Spis treści:
- Wideo medyczne: 13 nawyków, które błędnie uznawaliśmy za nieszkodliwe
- Przyczyny bólów głowy są nieprzewidywalne i często nie są realizowane
- 1. Postawa ciała
- 2. Jedzenie
- 3. Nieregularny harmonogram snu
- 4. Są problemy, które są brane pod uwagę
- 5. Wpatruj się w ekran gadżetu
- 6. Wrażliwy na określone zapachy
- 7. Zwiąż włosy zbyt mocno
- 8. Światło słońca
- 10. Zanurzający gniew
- 11. Guma do żucia
- 12. Uprawianie seksu
- 13. Ćwicz bez ogrzewania
- 14. Wystawiony na złą pogodę
- 15. Rozmawiaj z telefonem w niewłaściwy sposób
- 16. Mając nadwagę
- 17. Jedz lody
- 18. Użyj worka, który jest zbyt ciężki
- Jak radzić sobie z bólami głowy?
- 1. Relaksacja
- 2. Wykonaj lekki masaż na głowie
- 3. Rozciąganie
- 4. Kompresuj
- 5. Odpocznij w ciemnym pokoju
- 6. Pij dużo wody
- 7. Jedz
- 8. Zachowaj gadżet na jakiś czas
- 9. Unikaj ostrych rzeczy
- 10. Poluzuj opaskę do włosów
- Kiedy powinienem odwiedzić lekarza?
- 1. Nie traktuje się prawidłowo
- 2. Nagle pojawia się i jest bardzo bolesny
- 3. Objawy pogarszają się podczas zmiany pozycji
Wideo medyczne: 13 nawyków, które błędnie uznawaliśmy za nieszkodliwe
Bóle głowy są zwykle spowodowane inną chorobą, np. Grypą lub gorączką. Bóle głowy mogą również wystąpić z powodu braku snu lub jedzenia późno. Mimo to okazuje się, że istnieje kilka innych przyczyn bólów głowy, których być może nigdy nie zauważyłeś. Co robisz? Zobacz tutaj odpowiedź.
Przyczyny bólów głowy są nieprzewidywalne i często nie są realizowane
Bóle głowy są częstym schorzeniem. Zazwyczaj ten stan jest objawem jednej konkretnej choroby. Ale oprócz możliwości niektórych chorób, bóle głowy mogą być również spowodowane nieoczekiwanymi drobnostkami. Oto niektóre z przyczyn bólów głowy, o których często nie wiesz:
1. Postawa ciała
Nie zrozum mnie źle, zła postawa może być przyczyną. Zbyt długie ugięcie lub pewna pozycja siedząca powodująca napięcie w górnej części pleców, szyi i ramion może być przyczyną bólu głowy.
2. Jedzenie
Żywność palona, zakwaszana, suszona lub podgrzewana kilka razy, zwykle zawiera siarczyny, które mogą rozszerzać naczynia krwionośne. To może być przyczyną twoich bólów głowy, szczególnie tych, które pojawiają się zaraz po jedzeniu. Ser zawiera także siarczyn, który u niektórych osób może powodować bóle głowy.
3. Nieregularny harmonogram snu
Wiele osób, które "odpowiadają" podczas pobytu w ciągu dnia, budząc się podczas weekendu. W tajemnicy może to powodować częste nawroty bólów głowy. Harmonogram nieregularnego wstawania i kładzenia się spać może zakłócić rytm dobowy organizmu, co powoduje nagły ból głowy.
Najlepiej jest codziennie o tej samej porze, także w weekendy. Jest to najlepszy sposób na utrzymanie rytmu cyklicznego. Jeśli chcesz więcej spać, dodaj drzemkę w weekend.
4. Są problemy, które są brane pod uwagę
Walka ze swoim partnerem, problemy z pracą w biurze lub myślenie o chorym rodzicu przez długi czas może wywołać niepokój i stres.
Kiedy jesteś zestresowany, masz tendencję do oddychania płytko i szybko. Im mniej tlenu otrzymuje mózg, tym więcej naczyń krwionośnych się zawęża. To może spowodować nagły nawrót bólu głowy. Stres może również powodować napięcie mięśni za głową, powodując napięty ból głowy.
