Spis treści:
- Wideo medyczne: Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority
- Jaki jest związek między udarem a nawykiem chrapania podczas snu?
- Nie pozwól, by nawyk chrapania pogorszył się
Wideo medyczne: Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority
Słyszałeś kiedyś alias chrapania chrapanie? Hałas może z pewnością utrudnić ci spanie. Nawet jeśli cię to irytuje, możesz również mieć ten nawyk, nie zdając sobie z tego sprawy. Nawyk chrapania podczas snu wygląda na trywialny, ale może mieć zły wpływ na zdrowie. Badania pokazują, że chrapanie może zwiększać ryzyko chorób przewlekłych, takich jak udar.
Jaki jest związek między udarem a nawykiem chrapania podczas snu?
Prawie 40 procent przypadków udaru występuje, gdy pacjent śpi lub godzinę po przebudzeniu. Następnie inne badanie wyjaśniło, że intensywność chrapania osoby jest związana z miażdżycą tętnic szyjnych - zwężeniem tętnic w szyi z powodu złogów tłuszczu lub płytki nazębnej. Ta choroba, jeśli się pogorszy, może spowodować udar.
Badanie zaprezentowane na Międzynarodowej Konferencji Udarowej wykazało, że jakość złego snu może zwiększać ryzyko wystąpienia udaru u osoby. Osoby zagrożone udarem z tego badania to osoby, które często śpią w ciągu dnia i mają zwyczaj chrapania.
Dr. Douglas Bradley, rzecznik Canadian Heart and Stroke Foundation w Toronto wyjaśnił: "Jeśli nawyk jest wykonywany od 200 do 400 razy, ciśnienie krwi może wzrosnąć". Musisz wiedzieć, że wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) może zwiększać ryzyko udaru.
Nawyk chrapania jest cechą, że masz zaburzenia snu, a mianowicie bezdech senny. Choroba ta zwykle występuje u dorosłych przed wystąpieniem udaru. Oprócz chrapania, bezdech senny może powstrzymać czyjś oddech podczas snu, aby pacjenci mogli obudzić się w szoku i łapiąc oddech. Ten stan może zmniejszyć ilość tlenu docierającego do mózgu, tak aby ryzyko udaru.
Według strony internetowej Everyday Health chrapanie nie tylko zwiększa ryzyko udaru, ale także innych chorób, takich jak:
- Choroba niedokrwienna serca
- Arytmia (nieprawidłowy rytm serca)
- GERD lub refluks żołądkowy
- Ból głowy
Nie pozwól, by nawyk chrapania pogorszył się
Jeśli Twój chrapliwy nawyk spowodowany jest bezdechem sennym, najlepszym sposobem radzenia sobie z nim jest uzyskanie odpowiedniego leczenia od lekarza. Ponadto możesz wykonać następujące czynności, aby powstrzymać chrapanie podczas snu, takie jak:
- Za pomocą poduszki, która pozwala twojej głowie być wyżej niż ciało. Ułatwia to oddychanie przez nos i ułatwia chrapanie.
- Utrata wagi może pomóc niektórym ludziom przezwyciężyć nawyk chrapania. Utrata masy zmniejsza nacisk na gardło, dzięki czemu powietrze może przepływać gładko. Chociaż niekoniecznie jest to skuteczne dla wszystkich, nigdy nie boli, aby zmienić aranżację diety i ćwiczeń fizycznych.
- Przestań używać środków uspokajających i unikaj picia alkoholu cztery do pięciu godzin przed pójściem spać. Oba sprawiają, że mięśnie w tylnej części gardła nie odpoczywają, więc chcesz chrapać.
- Pij dużo wody może zapobiec odwodnieniu organizmu. Kiedy organizm nie ma płynów, chrapanie jest bardziej prawdopodobne, nawet w trudniejszy sposób.
- Zadbaj o jakość swojego snu. Na przykład, zmieniając czas snu lub biorąc ciepłą kąpiel przed pójściem do łóżka. Unikaj pracy do późna w nocy, co może powodować zmęczenie mięśni ciała i chrapanie.
