Spis treści:
- Wideo medyczne: Who Are You | 후아유 EP.11 [SUB : KOR, ENG, CHN, MLY, VIE, IND]
- Co, co oznacza nastrój nastrój?
- Cokolwiek może być nastrój nastrój?
- 1. Zdrzemnąć się
- 2. Słuchaj muzyki
- 3. Spotkaj i przytul swojego ukochanego
- 4. Jedz dobre jedzenie
- 5. Rozmawiaj z przyjaciółmi lub rodziną
- Zrób to, jeśli nastrój nastrój nie przychodź
- Uświadom sobie, że nie jesteś sam
- Dostosuj oddech
- Płacz
- Zaczekaj zły nastrój ustępować
Wideo medyczne: Who Are You | 후아유 EP.11 [SUB : KOR, ENG, CHN, MLY, VIE, IND]
Nie każdy zawsze ma dobry nastrój każdego dnia. Nastrój to nieprzyjemne lub powszechnie nazywane zły nastrój,może sprawić, że ktoś będzie leniwy, żeby się poruszyć, leniwy do pracy, a nawet może być samobójcą, wiesz. Brzydki nastrój to czasami może być naprawione tylko za pomocą czegoś, co jest zabawnym aliasem nastrój nastrój. Co to jest? nastrój nastrój?
Co, co oznacza nastrój nastrój?
Wzmacniacz nastroju składa się z dwóch słów w języku angielskim, które jeśli zostaną zinterpretowane dosłownie,nastrój oznacza chwilowo uczucie lub nastrój wzmacniacz oznacza wzmacniacz lub wzmacniacz. Jeśli połączone, nastrój nastrój jest czymś, co może uczynić cię szczęśliwym, wesołym i podekscytowanym po doświadczeniu złego wydarzenia.
Cóż, jeśli masz ochotęnastrój ten zły lub nie podekscytowany, nastrój nastrój to może być coś, co sprawia, że znowu jesteś szczęśliwy i podekscytowany.
Na przykład, rano twoje biuro jest upomniane przez twojego szefa za pracę, która nie została zakończona. To na pewno może to zrobić bete i nie denerwowało się, kiedy wróciłem z pracy do domu. Jednak w środku dnia roboczego dostajesz czekoladowy tort od znajomego w drugim biurze. Natychmiast, nastrój Wy, którzy byliście brzydcy z powodu skarcenia przez szefa, zaczęli się poprawiać i wrócili radośni z powodu czekoladowego ciasta od przyjaciela.
Tak więc, który można nazwać jako nastrój nastrój? Ciasto czekoladowe lub przyjaciel, który wysłał? Może być jednym lub nawet jednym i drugim. Niespodzianka rzeczy są albo nieoczekiwane, jest jedzenie, albo twoja ulubiona rzecz w tym czasie zły nastrój może być nastrój nastrój Ty.
Cokolwiek może być nastrój nastrój?
1. Zdrzemnąć się
Kto by pomyślał, że za krótką drzemkę, gdy brzydki nastrój może to zrobić nastrój Wróciłeś wesoło? Badania z Journal of Sleep Research wykazały, że osoby, które nie mają snu, stają się coraz częstsze nie nastrój w porównaniu do ludzi, którzy mają dość snu.
Ponadto National Sleep Foundation (NSF) mówi, że krótka drzemka może pomóc w poprawie nastrój lub nastrój, czujność i morale u dorosłych.
NSF zaleca, jeśli chcesz poprawić nastrój, śpij przez 20 do 30 minut w ciągu dnia. Ten czas wystarczy, aby pozbyć się senności i sprowadzić ją z powrotem nastrój wesoły.
2. Słuchaj muzyki
Badanie przeprowadzone przez British Journal of Psychiatry mówi, że można przezwyciężyć zły nastrój słuchaj piosenek. W badaniu tym naukowcy odkryli, że osoby cierpiące na depresję i leczone muzykoterapią szybciej odzyskały zdrowie niż osoby, które regularnie stosowały terapię. Tak więc, słuchanie muzyki, kiedy można poprawić nieco brzydkie nastroje nastrój Ty w tym czasie zły dzień.
