Spis treści:
Wideo medyczne: 10 podstawowych błędów, które skracają życie naszych pupili
Mycie zębów to codzienna rutyna, która nie musi być przemyślana: trzeć, płukać, wyrzucać - dwa razy dziennie. W końcu przyzwyczaiłeś się do tego od dzieciństwa (miejmy nadzieję). Jednak wielu z nas jest zaskoczonych tym, że często popełniamy błędy w myciu zębów - więcej, niż sądziliśmy.
Tak długo, jak znasz właściwą drogę, mycie zębów może być bardzo skuteczne w pomaganiu ci w unikaniu problemów, takich jak ubytki i choroby dziąseł. Choroba dziąseł lub zapalenie dziąseł jest związana z szeregiem poważnych problemów zdrowotnych, w tym z chorobami serca, chorobami nerek, cukrzycą, a nawet niektórymi rodzajami raka. Naukowcy odkryli związek pomiędzy bakteriami w brudzie jamy ustnej a rakiem trzustki. Uważa się, że te bakterie dostają się przez krwioobieg i zjadają tkankę trzustki.
Najczęstsze błędy w myciu zębów
1. Zbyt krótkie mycie zębów
Czy wiesz, że mycie zębów w prawo trwa co najmniej dwie minuty? Większość dorosłych robi to bardzo szybko, nawet poniżej jednej minuty - i nie zdaje sobie z tego sprawy. Nasze postrzeganie, jak długo myjemy, jest bardzo niedokładne. Niektórzy myślą, że myją zęby przez kilka minut, ale może to być mniej niż pół minuty.
Aby osiągnąć zalecany czas, spróbuj użyć stopera. Lub użyj elektrycznej szczoteczki do zębów z wbudowanym alarmem, który zabrzmi, gdy szczotkujesz przez dwie minuty. Najlepiej byłoby, gdyby Richard H. Price, DMD, doradca klienta American Dental Association, był cytowany WebMD, zasugeruj, aby podzielić usta na cztery regiony i spędzić 30 sekund na każdej sekcji.
2. Szczotkowanie zębów zbyt mocno
Jeśli twoja siła podczas mycia zębów jest prawie tak samo trudna jak pocieranie lepkiej skorupy na patelni, możesz zagrozić zdrowiu. Tarcie mocno daje poczucie wewnętrznej satysfakcji, że praca, którą wykonujesz, w 100 procentach podniosła całą tabliczkę i resztki jedzenia schowane. Ale pocieranie zbyt mocno może sprawić, że tkanka dziąsła będzie ciężka, a nawet poluzować ją luźno, co wskaże część korzenia zęba. Obszar ten jest bardzo wrażliwy na ciepło i zimno. Korzenie zęba są również bardziej podatne na tworzenie dziur niż twardsza część szkliwa zębów.
Płytki (kolonie bakteryjne) są lepkimi teksturami, ale również miękkimi, więc nie musisz podnosić rękawy wysoko za każdym myciem zębów. Nie myć zębów więcej niż trzy razy dziennie. Zbyt częste mycie zębów może sprawić, że zewnętrzna warstwa zębów, podobnie jak szkliwo, szybciej się zużyje i uszkodzi dziąsła. Dwa razy dziennie, rano i wieczorem.
3. Po prostu pocierać
Szczotkowanie zębów prosto, do tyłu i do przodu tak, jak prasujesz nie jest najlepszym sposobem na optymalne oczyszczenie zębów.
Skoncentruj dokładnie czyszczenie zębów w każdym obszarze zęba zgodnie z poniższą metodą, zwracając szczególną uwagę na dziąsła, obszar tylnych i wewnętrznych zębów, które są trudne do osiągnięcia, oraz obszar wokół łat, koron lub innych obszarów naprawy zębów:
- Trzymaj szczoteczkę do zębów, ustawiając kąt szczoteczki do zębów nieco 45º względem linii dziąseł (nie przyklejając całej powierzchni włosia bezpośrednio do zęba). Pędzel z krótkimi, okrągłymi ruchami, podobnymi do zamiatania w małych kółkach, z dala od linii dziąseł na całej przedniej powierzchni zęba. Ta technika działa tak, że szczecina szczotki może usuwać płytki, które chowają się za granicą dziąseł. Oczyść rzędy górnych zębów, a następnie w dół, jednocześnie utrzymując pozycję szczecinowych szczecin na linii dziąseł
- Użyj tej samej metody do czyszczenia rzędów zębów po prawej i lewej stronie, zaczynając od góry, a następnie od dołu (najgłębszy koniec na zewnątrz)
- Posmaruj powierzchnię, aby ugryźć zęby z ruchomymi ruchami, od najgłębszego końca na zewnątrz. Wyczyść górę wewnątrz, a następnie na dole
- Aby wyczyścić wnętrze przedniego rzędu zębów, ustaw je pionowo i szczotkuj małym okrągłym ruchem końcówką główki szczoteczki
- Na koniec umyj swój język, aby pomóc w erozji płytki, która przylega do powierzchni języka, jednocześnie odświeżając oddech.
4. Pośpiech do płukania po umyciu zębów
Po umyciu zębów wypluj nadmiar pianki do zębów i natychmiast nie spłukuj. Płukanie po umyciu zębów spłukuje koncentrat fluorku z pozostałej pasty do zębów, dzięki czemu topi się i zmniejsza efekt pasty do zębów.
5. Szczotkowanie zębów natychmiast po jedzeniu
Nie należy myć zębów natychmiast po jedzeniu lub piciu kwaśnych. Zawsze czekaj co najmniej 30 minut.