5. Wpatruj się w ekran gadżetu
Wpatrywanie się w ekran komputera przez cały dzień może wywierać nadmierny nacisk na twoje oczy. To samo dotyczy ekranu smartfona. Różnice w jasności i jasności ekranu aktywują siatkówkę i nerwy za oczami. Cóż, to właśnie może być przyczyną twojego bólu głowy.
6. Wrażliwy na określone zapachy
Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na pewne zapachy, szczególnie te o silnych zapachach, takich jak benzyna, papierosy i perfumy. Nie zdając sobie z tego sprawy, oddychanie tym zapachem może być przyczyną bólu głowy.
7. Zwiąż włosy zbyt mocno
Przyczyny innych bólów głowy często mogą nie być zauważane przez kobiety. Tak, niektóre kobiety mogą również odczuwać bóle głowy, ponieważ wiążą włosy zbyt mocno lub układają włosy w sposób, który powoduje, że ich skóra głowy przyciąga i powoduje napięcie.
8. Światło słońca
Blask światła słonecznego, a nawet odbicie światła słonecznego może być przyczyną bólu głowy. Odbicie światła bezpośrednio do oka może stymulować pracę wzgórza wzrokowego, części mózgu, która wysyła sygnały bólu do twojego ciała, aby spowodować ból.
10. Zanurzający gniew
Kiedy jesteś zły, mięśnie za twoją szyją i owłosieniem głowy zaciskają się. Spowoduje to odczucie, takie jak noszenie bardzo ciasnego krawata. Jest to objaw bólów głowy, gdy mięśnie się zaciskają.
11. Guma do żucia
Powtarzające się ruchy żucia mogą powodować bóle głowy. Ale, co jest bardziej zaskakujące, główne składniki gumy, takie jak aspartam, mogą powodować nagłe bóle głowy.
Te sztuczne słodziki powszechnie występują w popularnej gumie bezcukrowej. Ten materiał może również powodować wiele poważnych problemów zdrowotnych. Dlatego musimy uważać przy wyborze gumy.
12. Uprawianie seksu
Wielu mężczyzn i kobiet doświadcza bólów głowy, gdy są u szczytu namiętności. Lekarze uważają, że seksualne bóle głowy są spowodowane naciskiem na mięśnie głowy i szyi. Seksualne bóle głowy mogą wystąpić podczasgra wstępna lub na chwilę i przed orgazmem. Może to potrwać kilka minut do 1 godziny.
13. Ćwicz bez ogrzewania
Rozgrzewka przed ćwiczeniami pomaga nie tylko chronić mięśnie, ale także umożliwia mózgowi dostosowanie się do zwiększonej adrenaliny. Unikanie bóle głowy przez rozciąganie przez 5-10 minut może być właściwym rozwiązaniem.
14. Wystawiony na złą pogodę
Jeśli masz skłonności do bólów głowy, wysokiej wilgotności, podwyższonej temperatury i intensywnych opadów deszczu, burze mogą również powodować bóle głowy.
Uważa się, że zmiany ciśnienia powodujące zmiany pogody wywołują zmiany w związkach chemicznych i związkach elektrycznych w mózgu i mogą zakłócać nerwy, które prowadzą do bólów głowy.
15. Rozmawiaj z telefonem w niewłaściwy sposób
Trzymanie telefonu między uchem a ramieniem w celu długotrwałej rozmowy może spowodować napięcie w szyi, powodując ból głowy. Użyj go zestaw słuchawkowy lub słuchawki jeśli to możliwe.
16. Mając nadwagę
Naukowcy z Uniwersytetu Hopkins University School of Medicine odkryli, że ktoś otyły ma 2 razy więcej bólów głowy niż ludzie o zdrowej wadze.
17. Jedz lody
Kto by pomyślał, że jedzenie lodów okazało się również przyczyną bólów głowy, których doświadczasz, wiesz. Jeśli kiedykolwiek czułeś ostry ból na czole podczas jedzenia lodów, jesteś wrażliwy na zimne jedzenie.
