Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak złagodzić objawy astmy -7 naturalnych produktów [Wiadomości]
- Jak zachować się w dobrej formie, gdy astma zaburza ćwiczenia?
Wideo medyczne: Jak złagodzić objawy astmy -7 naturalnych produktów [Wiadomości]
Astma, zarówno przewlekła, jak i wywoływana jedynie wysiłkiem fizycznym, może powodować szereg objawów, które utrudniają ćwiczenia i mogą być niebezpieczne. Jeśli odczuwasz odgłosy oddechu, duszność, kaszel, a nawet ból w klatce piersiowej, ukończenie biegu lub gry w tenisa jest prawie trudne. Ale co, jeśli lubisz sport i potrzebujesz aktywności, aby zachować zdrowie?
Jak zachować się w dobrej formie, gdy astma zaburza ćwiczenia?
Wykonaj poniższe czynności:
Pierwszy, należy porozmawiać z lekarzem, jeśli wystąpią objawy astmy podczas ćwiczeń lub jeśli objawy nie ustają. Twój lekarz może podawać leki, które są przyjmowane regularnie, leki, które działają od razu lub oba. Możesz także użyć leków, które działają szybko, jeśli objawy pojawią się podczas ćwiczeń.
Następnie, mieć plan sportowy, który minimalizuje astmę. Zastanów się, jakie rodzaje aktywności i warunki są dla Ciebie odpowiednie. Jeśli masz astmę wywołaną przez ćwiczenia, lepiej unikać ćwiczeń, gdy powietrze jest zimne i suche. Należy również zachować ostrożność, jeśli jakość powietrza jest zła z powodu nadmiernego zanieczyszczenia. W takim przypadku wymień bieżnię w parku na bieżnię lub klasę cardio, aż poprawi się jakość powietrza. Upewnij się jednak, że używane urządzenia są dobrze wentylowane i nie stosuj wybielaczy ani ostrych chemikaliów, które mogą wywoływać objawy astmy.
Wreszcie, wybierz dobre ćwiczenia w oparciu o objawy. Według ekspertów pływanie, chodzenie pieszo lub jazda na rowerze jest dobra, ponieważ:
- Pływanie jest dobre dla osób z trudnościami w oddychaniu, według ekspertów z American Academy of Allergy Asthma and Immunology. Jest to spowodowane wilgotnym i ciepłym powietrzem podczas pływania. Wilgotne powietrze powoduje, że drogi oddechowe są otwarte, co ułatwia oddychanie. Należy jednak uważać na chlor, który może wywoływać astmę.
- Zwiedzanie lub jazda na rowerze jest dobra podczas pogody. Nawet jeśli martwisz się sportami wymagającymi dodatkowej energii, takimi jak piłka nożna, nie pozbądź się jej natychmiast, nie próbując wcześniej. Zdaniem Jonathana Parsonsa, MD, dyrektora stowarzyszenia The Ohio State University Asthma Center, w rzeczywistości każde ćwiczenie ma ryzyko, które wywołuje astmę, a poziom ryzyka jest różny dla każdego pacjenta. Niezależnie od rodzaju ćwiczeń, które wybierzesz, włącz ogrzewanie i chłodzenie.
