Spis treści:
- Wideo medyczne: ENIGMAS OF THE BIBLE I (Mysteries Of The Bible I)
- Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia oczu w latach 20 i 30
- 1. Jedz zdrową żywność dla oczu
- 2. Użyj tego okulary przeciwsłoneczne podczas wykonywania zajęć na świeżym powietrzu
- 3. Unikaj papierosów
- 4. Rutynowo sprawdzać z okulistą
Wideo medyczne: ENIGMAS OF THE BIBLE I (Mysteries Of The Bible I)
Wszystkie funkcje ciała będą na ogół słabsze wraz z wiekiem, w tym funkcją wzroku. Ogólnie rzecz biorąc, oczy zaczną wyglądać poza zasięgiem wzroku, gdy tylko osiągniemy wiek 20 lat do lat 30-tych. Nie musisz się jednak martwić! W rzeczywistości możesz, jak to się dzieje, zachowując zdrowie oczu w tym wieku.
Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia oczu w latach 20 i 30
Oko jest jednym z narządów ciała, które musisz poprawnie funkcjonować. Dlatego nie trzeba czekać do wieku starczego, aby rozpocząć utrzymanie zdrowia oczu. Im wcześniej zaczniesz rutynowo utrzymywać funkcję widzenia, tym więcej korzyści uzyskasz.
Oto kilka rzeczy, które możesz zastosować od teraz do wzroku utrzymywanego do późnej starości.
1. Jedz zdrową żywność dla oczu
Najłatwiejszym sposobem utrzymania zdrowia oczu jest jedzenie zdrowej żywności. Codziennie napełniaj talerz obiadowy pokarmem bogatym w kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, witaminę A, witaminę C, witaminę E, w karotenoidy.
Karotenoidy są zaliczane do rodziny antyoksydantów, które są nie tylko dobre dla oczu, ale również mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i chronić organizm przed atakami na choroby.
Możesz zaspokoić wszystkie te wartości odżywcze ze zdrowej żywności dla oczu, takich jak marchew, pomarańcze, zielone warzywa liściaste (szpinak, musztarda, brokuły, zielona rzodkiew), fasola, jaja, tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, sardynki), i tak dalej.
2. Użyj tego okulary przeciwsłoneczne podczas wykonywania zajęć na świeżym powietrzu
Nie tylko skóra, którą musisz zachować, gdy jesteś w otwartym pokoju, twoje oczy też. Ale oczywiście w inny sposób.
Nawet przy gorącej lub nawet słabej pogodzie należy nosić okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed promieniowaniem słonecznym UV.
Na dłuższą metę nadmierne promieniowanie słoneczne może spowodować zaćmę, zgrubienie tkanki w zewnętrznej warstwie oka (pinguecula) i inne problemy z oczami.
3. Unikaj papierosów
W tym czasie papierosy są często związane z problemami w sercu i płucach. W rzeczywistości papierosy mają również zły wpływ na wzrok.
Aktywni palacze mają większe ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki, zaćmy, zapalenia błony naczyniowej, a nawet ślepoty. Przestań palić tak szybko, jak to możliwe, aby zachować zdrowie oczu od najmłodszych lat.
Jeśli nie jesteś palaczem, nadal musisz unikać kontaktu z dymem papierosowym od ludzi w pobliżu. Bycie palaczem z drugiej ręki może być równie niebezpieczne jak aktywne palacze.
4. Rutynowo sprawdzać z okulistą
Właściwie zaleca się rutynowe sprawdzanie wzroku w każdym wieku. Jednak ten nawyk staje się ważny zwłaszcza dla pokolenia tysiąclecia od 20 roku życia i powyżej.
Lekarz wykona serię testów, aby sprawdzić, jak dobrze twoja wizja jest w stanie wcześnie wykryć problemy ze wzrokiem. Nawet jeśli obecnie nie masz żadnych objawów ani skarg.
Procedura kontroli wzroku może również powiedzieć, czy okulary na receptę nie są dokładne i wymagają aktualizacji.