Bóle głowy mogą pojawić się z powodu zimnego materiału poruszającego się na dachu jamy ustnej i tylnej części gardła. Poza lodami, inne zimne pokarmy i napoje mogą powodować ten sam efekt.
18. Użyj worka, który jest zbyt ciężki
Jeśli waga przewożonego worka przekracza 4 kg, może to zwiększyć napięcie w szyi i spowodować bóle głowy. Rozjaśnianie ładunku w torbie lub dzielenie dwóch ładunków będzie skutecznym rozwiązaniem.
Jak radzić sobie z bólami głowy?
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z bólami głowy z powodu różnych nawyków wymienionych powyżej:
1. Relaksacja
Jeśli zwykle medytujesz, możesz użyć technik medytacji, aby złagodzić bóle głowy. Zamknij oczy, dostosuj oddech. Spróbuj wziąć głęboki oddech na liczbę czterech, wstrzymaj oddech przez 5-7 sekund, a potem zrób wydech. Powtórz kilka razy.
Wyobraź sobie, że jesteś w swoim ulubionym miejscu, które jest wygodne, a ból głowy stopniowo znika. Jeśli odczuwasz niepokój i masz wiele myśli, oddychaj jak zwykle.
2. Wykonaj lekki masaż na głowie
Jeśli czujesz ból pleców, możesz spróbować masować dotkniętą część palcem wskazującym lub kciukiem. Daj lekki masaż przez 7-15 sekund, a następnie zwolnij. Powtarzaj ponownie, aż poczujesz mniejszy ból.
Spróbuj poprosić innych o masaż głowy, szyi i ramion. Zadbaj o masaż przy odpowiednim nacisku, ponieważ jeśli będzie zbyt wolny, nie rozluźni napiętych mięśni, ale jeśli będzie zbyt mocno, zwiększy ból głowy.
3. Rozciąganie
Twój ból głowy może być spowodowany napiętymi mięśniami w barku i szyi. Napięcie to może być spowodowane zbyt długą pozycją siedzącą.
Jeśli jest to przyczyną bólu głowy, unikaj siedzenia lub stania przez dłuższy czas z tą samą pozycją. Siedząc prosto może wspierać kręgosłup, aby pozostać stabilnym, tak aby nie otrzymywał dużej presji. Od czasu do czasu wstawaj z siedzenia i chodzenia, aby złagodzić napięte mięśnie.
Podczas gdy przyczyną bólu głowy jest zmęczenie lub stres, możesz zrobić prosty odcinek. To proste, najpierw pochyl głowę na bok, a następnie powoli skręć w dół, aby utworzyć ruch półkolisty. Następnie niech twój podbródek dotknie klatki piersiowej. Możesz powtórzyć go z powrotem na drugą stronę.
4. Kompresuj
Możesz robić zimne kompresy i gorące kompresy. Spróbuj ucisnąć czoło i tył szyi za pomocą ciepłej ściereczki, pomoże to przepływowi krwi i rozluźni mięśnie sztywne.
Następnie kontynuować kompresję sekcji za pomocą zimnych okładów. Możesz użyć trochę kostek lodu owiniętych w chusteczkę. Ten zimny efekt zmniejszy naczynia krwionośne. Kiedy naczynia krwionośne kurczą się, nacisk na wrażliwe nerwy zawarte w głowie zmniejszy się.
5. Odpocznij w ciemnym pokoju
Jeśli ból w plecach pojawia się, gdy jesteś w ruchu, natychmiast poszukaj miejsca do leżenia lub po prostu usiądź. Spróbuj odpocząć w cichym i raczej ciemnym pokoju. Unikaj hałasu pochodzącego z otaczającego środowiska. Uspokój się i spróbuj zrelaksować głowę i ramiona.
6. Pij dużo wody
Jednym z objawów odwodnienia jest rzadkie bóle pleców, spróbuj wypić szklankę wody. Po poprawie kondycji spróbuj dowiedzieć się, co ją spowodowało.
Możesz spóźnić się na jedzenie, brak picia, stres lub zbyt długo siedzisz w niewygodnej pozycji. Te rzeczy są zwykle przyczynąnapięciowy ból głowy.Znając przyczynę tego stanu, można uniknąć przyszłych bólów głowy.
