Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 dziwnych faktów o byciu w ciąży
- Dlaczego matki nie mogą się zdrzemnąć po porodzie?
- Wskazówki dotyczące odpoczynku po porodzie
- 1. Spać, gdy dziecko śpi
- 2. Zrozumienie schematów snu Twojego dziecka
- 3. Spać wcześnie
- 4. Poproś swojego męża o pomoc
Wideo medyczne: 10 dziwnych faktów o byciu w ciąży
Istnieje wiele mitów na temat połogu, którym nadal ufają mieszkańcy Indonezji. Poza tym, że nie wolno opuszczać domu przez 40 dni, nowe matki również powiedziały, że nie powinny się drzemać po porodzie. Co lekarz powiedział na temat "zakazu babci"?
Dlaczego matki nie mogą się zdrzemnąć po porodzie?
Zakaz przodków, którzy twierdzili, że matki nie powinny się zdrzemnąć, może opierać się na tym, że noworodki muszą być stale pod opieką i monitorowane. Jednak nie oznacza to, że matki naprawdę nie mogą się zdrzemnąć, a nawet 10 minut po porodzie.
Każda matka, która właśnie urodziła, może się zdrzemnąć, kiedy tylko możesz. Drzemanie nie jest czymś, czego matka powinna unikać po porodzie. Sen jest właśnie główną potrzebą każdej ludzkiej istoty, którą należy spełnić, także przez nowe matki.
Sen pomaga przywrócić wytrzymałość, co przyspiesza proces zdrowienia po porodzie. Kiedy śpisz, układ odpornościowy uwolni związki zwane cytokinami w celu zwalczania stanów zapalnych i infekcji w organizmie. Jeśli nie śpisz wystarczająco, twoje ciało nie ma cytokin, aby zapobiec zachorowaniu.
Brak snu sprawi, że kondycja fizyczna matki, która w rzeczywistości nie jest jeszcze na tyle odpowiednia po porodzie, faktycznie maleje. W rezultacie matki nie będą miały dość energii, by opiekować się noworodkiem. Dlatego drzemki po porodzie mogą być bardzo dobrym sposobem na "zareagowanie" na brak snu. Regularne drzemki mogą również pomóc w zmniejszeniu stresu i lęku, które często dotykają nowe matki po porodzie.
Niestety, nie wszystkie matki mogą dobrze spać po porodzie, ponieważ muszą często karmić piersią swoje dzieci. To może zakłócić codzienną rutynę snu.
Wskazówki dotyczące odpoczynku po porodzie
Opieka nad noworodkiem może być bardzo męcząca. Jeśli nie jesteś dobry w zarządzaniu czasem, możesz rzadziej spać. Aby zapobiec występowaniu tego stanu, oto kilka wskazówek dotyczących porodu po złożeniu wniosku w domu:
1. Spać, gdy dziecko śpi
Postaraj się odpocząć, gdy Twoje dziecko śpi. Ale upewnij się, że Twoje dziecko jest bezpieczne i wygodne. Chociaż z drugiej strony kusi cię wykonywanie innych domowych obowiązków, które nie są mniej ważne, ale odpoczywanie przez jakiś czas wydaje się bardziej korzystne. Możesz ustawić alarm, jeśli martwisz się zbyt długim spaniem.
2. Zrozumienie schematów snu Twojego dziecka
Faza, w której Twoje dziecko budzi się kilka razy w ciągu nocy, nie będzie trwać wiecznie. W miarę starzenia się dzieci ich czas snu zwykle trwa dłużej. Dowiedz się więcej o tym, jak idealny jest dla dziecka sen i jak Carannhya pomaga dziecku szybciej spać.
3. Spać wcześnie
Spróbuj przyzwyczaić się do wczesnego snu, na przykład przez tydzień po porodzie. Jeśli nie pójdziesz, możesz zamknąć oczy, nawet jeśli jesteś gotowy do spania, rób wszystko, co może uspokoić twoje ciało i umysł, abyś został pobudzony do wcześniejszego pójścia spać. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, to wziąć gorącą kąpiel na kilka godzin przed pójściem do łóżka lub słuchaniem ulubionej muzyki.
4. Poproś swojego męża o pomoc
Nie wahaj się poprosić o pomoc innych, w tym współmałżonka, kiedy naprawdę potrzebujesz pomocy. Możesz na przykład podzielić się obowiązkami z mężem, który zastąpi pieluchę niemowlęcia lub nosić ją, gdy dziecko płacze w nocy. Ponadto możesz poprosić o pomoc najbliższych krewnych, aby oczyścili dom, abyś mógł dłużej odpocząć.
