Spis treści:
- Wideo medyczne: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
- Przegląd funkcji cukru w ciele
- Ortu musi być mądrzejszy w wyborze źródeł cukru dla dzieci
- Ograniczenie dodawania cukru do żywności dla dzieci
Wideo medyczne: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
Żywność słodka lub zawierająca cukier często jest postrzegana jako zła przez wielu ludzi, ponieważ mówią, że produkują tłuszcz i cukrzycę. Tak wielu rodziców zabrania dzieciom spożywania słodkich pokarmów, aby wybrać produkty, które nie zawierają cukru. W rzeczywistości cukier nie zawsze ma negatywny wpływ na dzieci. Ludzkie ciało w zasadzie potrzebuje cukru, aby uzyskać energię. Twoja praca jako rodzica ogranicza się tylko do ograniczenia spożycia przez dzieci, tak aby nie za dużo. Rzeczywiście, jakie są korzyści z spożycia cukru przez dzieci i jaki jest bezpieczny limit dla cukru dla dzieci?
Przegląd funkcji cukru w ciele
Cukier lub węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie. Bez wystarczającej ilości cukru organizm użyje tłuszczu lub białka jako energii. I z pewnością nie jest to dobre, może zaburzyć równowagę metaboliczną w ciele. Tak czy inaczej, jako rodzic nadal trzeba zapewnić cukier dla dzieci. Cukier nadal musi być spożywany przez dzieci, ale także zwracać uwagę na ich ilość.
Cukier, który dostaje się do organizmu, jest bezpośrednio wykorzystywany przez organizm, a także jest magazynowany przez organizm jako rezerwa energetyczna. Cukier jest przechowywany w postaci glikogenu w wątrobie i mięśniach. Glikogen będzie wykorzystywany w razie potrzeby przez organizm. Na przykład, gdy niski poziom cukru we krwi zastrzega się w organizmie, glikogen będzie wykorzystywany jako źródło energii przez mózg.
Co więcej, cukier można również przekształcić w aminokwasy lub kwasy tłuszczowe. To zależy od potrzeb twojego ciała. Na przykład, jeśli zapotrzebowanie na cukier jest wystarczające, nadmiar cukru w organizmie można przekształcić w kwasy tłuszczowe, aby mogły być przechowywane w tkance tłuszczowej. Nadmiar cukru jest również używany do rozkładania aminokwasów zgodnie z potrzebami organizmu.
Ortu musi być mądrzejszy w wyborze źródeł cukru dla dzieci
Rzeczywiście, cukier jest potrzebny organizmowi jako źródło energii, ale większość spożycia cukru również nie jest dobra dla dzieci. Zbyt duża konsumpcja cukru lub słodkich pokarmów może spowodować otłuszczenie u dzieci. Dzieje się tak dlatego, że słodkie produkty spożywcze zawierają dużo kalorii i zawierają mało składników odżywczych. Poza tym, że może powodować otyłość, zbyt częste spożywanie słodyczy lub cukru może również powodować próchnicę u dzieci.
Z tego powodu musisz wybrać odpowiednie źródło cukru dla swojego dziecka. Pomaga to w zaspokojeniu potrzeb energetycznych i zapobiega przybieraniu na wadze i ubytkom u dzieci. Jakie źródła cukru są dobre dla dzieci?
- Wybierz brązowy cukier lub miód w porównaniu do białego cukru, aby zapewnić słodycz dziecku. Wynika to z tego, że cukier brązowy i miód zawierają oprócz kalorii składniki odżywcze. Podczas gdy biały cukier zawiera tylko kalorie bez składników odżywczych. Czerwony cukier zawiera chlor, żelazo, potas, sód. Podczas gdy miód zawiera kilka witamin i minerałów, w tym żelazo.
- Daj owoce w porównaniu ze słodkimi ciastami lub słodkimi ciasteczkami do przekąsek dla dzieci. Owoce mogą być dobrym źródłem cukru dla dzieci. Dodatkowo, owoce zawierają również wiele witamin i minerałów potrzebnych dzieciom.
- Daj tylko słodkie potrawy, które dzieci lubią przy pewnych okazjachnie codziennie. Na przykład, tylko podając na wakacje czekoladę, słodycze, pączki lub inne słodkie potrawy. Dzieje się tak, aby dzieci nie były przyzwyczajone do jedzenia dużej ilości słodkich pokarmów.
Ograniczenie dodawania cukru do żywności dla dzieci
Zgłoszone z Live Science, American Heart Association zaleca, aby dzieci w wieku 2-18 lat spożywały dodatkowy cukier nie więcej niż 6 łyżeczek lub 25 gramów dziennie. Ta ilość odpowiada 100 kaloriom.
Dla dzieci w wieku poniżej 2 lat American Heart Association zaleca, aby nie dostawać dodatkowego cukru. Dodanie cukru do żywności dzieci poniżej 2 lat może sprawić, że dzieci będą "uzależnione" od cukru. Możesz dodawać owoce jako substytut cukru, aby zapewnić słodycz dziecku.
Nie tylko na żywność, ograniczając dodatek cukru należy również zrobić na napoje. Dzieci w wieku 2-18 lat powinny ograniczać spożycie słodkich napojów nie więcej niż jeden kieliszek lub 240 ml na tydzień, w oparciu o zalecenia American Heart Association. Napoje słodkie, o których tu mowa, to napoje bezalkoholowe, napoje energetyczne, słodka herbata i napoje gazowane w butelkach.
