Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw? zmiloscidozycia.pl #4 warzywa
- Znaczenie nauczania dzieci do przygotowania własnego lunchu
- Jak nauczyć dzieci pakować zdrowy obiad
- 1. Otwórz czat na temat zdrowej żywności z dziećmi
- 2. Zaangażuj dzieci podczas robienia zakupów
- 3. Rób rezerwy dla wszystkich członków rodziny
- 4. Używaj kreatywnych sposobów wspólnego robienia lunchu
Wideo medyczne: Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw? zmiloscidozycia.pl #4 warzywa
Zapewnienie zdrowego obiadu dla dzieci jest ważne nie tylko dla wspierania ich fizycznego wzrostu. Z drugiej strony pomoże to mu zachować psychiczną i emocjonalną koncentrację podczas nauki w szkole i kontynuowania zajęć przez cały dzień. Niestety, czasami nie cały lunch, który przygotowujesz, jest wydawany przez twojego maleństwa.
Nawyki żywieniowe dzieci, które są stosowane wcześnie, mogą w rzeczywistości rozwijać się i kontynuować, dopóki nie dorośnie. Dlaczego więc nie spróbować nakłonić dzieci do zrobienia własnego lunchu? W ten sposób dziecko będzie powoli przyzwyczajało się do stosowania zdrowej diety.
Znaczenie nauczania dzieci do przygotowania własnego lunchu
Często zdarza się, że Twoje dziecko jest zbyt wrażliwe na jedzenie, więc odrzuca niektóre rodzaje dodatków i warzyw na swoim talerzu lub pudełku na drugie śniadanie. Chcesz zachęcić dzieci do spróbowania wszystkich rodzajów zdrowej żywności?
Od tej chwili nigdy nie boli zapraszać dzieci do zrobienia własnego lunchu. Oprócz umiejętności uczenia odżywiania od najmłodszych lat, ta metoda będzie stopniowo zachęcać dzieci do zwiększania spożycia owoców, warzyw i dodatków, które mogą im się nie podobać.
Co więcej, dobrze skomponowane składniki odżywcze z pewnością pozytywnie przyczynią się do długotrwałego zdrowia dziecka. Innymi słowy, ryzyko rozwoju dziecka z przewlekłą chorobą zmniejszy się, wynika z badania w Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Jak nauczyć dzieci pakować zdrowy obiad
Niektóre inteligentne sztuczki, które możesz zrobić, aby zachęcić do robienia lunchu na szkolny lunch, a mianowicie:
1. Otwórz czat na temat zdrowej żywności z dziećmi
Jeśli nie masz pojęcia, od czego zacząć, możesz poprosić dziecko o wymianę pomysłów na codzienne obiady, które zwykle dajesz. Na przykład, czy lubili to przez cały ten czas; czy jest coś, co należy dodać lub faktycznie zredukować; co zwykle sprawia, że są podekscytowani spędzaniem lunchu; i tak dalej.
Wyjaśnij, że jedzenie warzyw i owoców jest ważne, ponieważ od tego momentu organizm uzyska optymalne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Lub jeśli dziecko ma trudności z jedzeniem, wyjaśnij, że ryba zawiera dużo białka potrzebnego organizmowi. Mów wszystko w sposób zabawny, stanowczy, ale niezbyt zakręcający dziecko.
2. Zaangażuj dzieci podczas robienia zakupów
Zapraszanie dzieci do robienia zakupów w celu zaspokojenia zapasów żywności przez cały tydzień może sprawić, że będzie bardziej chętny do przygotowania własnego lunchu. Uwolnij dziecko, aby wybrać, jakie pokarmy chce zjeść w przyszłym tygodniu, ale nadal zwracaj uwagę na różnorodność żywności, aby wszystkie składniki odżywcze mogły zostać spełnione.
Ponadto ta metoda pomoże również dzieciom docenić jedzenie, które będzie podawane w ich jadłodajni. Powoli, ale pewnie, tutaj rzeczywiście otworzyło się pragnienie dzieci, by bardziej dbać i zwracać uwagę na jedzenie, które przynosili do szkoły.
Dzieci również uważają, że ich opinie są brane pod uwagę przy wyborze jedzenia, zarówno w domu, jak i w porze obiadowej.
3. Rób rezerwy dla wszystkich członków rodziny
Aby Twój maluch był bardziej entuzjastycznie nastawiony do organizowania zdrowej żywności, lepiej zrobić to samo dla wszystkich członków rodziny. Ponieważ dziecko na ogół łatwiej będzie coś zrobić, naśladując zachowania ludzi wokół niego.
Bądź więc dobrym przykładem dla swojego maleństwa. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko jadło warzywa, owoce i dodatki, których rzadko dotyka, spróbuj tego od rodziny.
Poproś dziecko, aby skompilował swoją porcję posiłku, ale z zawartością żywności podobną do przepisów innych członków rodziny. Z biegiem czasu dzieci będą powoli próbowały polubić to, co lubią członkowie ich rodzin.
4. Używaj kreatywnych sposobów wspólnego robienia lunchu
Może przez cały ten czas jesteś przyzwyczajony do robienia przyborów szkolnych, które są właśnie takie, więc nie jest to interesujące. Teraz należy zastąpić sztuczkę tworzenia "starych" przepisów w sposób preferowany przez dzieci. Możesz wybrać miejsce do jedzenia, które można łatwo otworzyć i ponownie zapakować, ale upewnij się, że nie jest łatwo wylać.
Zastanów się, ile dziecko je, nie za dużo lub nie. Aby uczynić go bardziej apetycznym, można kroić i kształtować owoce, warzywa, przystawki i ryż w rozmiarze i kształcie, który jest bardziej atrakcyjny dla gustu Twojego dziecka.
Gdy jesteś w kuchni, nie zapomnij zabrać dzieciaka na żarty i śmiech. Jeśli twoje dziecko coś wyleje, na przykład, nie daj się z nim okłamywać ani skarcić. To sprawi, że leniwy dziecko wejdzie do kuchni i przygotuje lunch.
