Spis treści:
- Wideo medyczne: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- 1. Arbuz
- 2. Jabłka
- 3. Wino
Wideo medyczne: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Podczas postu nasz organizm doświadcza kilku zmian, w tym pod względem pracy enzymatycznej. Enzym wytwarzany zwykle przez układ trawienny będzie powoli zmniejszał się w zależności od tego, jak długo pościmy.
Warstwy, które chronią żołądek również będą się zmniejszać wraz z czasem postu. Tak więc, jeśli jesz potrawy, które wydają się być drażniące dla żołądka, masz większe problemy z trawieniem.
Dlatego po przełamaniu postu jedzenie, które jesz jako pierwsze, jest bardzo ważne. Zaleca się wybierać szybko łamiące się produkty, które są łatwo trawione, a jednym z przykładów są owoce.
Niestety, większość Indonezyjczyków zna daty tylko jako owoc, który jest powszechnie spożywany w celu szybkiego rozbicia. Chociaż oprócz dat istnieje wiele innych owoców, które nie są mniej bogate w korzyści. Jakie owoce?
1. Arbuz
Ten jeden owoc słynie z dużej zawartości wody. Jednak arbuzy są również bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały. Ze względu na zawartość wody, ten owoc nadaje się do stosowania jako przekąska podczas przełamywania postu, ponieważ poszcząc, nasz organizm ma tendencję do odwadniania ze względu na zmniejszone spożycie wody podczas aktywności. Watermelon ma zawartość wody i elektrolitów 92%, dzięki czemu może pomóc organizmowi odzyskać utracone płyny i elektrolity podczas postu. Arbuz jest również rodzajem owoców, które są łatwo trawione.
Oprócz tego, że są źródłem wody i elektrolitów, arbuzy mogą również pomóc w zapobieganiu wielu chorobom. Czerwony kolor arbuza pokazuje, że arbuzy zawierają dużo likopenu, związku, który może odgrywać rolę w zapobieganiu chorobom serca i rakowi prostaty. Zawartość choliny zawartej w arbuzach może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym, które mogą wystąpić w organizmie, utrzymując strukturę błony komórkowej. I nie połykaj, zawartości przeciwutleniaczy, witaminy A i witaminy C w arbuzach, które mogą pomóc w regeneracji komórek w skórze i odżywiać włosy.
2. Jabłka
Jabłka są jednym z owoców, o których wiadomo, że mają wiele zalet. Po przełamaniu postu jabłko może pomóc układowi trawiennemu w powolnym przygotowywaniu narządów do przyjmowania bardziej złożonych pokarmów. Chociaż zawartość wody w jabłkach nie jest tak duża jak arbuza, jabłka mają wysoką zawartość błonnika, co również odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego ciała podczas postu.
Kiedy pościsz, tendencja do przejadania się staje się wyższa, szczególnie po przełamaniu postu. Nie jadłeś przez prawie 12 godzin, więc czujesz, że jest w porządku, jeśli jesz dużo, gdy się szybko psujesz. Z pewnością nie jest to dobre, ponieważ może zwiększyć ryzyko otyłości. Jedząc jabłka przed dużym posiłkiem, możesz zmniejszyć chęć objadania się przy szybkim rozbijaniu. Oprócz wspomagania układu trawiennego, włókno w jabłkach może dać pełny efekt, zapobiegając w ten sposób przyjmowaniu większej ilości jedzenia niż potrzebujesz.
Poza tym korzyści z jabłek dla zdrowia również mogą być niewątpliwe. Począwszy od zmniejszenia ryzyka cukrzycy, obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, utrzymania zdrowia serca, zapobiegania zaćmy, ochrony ciała przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które mogą powodować raka.
3. Wino
Ten mały owoc może być twoją alternatywą dla przełamania postu. Świeży i słodki smak może pomóc zastąpić płyn i cukier stracony podczas postu. Wino jest również rodzajem owoców, które są łatwo trawione, ponieważ zawierają dużo wody i zawierają błonnik, więc dobrze jest jeść przed rozpoczęciem głównego posiłku, kiedy przełamuje się post. To przygotowuje twój system trawienny przed przetwarzaniem bardziej złożonych rodzajów żywności.
Poza tym wino ma również wiele innych korzyści zdrowotnych. Dzięki zawartości wody i błonnika wino może pomóc w przezwyciężeniu zaparć. Potas w winogronach odgrywa rolę w zapobieganiu wzrostowi ciśnienia krwi. Badanie kohortowe przeprowadzone w 2013 r. Wykazało, że spożywanie wina może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 u dorosłych. Wino może również pomóc zmniejszyć nasilenie uczuleń, takich jak katar, czerwone oczy i kichanie. Przeciwutleniacze w winogronach znanych jako polifenole mogą również zmniejszać, a nawet zapobiegać ryzyku raka płuc, trzustki, prostaty i raka okrężnicy.
