Zapobieganie otyłości Sarkopenia w średniowieczu

Spis treści:

Wideo medyczne: Loneliness
Sarkopenia otyłości to cykl
Powikłania związane z otyłością sarkopenią
W jaki sposób otyłość może powodować utratę masy mięśniowej?
Co należy zrobić, aby przezwyciężyć sarkopenię otyłości

Wideo medyczne: Loneliness

Sarkopenia to zjawisko utraty masy i siły mięśni z wiekiem, a to jest częścią procesu starzenia. Chociaż sama sarkopenia występuje, ale stan otyłości może pogorszyć stan sarkopenii i spowodować przedwczesną śmierć z powodu choroby sercowo-naczyniowej.

Sarkopenia otyłości to cykl

Sarkopenia otyłości jest definiowana jako stan sarkopenii i otyłości u danej osoby. Ale dokładniej dzieje się tak, gdy dana osoba odczuwa spadek masy mięśniowej i wzrost tkanki tłuszczowej w ciele. Sarkopenia otyłości zdiagnozowana jest u osób o niskiej masie i sile mięśniowej, gdy jest otyły, na podstawie wskaźnika masy ciała i obwodu brzucha.

Cykl rozwojowy sarkopenii otyłości rozpoczyna się wraz z pojawieniem się procesu starzenia, który powoduje zmiany stylu życia i powoduje zmniejszenie masy mięśniowej, przy jednoczesnym zwiększeniu poziomu tkanki tłuszczowej. Te stany mogą prowadzić do otyłości, która ogranicza aktywność fizyczną, która ostatecznie powoduje zmniejszenie napięcia mięśniowego. Ponadto zmniejszenie masy mięśniowej lub stan sarkopenii również zmniejszy aktywność fizyczną i pogorszy stan otyłości.

Powikłania związane z otyłością sarkopenią

Zmniejszenie masy mięśniowej i siły powoduje trudności w poruszaniu się, ponadto stan otyłości może spowodować, że osoba łatwo spadnie i doznaje złamania kości. Otyłość i otyłość w wieku dorosłym również pogarszają zdrowie serca i naczyń krwionośnych oraz zwiększają ryzyko rozwoju cukrzycy u osób starszych. Powikłania te nie tylko mogą obniżyć jakość zdrowia, ale także ograniczyć starszą osobę do aktywności fizycznej, co pogorszy stan sarkopenii otyłości i zwiększy ryzyko przedwczesnej śmierci.

W jaki sposób otyłość może powodować utratę masy mięśniowej?

Sarkopenia zazwyczaj występuje u osób starszych, ale istnieje kilka mechanizmów nadmiaru tłuszczu, które mogą zmniejszyć masę mięśniową i przyspieszyć proces sarkopenii:

Zmiany w składzie ciała w okresie dorosłości. W wieku 30 lat występuje zwykle spadek masy mięśniowej spowodowany zmianami hormonalnymi i aktywnością fizyczną, ale może to również pogorszyć wzrost warstwy tłuszczu. Brak równowagi proporcji tłuszczu z mięśniami może powodować zmniejszenie siły mięśni, podczas gdy nadmiar tłuszczu z młodego i dorosłego wieku powoduje, że mózg ma trudności z utrzymaniem masy mięśniowej aż do starości.
Obecność zapalenia wywołanego przez warstwę tłuszczu. Warstwa tkanki tłuszczowej jest aktywną tkanką, która produkuje białko, jedną z nich prozapalne cytokiny, co ma negatywny wpływ na utrzymanie masy mięśniowej i zwiększenie tkanki tłuszczowej. Białko może być głównym czynnikiem wyzwalającym w cyklu otyłości sarkopenii.
Wywołuje insulinooporność. Białka wytwarzane z tkanki tłuszczowej mogą zakłócać działanie insuliny, powodując efekt oporności. Stan insulinooporności będzie dalej wpływał na katabolizm lub rozkład w mięśniach, powodując zmniejszenie masy i siły mięśni.
Hamuje testosteron. Jedną z funkcji hormonu testosteronu jest utrzymanie i wspomaganie wzrostu mięśni. Jednak zwykle poziom testosteronu będzie się zmniejszał u osób otyłych z powodu zbyt dużej ilości kwasów tłuszczowych wytwarzanych przez tkankę tłuszczową.

Co należy zrobić, aby przezwyciężyć sarkopenię otyłości

Zarówno otyłość, jak i sarkopenia są bardzo prawdopodobne z wiekiem, ale przed wystąpieniem powikłań należy im zapobiegać. Oto niektóre z wysiłków, które zostały skoncentrowane na przezwyciężaniu otyłości sarkopenii.

Schudnąć - jest głównym wysiłkiem, aby przezwyciężyć problemy związane z sarkopenią i otyłością, i jest potrzebny, aby zapobiec powikłaniom, zmniejszenie masy ciała o zaledwie 20% może pomóc zmniejszyć obciążenie kości związane z utrzymywaniem tłuszczu i zmniejszyć oporność na insulinę.
Aktywność fizyczna - na rozwój sarkopenii otyłości silnie wpływa poziom aktywności fizycznej, ponieważ ruch czynny może wzmocnić mięśnie i zapobiegać otyłości. Dorośli potrzebują aktywności fizycznej, która może utrzymać masę mięśniową, np. Trening siłowy i spalanie tłuszczu skutecznie podczas ćwiczeń aerobowych.
Ulepszona dieta - Po procesie starzenia często dochodzi do utraty masy mięśniowej i zmian w diecie, tak że organizmowi brakuje niezbędnych aminokwasów z białka. Tak więc potrzebuje on zwiększenia ilości białka, aby zastąpić różne uszkodzone komórki, co odpowiada 25-30 gramom białka na każdy posiłek w ciągu dnia. Ponadto dieta o niskiej zawartości węglowodanów jest również potrzebna, szczególnie w przypadku osób starszych, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na wchłanianie białka.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: