Spis treści:
- Wideo medyczne: TAJEMNICZE RZECZY KTÓRE DZIEJĄ SIĘ Z NAMI PODCZAS SNU
- Dlaczego dzieci mają problemy ze snem?
- 1. Dzieci boją się spać niezależnie od swoich rodziców
- 2. Koszmar
- 3. Nieprawidłowy czas snu
- 4. Problemy z dobowymi rytmami snu
- 5. Telewizja i inne urządzenia elektroniczne
- 6. Stres i niepokój
- 7. Nieprawidłowy czas drzemki
- Co należy zrobić, aby dziecko śpiło na czas?
Wideo medyczne: TAJEMNICZE RZECZY KTÓRE DZIEJĄ SIĘ Z NAMI PODCZAS SNU
Sen jest dziecinną podstawową potrzebą. Podczas snu dziecko ponownie zbiera energię, a nawet wzrost może nastąpić podczas snu w dzieciństwie. Czasami jednak trudno jest zaprosić dziecko do snu. Czasami dzieci czują, że sen jest dla niego nudną aktywnością.
Dlaczego dzieci mają problemy ze snem?
Wiele powodów, które sprawiają, że dzieciom trudno spać. Oto jeden powód:
1. Dzieci boją się spać niezależnie od swoich rodziców
Często małe dzieci doświadczają niepokoju, gdy śpią oddzielnie od swoich rodziców, więc czas snu jest dla niego przerażający. Małe dzieci zwykle boją się spać w ciemności i śpią same, więc będzie się bał, wchodząc w porę snu. Jeśli dziecko się boi, oznacza to, że potrzebuje twojej pomocy jako rodzic. Dojrzałość mózgu i zdolności poznawcze małych dzieci wciąż nie są w stanie poradzić sobie ze stresem emocjonalnym. Może myślisz, że dziecko, które śpi poza tobą, jest częścią jego treningu snu dla niego, ale nie ma dowodów na to, że sypianie z dala od rodziców sprawi, że dziecko straci mniej snu. W rzeczywistości badania pokazują, że strach przed pójściem spać może spowodować, że dzieci będą mieć koszmary senne i problemy emocjonalne.
Możesz towarzyszyć dziecku, aby zasnąć, lub udekorować jego sypialnię zdjęciami lub zabawkami, które dzieci uwielbiają, aby dzieci były szczęśliwe. Dostosuj także temperaturę w pokoju dziecka, aby dziecko nie było zimne lub przegrzane. Spraw, aby sypialnia dziecka była jak najbardziej komfortowa dla dziecka. Gdy dzieci się starzeją, z czasem zniknie strach przed pójściem spać.
2. Koszmar
Dzieci, które miały koszmary, zwykle boją się spać. Ten koszmar jest zwykle spowodowany tym, że przed snem dzieci oglądają przerażające filmy lub czytają straszne historyjki. Zalecamy, abyś polecił film lub książkę o historii, która nie przeraża dzieci. Zachęcaj dzieci do myślenia o przyjemnych rzeczach przed pójściem spać, takich jak miejsce ich marzeń lub czynności, które naprawdę chcą robić, lub inne rzeczy.
3. Nieprawidłowy czas snu
Wielu rodziców powiedziało swoim dzieciom, aby spali zbyt szybko dla swoich dzieci, zanim ich ciała będą gotowe do snu. Ciało nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu melatoniny, aby zasnąć. Dzieci, które zbyt szybko kładą się spać, sprawią, że poczują się znudzone, co może skłonić dzieci do myślenia o rzeczach, które go przerażają.
4. Problemy z dobowymi rytmami snu
Każda osoba ma swoje rytmy dobowe. Ten rytm okołodobowy może regulować, kiedy dziecko potrzebuje snu i kiedy się obudzi. Jeśli dziecko ma problemy z zasypianiem w nocy lub trudno jest zasnąć w ciągu dnia, być może Twoje dziecko ma problem z rytmem okołodobowym.
Aby przezwyciężyć ten problem, możliwe jest stopniowe dostosowanie biologicznego zegara dziecka do otoczenia. Możesz zabrać dziecko z domu w ciągu dnia, aby dziecko było wystawione na słońce. Następnie, gdy wejdzie w noc i czas do spania, możesz wyłączyć światło pokoju dziecka lub inną elektronikę, która emituje niebieskie światło. Ponieważ światła i urządzenia elektroniczne, takie jak telewizory, mogą zmniejszyć produkcję melatoniny (hormonu, który sprawia, że dzieci śpią), tak że dzieci będą trudniejsze do spania w jasnych warunkach pokojowych.
5. Telewizja i inne urządzenia elektroniczne
Badania w Ameryce pokazują, że oglądanie telewizji za dużo, zarówno w dzień, jak iw nocy, wiąże się z wyższymi problemami ze snem, takimi jak lęk, opóźniony sen i dzieci odmawiające snu. Inne badania pokazują również, że dzieci oglądające programy telewizyjne dla dorosłych, takie jak popołudniowy program informacyjny, mogą skrócić czas snu i zwiększyć zaburzenia snu u dzieci. Telewizja nie jest jedynym urządzeniem elektronicznym, które może powodować zaburzenia snu u dzieci. Gry wideo, komputery i handphone, może również powodować problemy podczas snu.
6. Stres i niepokój
Jeśli Twoje dziecko ma problemy z zasypianiem, może to wynikać ze stresu i niepokoju, jaki ma dzisiaj. Stres może zwiększać hormony stresu w ciele, sprawiając, że dzieci czują, że nie chcą spać. Ten stres i lęk mogą powodować, że dzieci mogą się wydostać ze środowiska, na przykład z powodu problemów z przyjaciółmi, myślenia o egzaminach szkolnych lub o działaniach, które wykonały.
Przed snem powinieneś pomóc dziecku zmniejszyć stres. Możesz zaprosić dziecko do dyskusji, aby powiedzieć mu, co myśli, doradzić dziecku i zaprosić go do robienia rzeczy, które są zabawne.
7. Nieprawidłowy czas drzemki
Dziecko może nie być w stanie spać w nocy, ponieważ spędził bardzo długą drzemkę. Drzemanie jest dobre i korzystne dla dzieci, ale jeśli jest ono zbyt długie i zrobione w niewłaściwym czasie, drzemki mogą zakłócać nocny sen dziecka. Zazwyczaj dzieci, które śpią w czasie popołudnia przed popołudniem, mogą doświadczać problemów podczas snu w nocy.
Co należy zrobić, aby dziecko śpiło na czas?
Musisz mieć godziny snu dla dzieci, stosuj tę godzinę każdej nocy. Pomaga to dziecku przyzwyczaić ciało i umysł do snu o wyznaczonej porze. Dziecko będzie spało łatwiej, jeśli kładzie się do łóżka o tej samej porze co noc. Dzieciom łatwiej będzie obudzić się każdego ranka o tej samej porze.
Dzieci powinny być przygotowane do spania na 30-60 minut przed snem. Przed pójściem spać należy trzymać się z daleka od dzieci z telewizji i innych urządzeń elektronicznych, nakłaniać dzieci do mycia zębów przed pójściem spać, zmieniać ubrania dla dzieci z koszami nocnymi, iść do toalety przed pójściem spać, czytać opowiadania, jeśli dziecko tego chce, i nie zapomnieć wyłączyć świateł pokoju dziecięcego.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Czy prawa wysokość rośnie, gdy dzieci śpią?
- Wady i zalety różnych pozycji snu
- Oglądanie telewizji zbyt często się nie uszkadza oczu Twojego dziecka