Badania pokazują, że zbyt szybkie mycie po jedzeniu i piciu, szczególnie te, które są kwaśne, mogą mieć większy wpływ na zdrowie jamy ustnej. Jeśli spożyłeś coś kwaśnego, powinieneś unikać mycia zębów przez co najmniej 30 minut. Produkty zawierające kwas cytrynowy, takie jak pomarańcze, grejpfruty i cytryny, osłabiają szkliwo zębów. Kwas atakuje zęby, niszczy szkliwo i leżącą pod spodem warstwę, zwaną zębiną. Szczotkowanie może przyspieszyć proces erozji. Kwas refluksowy powoduje ten sam problem: chociaż może być dobrze umyć zęby po podniesieniu się poziomu kwasu żołądkowego, aby uniknąć pikantnego gorzkiego smaku, może to spowodować uszkodzenie zębów.
Specjaliści od zdrowia w stomatologii zalecają, aby lepiej umyć zęby przed jedzeniem lub piciem kwasu i wypić szklankę wody po zakończeniu spożywania, aby wypłukać kwas, który przykleja się do zębów.
I odwrotnie, niektóre pokarmy i napoje - szczególnie te zawierające dużo węglowodanów i cukru - stymulują rozprzestrzenianie się pewnych bakterii w jamie ustnej, które będą atakować szkliwo zębów co najmniej dwadzieścia minut po jedzeniu. Mycie zębów, gdy tylko jesz, pozbędzie się bakterii, zanim zaczną gryźć zęby.
6. Nieprawidłowo wybrać szczoteczkę do zębów lub pastę do zębów
Z biegiem czasu, włosie staje się szorstkie, splątane, zgięte i zakrzywione, więc kiedy zginiesz pędzel do 45 stopni, pióra nie będą już celować we właściwym kierunku. Szczecina szczotki staje się bardziej miękka i przestaje działać skutecznie. Co trzy miesiące wymień szczoteczkę na nową.
Twoja szczoteczka do zębów powinna dobrze pasować do ust - i ogólnie rzecz biorąc, mniejsza główka szczoteczki jest lepsza. Jeśli nie masz dużych ust, mała główka szczoteczki jest równie skuteczna, jak pomoc w dostępie do zębów trzonowych, które są trudno dostępne i trudne do zobaczenia.
Ważny jest także rodzaj używanej pasty do zębów. Zawartość specjalnej pasty wybielającej lub kamienia nazębnego może być trudna dla zębów. Wybielanie cząsteczek w pastach może być niebezpieczne i powodować erozję struktury zębów. Używaj zwykłej pasty do zębów z fluorem. Dorośli muszą używać pasty do zębów zawierającej co najmniej 1,350 części na milion (ppm) fluoru. Dzieci nie muszą używać specjalnej "pasty do zębów dla dzieci". Dzieci w każdym wieku mogą używać rodzinnej pasty do zębów, pod warunkiem, że zawierają fluor od 1350-1500 ppm.
Jeśli chcesz wybielić swój uśmiech, możesz zawsze zmieniać regularne wybielanie i regularną pastę do zębów.
7. Brak czyszczenia na nici
Nie jesteś sam, jeśli rzadko lub nawet nigdy nie używasz nici dentystycznej, używając nici dentystycznych. Ale mycie zębów nie wystarczy.
Szczotkowanie zębów może sięgać tylko pomiędzy zęby, do których można dotrzeć szczeciną, ale nie podnosi wszystkich tablic, które mogą być uparte, bez twojej wiedzy. Tu przydaje się nici dentystycznych.
Nicią dentystyczną jest nie tylko wyciąganie płytki nazębnej i resztek między zębami. Rutynowe stosowanie nici dentystycznej może również zmniejszyć ryzyko choroby dziąseł i nieświeżego oddechu spowodowanego przez płytki wzdłuż linii dziąseł. Nić dentystyczna zaleca się przed myciem zębów, również codziennie przed pójściem spać.
8. Użyj płynu do płukania jamy ustnej po umyciu zębów
Stosowanie płynu do płukania jamy ustnej zawierającego fluor może pomóc w zapobieganiu próchnicy zębów, ale nie używaj płynu do płukania jamy ustnej bezpośrednio po umyciu zębów lub zmyjesz stężenie fluoru w paście do zębów pozostawionej w zębach. Wybierz inny czas używania płynu do płukania ust, na przykład po obiedzie. Nie jeść i nie pić przez 30 minut po użyciu płynu do płukania jamy ustnej.
Nareszcie ...
9. Rzadko myć zęby
Myślisz, że od czasu do czasu pomijanie pędzla przed pójściem spać nie jest dużym problemem. Jesteś w błędzie. Dziewięćdziesiąt osiem procent wszystkich chorób zębów można uniknąć szczotkując dwa razy dziennie (rano i wieczorem przed pójściem spać) z fluoryzowaną pastą do zębów i nicią dentystyczną, w połączeniu z rutynowymi badaniami stomatologicznymi. Badania opublikowane w BMJ, zgłoszone przez Reader's Digest, znalazły związek pomiędzy niską higieną jamy ustnej (czytanie: ludzie, którzy rzadko / nigdy nie myją zębów) ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 7 sposobów, aby pozbyć się nieprzyjemnego zapachu po jedzeniu cebuli
- Żywność i napoje, które mogą uspokoić zęby
- 10 Chorób, które mogą być czasami wykrywane przez zapach w ustach