7. Jedz
Jeśli przyczyną bólu głowy jest spożywany przez ciebie czynnik spożywczy, nagrywaj żywność, którą jesz za każdym razem, gdy robisz bóle głowy. Po zawężeniu, staraj się unikać jedzenia, aż uwolnisz się od bólu głowy.
Ponadto spadek poziomu cukru we krwi może powodować ból pleców lub obie strony głowy. Jeśli to jest powód, spróbuj najpierw zjeść przekąskę lub wypić ciepłą słodką herbatę. Staraj się jeść zawsze na czas, aby uniknąć bólów głowy spowodowanych obniżeniem poziomu cukru we krwi.
8. Zachowaj gadżet na jakiś czas
Jeśli twoja praca wymaga częstszego patrzenia na ekran komputera, daj oczom przerwę około 10 minut na godzinę. Możesz spacerować, rozmawiać ze znajomymi i czytać czasopisma lub książki.
Możesz również użyć okularów przeciw promieniowaniu, gdy jesteś przed ekranem komputera. Zwróć też uwagę na swoją pozycję siedzącą. Usiądź lub stań w pozycji pionowej, więc nie musisz zginać szyi, aby spojrzeć na ekranhandphone.
9. Unikaj ostrych rzeczy
Jeśli przyczyną bólu głowy jest zapach niektórych zapachów, unikaj miejsc, które mogą powodować nieprzyjemne zapachy. Jednak zwykle nie można kontrolować zapachu, który powstaje wokół ciebie.
Dlatego należy przynieść małą butelkę olejków eterycznych, takich jak lawenda lub mięta pieprzowa. Oba mogą pomóc zmniejszyć bóle głowy i sprawić, że poczujesz się komfortowo i spokojnie.
10. Poluzuj opaskę do włosów
Spróbuj wykonać bardziej zróżnicowany model stylizacji włosów. Na przykład dzisiaj koń jest zamknięty, jutro jest zmielony, jutro jest zaplatany. Pamiętaj jednak, aby nie wiązać włosów zbyt mocno. Wystarczy poluzować krawat do włosów, aby zmniejszyć nacisk i ból w głowie.
Pamiętaj też, aby włosy były luźne w nocy. Nie zawiązuj włosów podczas snu, aby pozwolić głowie oddychać przez chwilę.
Kiedy powinienem odwiedzić lekarza?
Chociaż większość tych stanów może zniknąć z odpoczynkiem i relaksem, ciężki ból ogólny lub ogólny może wskazywać na poważny problem. Dlatego zwracaj szczególną uwagę na objawy, których doświadczasz. Oto kilka warunków, które musi zbadać lekarz:
1. Nie traktuje się prawidłowo
Jeśli środki przeciwbólowe nie poprawią stanu pacjenta, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Odbywa się to tak, aby natychmiast uzyskać leczenie, które pasuje do Twojego stanu.
Zaleca się również wizytę u lekarza, jeśli atakujący ból pleców lub boczny nie ustąpi, nawet jeśli minęło więcej niż 24 godziny i pacjent zażywał środki przeciwbólowe.
2. Nagle pojawia się i jest bardzo bolesny
Jeśli nagle zostaniesz zaatakowany przez silny i nieodparty ból pleców lub boczne, natychmiast poszukaj pomocy w nagłych wypadkach. Zwłaszcza, jeśli ten warunek nigdy wcześniej nie występował.
Według neurologa z Hartford HealthCare Headache Center w USA, Dr. Brian Grosberg, zazwyczaj ten stan wydaje się, że twoja głowa została mocno uderzona, a poziom bólu może się pogorszyć w ciągu kilku minut.
3. Objawy pogarszają się podczas zmiany pozycji
Uwaga, czy ból w ataku głowy staje się bardziej bolesny, gdy zmieniasz pozycję? Na przykład, jeśli się ugniesz, wstań lub usiądź.
Jeśli twój stan będzie silniejszy, jeśli zmienisz pozycję, może to być jeden z objawów przeciekania płynu mózgowo-rdzeniowego w mózgu. Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że są jakieś objawy.
