spożycie kofeiny ma również negatywny wpływ na Twoje zdrowie. W przypadku spożywania zbyt wielu napojów zawierających kofeinę można doświadczyć wzrostu częstości akcji serca, bólu głowy, trudności w zasypianiu i odwodnienia.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Czy trudno jest zajść w ciążę? Napoje Caffeinated mogą być przyczyną
- 3 rodzaje herbaty, która nie zawiera kofeiny
- Czy kofeina naprawdę poprawia mózgową funkcję poznawczą?