3. Spotkaj i przytul swojego ukochanego
Możesz spotkać swojego chłopaka, siostrę, brata, najlepszego przyjaciela lub nawet rodziców, aby odjechać zły nastrój to trafienie. Spotkanie z bliskimi może być nastrój nastrój sam, wiesz, tak jak przytulanie. W rzeczywistości, badanie z Australii cytowane przez Healthline stwierdza, że mężczyźni, którzy obejmują, nastrójjest bardziej szczęśliwy niż mężczyźni, którzy rzadko kogoś obejmują.
Wyniki badania z udziałem 60 000 osób powiedziały również, że przytulanie i poznawanie bliskich może sprawić, że poczujesz się kochany i bardziej pewny, że wszystko będzie w porządku.
Ściskanie i poznawanie ludzi, których kochasz, może również sprawić, że oddychanie będzie bardziej zrelaksowane, a ciśnienie krwi spadnie. Nie można też zapomnieć, że hormon oksytocyna (szczęśliwy hormon) pojawia się także, gdy spotykasz osobę, którą kochasz.
4. Jedz dobre jedzenie
Spożywanie dobrego jedzenia było często dokonywane nastrój nastrój dla osób, które są obecnie zły nastrój. Aby poprawić nastrój, możesz jeść czekoladę, warzywa i owoce. Dlaczego czekolada? Ponieważ zawartość czekolady może sprawić, że ciało uwolni endorfiny i serotoninę. Oba te hormony zmniejszą lęk i stres oraz poprawią nastrój.
Ponadto spożywanie owoców i warzyw może być zdrowe dla twojego ciała i umysłu. Dzieje się tak dlatego, że opublikowano ostatnie badanie 3500 osób British Journal of Psychiatry pokazuje, że ludzie, którzy jedzą warzywa, są mniej podatni na depresję. Dotyczy to osób, które lubią jeść smażone potrawy i jeść słodycze.
5. Rozmawiaj z przyjaciółmi lub rodziną
Jeśli jest średni złe nastrój, dobrze, że towarzysko przez rozmowę lub może odpowiedzieć. Opowiadanie rzeczy, które sprawiają, że jesteś niezauważony, może być jednym ze sposobów nastrój nastrój możesz to zrobić. Opowiadając historie, przynajmniej nie budzisz w sobie urazy, są też tacy, którzy mogą również zostać zaproszeni do dzielenia się historiami. Nie wahaj się zadzwonić, czat, lub nawet połączenie wideo z przyjaciółmi lub rodziną, gdy zostaniesz trafiony złe nastrój.
Zrób to, jeśli nastrój nastrój nie przychodź
Chociaż próbowałem różnych rzeczy, aby zwiększyć nastrój,czasami wciąż nie działa. Nie wszystkie sposoby mogą złagodzić smak bete dla siebie. Jednak nie musisz się martwić. Spróbuj wykonać następujące czynności, aby złagodzić gniew, rozczarowanie i odrzucić uczucie braku entuzjazmu w sobie.
Uświadom sobie, że nie jesteś sam
Zmiany nastrój może nadejść w każdej chwili, nie można też tego uniknąć bezpośrednio. Każdy tego doświadczył złe nastrój i oni też tego potrzebują nastrój nastrój tak samo jak ty. Może jednak mogą maskować uczucia lub warunki złe nastrójto jest.
Dostosuj oddech
Krótko po złe huśtawki nastrojów, dobrze jest natychmiast wziąć głęboki oddech. Spróbuj głęboko oddychać i przytrzymaj przez 5-7 sekund. To może sprawić, że będziesz bardziej zrelaksowany. Możesz także natychmiast zrobić coś, co może cię uspokoić, gdy jesteś zdenerwowany.
Płacz
Wielu ludzi odczuwa ulgę po płaczu. Płacz nie jest wstydem i nie oznacza, że jesteś chory. Płacz to forma emocjonalnego uwolnienia. Jeśli jednak łatwo płaczesz, ponieważ łatwo Cię urazić, znudzić lub stracić nadzieję, możesz doświadczyć depresji i potrzebujesz pomocy psychologa lub lekarza.
Zaczekaj zły nastrój ustępować
Zły nastrój czasami nie trwa przez cały dzień. Postaraj się chwilę poczekać, zająć się pracą, sprzątaniem domu, sprzątaniem bałaganu w biurze, a nawet próbować wziąć ciepłą kąpiel, aby ciało było bardziej zrelaksowane.
