Spis treści:
- Wideo medyczne: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir
- Powiedział, że jedzenie czekolady może spowodować utratę wagi. Naprawdę?
- Jaki jest związek między spożywaniem czekolady a utratą wagi?
- Właściwy sposób na zjedzenie czekolady, aby schudnąć
- 1. Wybierz alias ciemnej czekoladyciemna czekolada
- 2. Zjedz jeden mały kawałek czekolady po obiedzie
- 3. Przygotuj gorącą czekoladę
Wideo medyczne: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir
Czekolada jest jednym ze śmiertelnych wrogów ludzi żyjących na diecie. Ponieważ, wielu ludzi wierzy, że czekolada może wytworzyć tłuszcz, ponieważ zawiera dużo cukru. Jednak są też tacy, którzy wierzą, że jedzenie czekolady może sprawić, że szybciej stracisz na wadze. Czy to prawda? Przyjdź, dowiedz się przez następującą recenzję.
Powiedział, że jedzenie czekolady może spowodować utratę wagi. Naprawdę?
Dla tych z Was, którzy lubią czekoladę, ale na diecie, oczywiście starajcie się tak mocno, jak to możliwe, aby trzymać się z daleka od tego jednego ulubionego jedzenia. Tak, możesz się martwić, że ta jedna żywność może sprawić, że twój program dietowy nie będzie w pełni sprawny.
W rzeczywistości czekolada ma wiele zalet, wiesz. Poza poprawianiem nastrój, czekolada może również poprawić zdrowie serca i obniżyć ciśnienie krwi. Dobra wiadomość dla tych z Was, którzy są na diecie, czekolada może pomóc w zrzuceniu wagi.
Zostało to odkryte przez dr Will Clower, neurologa, któremu udało się wydać książkę Eat Chocolate, Lose Weight. Wyjaśnił, że jedzenie czekolady 20 minut przed i 5 minut po obiedzie i kolacji może zmniejszyć apetyt o 50 procent.
Jaki jest związek między spożywaniem czekolady a utratą wagi?
W tym czasie uważa się, że czekolada jest jednym ze słodkich pokarmów, które mogą drastycznie zwiększyć poziom cukru we krwi i wagę. Jednak badania faktycznie dowodzą czegoś przeciwnego.
Naukowcy z Instytutu Dietetyki i Zdrowia w Meinz w Niemczech próbowali zbadać uczestników, którzy przeprowadzili trzy rodzaje diet, a mianowicie diety niskowęglowodanowe, diety o niskiej zawartości węglowodanów, a także 425 gramów diet czekoladowych i grupy kontrolne, które nie przyjmowały żadnej diety.
Po trzech tygodniach badań wyniki pokazały, że uczestnicy diety czekoladowej stracili o 10 procent szybciej niż osoby, które spożywały dietę o niskiej zawartości węglowodanów lub grupę kontrolną. W rzeczywistości, uczestnicy, którzy spożyli dietę czekoladową, zgłosili, że mają lepszy sen, a ich poziom cholesterolu jest bardziej stabilny.
Sposób, w jaki czekolada działa na odchudzanie, nie jest jeszcze dokładnie znany. Przypuszcza się, że jeden z badaczy o imieniu Johannes Bohannon był spowodowany zawartością flawonoidów w ziaren kakaowych, silnym przeciwutleniaczem, który okazał się skuteczny w obniżaniu złego cholesterolu i nadciśnienia.
Flawonoidy w ciemnej czekoladzie mogą hamować rozkład tłuszczów i węglowodanów w organizmie. Oznacza to, że ilość tłuszczu i węglowodanów z pożywienia będzie mniej absorbowana przez układ trawienny. W ten sposób nie ma zbyt wiele tłuszczu w twoim ciele.
Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia ciemnej czekolady, będą również pełniejsi. Jeśli czujesz się pełny przed zjedzeniem głównego posiłku, może to z pewnością uniemożliwić ci jedzenie po posiłku.
Właściwy sposób na zjedzenie czekolady, aby schudnąć
Aby szybko schudnąć, zachęcamy do codziennego jedzenia jednej czekolady. Weź jednak pod uwagę rodzaj czekolady, którą wybierasz i jak ją spożywać.
To jest właściwy sposób na zjedzenie czekolady, która może spowodować utratę wagi.
1. Wybierz alias ciemnej czekoladyciemna czekolada
Unikaj białej czekolady, jeśli chcesz nadal dobrze jeść czekoladę, nawet jeśli jesteś na diecie. Ponieważ biała czekolada zawiera dodatek cukru i mleka, dzięki czemu możesz szybciej przytyć.
Dlaczego powinieneś wybrać ciemną czekoladę? Czarna czekolada zawiera mniej cukru i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz gorzki smak, który nie powoduje apetytu. W rezultacie będziesz w stanie lepiej kontrolować posiłek, jeśli wcześniej spożyłeś czekoladę.
2. Zjedz jeden mały kawałek czekolady po obiedzie
Najlepszą porą na zjedzenie czekolady podczas diety jest przed i po jedzeniu. Pamiętaj, po prostu spożyj jeden mały kawałek czekolady, aby utrzymać swoją wagę stabilną. To może pomóc Ci dłużej się zapełnić i unikać jedzenia.
3. Przygotuj gorącą czekoladę
Poza jedzeniem batoników czekoladowych można również jeść czekoladę w postaci gorącej czekolady, która nie zawiera cukru. Podstęp, rozpuścić około 1,5 łyżki bezcukrowego proszku kakaowego w ćwierć szklanki gorącej wody.
Możesz dodać pół szklanki mleka beztłuszczowego i dodać ćwierć szklanki gorącej wody. Ta gorąca czekoladowa mikstura daje tylko około 99 kalorii. Nie musisz więc martwić się o utratę wagi po wypiciu gorącej czekolady.
