Spis treści:
- Wideo medyczne: Czy palenie papierosów i tytoniu może wywoływać astmę? Alergia i porady.
- Muszę przestać palić, ale to lubię
- Wskazówki, które pomogą Ci rzucić palenie i poprawić warunki astmy
Wideo medyczne: Czy palenie papierosów i tytoniu może wywoływać astmę? Alergia i porady.
Jeśli kiedykolwiek powiesz "Muszę rzucić palenie, ale lubię trzymać papierosa w ręce", oznacza to, że czujesz fizyczną przyjemność palenia. Dobra wiadomość, możesz zastąpić ten zwyczaj innymi rytuałami, które dają ci przyjemność.
Jeśli odpowiedziałeś TAK na następujące pytania, możesz mieć uzależnienie od papierosów, które musisz pokonać, aby pomóc kontrolować swoje zdrowie:
- Czuję się dobrze trzymając papierosa w dłoni.
- Czuję się szczęśliwy, usuwając papierosy z opakowania i włączając je.
- Cieszę się, widząc dym, który wydychałem.
- Kiedy paliłem, zrobiłem pierścień dymu.
Muszę przestać palić, ale to lubię
Wielu palaczy twierdzi, że lubią smak papierosów w dłoniach i ustach. Jedną z dziur, w których ludzie upadają i wracają do palenia, jest poczucie, że nie wiedzą, co robić z rękami bez papierosów.
Jeśli znajdziesz strategię na pokonanie uzależnienia z powodu palenia, łatwiej ci będzie przestać. Oto wskazówki, które pomogą przezwyciężyć uczucie palenia.
Wskazówki, które pomogą Ci rzucić palenie i poprawić warunki astmy
- Trzymaj długopis. Jeśli potrzebujesz czegoś na ręce, weź pióro zamiast papierosów. Możesz napisać krótki dziennik, dopóki nie zniknie pragnienie palenia. Możesz zapisać powody, dla których przestałeś lub rzeczy, które chcesz osiągnąć.
- Zagraj w coś. Możesz odtwarzać dzwonki, monety lub dowolny pobliski obiekt, aby mieć ręce zajęte.
- Plastikowy papieros. Jest to przydatne dla osób, które chcą mieć coś w rękach i ustach. Niektóre z tych plastikowych papierosów mają miętę lub inne smaki, które pomagają uświadomić sobie, jak podniecasz swój zmysł smaku i zapachu, gdy nie palisz, poza świeżą oddechem bez papierosów. Niektórzy pacjenci nadal trzymają oryginalne papierosy, ale jest to bardzo kuszące i sprawia, że palenie jest bardzo łatwe.
- Jedz regularnie. Kiedy próbujesz rzucić palenie, nie powinieneś dokonywać innych zmian w stylu życia, takich jak zmiana diety lub nawyki ćwiczeń. Robienie zbyt wielu rzeczy może wywołać depresję. Regularne jedzenie jest ważne, aby zapobiec głodowi. Nie chcesz, aby głód mylił cię z pragnieniem palenia papierosów.
- Zrób hobby. Czynności, które trzymają ręce zajęte, mogą być dobrą alternatywą, np. Rzeźbienie drewna, szycie, malowanie lub pieczenie ciast.
- Niskotłuszczowa przekąska. Zdrowe przekąski mogą również zająć twoje ręce, takie jak marchew, jabłka czy zdrowe krakersy.
Wiele osób zapomina o swoich nawykach bez palenia. Pomyśl o pytaniach na początku tego artykułu, aby ustalić, czy musisz znaleźć strategię, aby przezwyciężyć pewne nawyki rzucania palenia.
