Spis treści:
- Wideo medyczne: Piła Kurkumę z Ciepłą Wodą Codziennie Rano. Później To się Stało...
- 1. Woda pomarańczowa lub cytrynowa
- 2. Woda kokosowa
- 3. Sok lub koktajle owocowe
- 4. Herbata imbirowa
- 5. Sok z aloesu zwyczajnego
Wideo medyczne: Piła Kurkumę z Ciepłą Wodą Codziennie Rano. Później To się Stało...
Po spaniu przez całą noc ciało jest podatne na odwodnienie, ponieważ nie dostaje płynów. Dlatego powinieneś pić zaraz po przebudzeniu. No cóż, co zwykle rano łapiecie? Filiżanka czarnej kawy? Psstt ... w rzeczywistości, różne badania wykazały, że najzdrowszy czas na wypicie kawy to nie poranek. Zamiast tego spróbuj dziś rano mieszać wybrane zdrowe napoje, dzięki czemu możesz być świeższy i bardziej podekscytowany rozpoczęciem niezliczonej ilości zajęć przez cały dzień.
1. Woda pomarańczowa lub cytrynowa
Wciąż śpiący, ale musisz się spieszyć wcześnie rano? Odśwież swoje ciało i umysł szklanką wody cytrynowej lub soku z cytryny, który jest bogaty w witaminy! Kwaśny smak z pewnością sprawi, że będziesz bardziej piśmienny. Zawartość witaminy C pomaga również zwiększyć wytrzymałość w ciągu dnia.
Nie tylko to. Przeciwutleniacze i minerały zawarte w wodzie cytrynowej pomagają oczyścić toksyny z organizmu, dzięki czemu łatwo nie zachorujesz.
Jak to ułatwić. W nocy, zanim możesz zrobić naparowaną wodę, umieszczając plasterki cytryny w butelce wody, a następnie schłodzić w lodówce podczas snu. Lub jeśli chcesz ciepłą, wyciśnij sok z cytryny do kubka ciepłej wody. Możesz dodać miód, jeśli chcesz słodszy smak.
2. Woda kokosowa
Jeśli nie lubisz kwaśnego smaku lub boisz się porannego mdłości przed piciem wody z cytryny, spróbuj wody kokosowej. Woda kokosowa jest alternatywą dla zdrowych napojów rano, która ma wiele zalet dla organizmu.
Picie wody kokosowej rano może pomóc przywrócić utracone płyny ustrojowe po nocy nie jedzenia i picia. Na stronie Healthline woda kokosowa jest bogata w przeciwutleniacze, które usuwają toksyny i chronią przed wolnymi rodnikami, które szkodzą organizmowi.
Nie tylko to. Woda kokosowa utrzymuje również tętno i przyspiesza metabolizm organizmu. Rutynowe picie wody kokosowej może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów (złe tłuszcze w organizmie).
Wszystkie te korzyści będą jeszcze lepsze, jeśli pijesz świeżą wodę kokosową, a nie opakowanie. Możesz kupić świeży zapas wody kokosowej, a następnie przechowywać go w lodówce, aby cieszyć się każdego dnia.
3. Sok lub koktajle owocowe
Jeśli masz wystarczająco dużo wolnego czasu rano, może spróbuj wymieszać szklankę soku? Ten jeden napój nie tylko pomaga przywrócić utracone płyny ustrojowe, ale także dostarcza różnorodnych witamin i minerałów, których potrzebujesz przez cały dzień.
Ponadto, wysoka zawartość błonnika sprawia, że czujesz się dłużej, co pomaga zmniejszyć chęć jedzenia.
O dziwo, sok jest zdrowym, elastycznym napojem. Możesz stworzyć kombinację kilku soków owocowych lub kombinacji soków warzywnych połączonych z ulubionymi owocami.
Jeśli chcesz mieć bardziej sycącą wersję, utwórz ulubiony sok z owoców lub warzyw jako koktajl, dodając środek zagęszczający, taki jak jogurt, mleko, proszek z owiesów lub proszek proteinowy. Psstt ... Nie dodawaj cukru! Alternatywnie możesz użyć miodu jako słodzika.
4. Herbata imbirowa
Jeśli jesteś typem osoby, która zawsze zaczyna dzień od ciepłego napoju, to czujesz, że herbata imbirowa może być alternatywą dla twojej ulubionej słodkiej herbaty.
Herbatka imbirowa jest zdrowym napojem rano, który może zapewnić niezliczone korzyści przez cały dzień. Od dawna imbir jest znany jako przyprawa, która pomaga złagodzić nudności i leczyć bóle mięśni. Imbir jest również znany z obniżania poziomu cukru we krwi i pomaga organizmowi lepiej regulować odpowiedź na insulinę.
Łatwy sposób na zrobienie tego. Zagotuj wodę przez 5 minut i dodaj kilka łyżek świeżego imbiru. Odcedź wodę imbirową, a następnie dodaj torebkę. Podawać w ciepłej wodzie.
5. Sok z aloesu zwyczajnego
Aloes zwyczajny jest znany ze zdrowych właściwości skóry. Jednak picie soku z aloesu jest równie zdrowe dla organizmu. Aloes jest bogaty w składniki odżywcze, które są ważne, aby rozpocząć dzień, takie jak witaminy B, C, E, kwas foliowy i witamina B-12.
Dzięki dobrej zawartości enzymów i bakterii sok z aloesu jest w stanie przezwyciężyć różne problemy trawienne, począwszy od zaparć, wzdęć,zespół jelita drażliwego(IBS), zapalenie jelit, zaburzenia żołądka (GERD). Aloe vera jest również w stanie zmniejszyć poziom cukru we krwi i złagodzić objawy bólu gardła.
Możesz mieszać mięso z aloesu w szklance ciepłej wody lub zwykłej herbaty jako zdrowy napój rano.
