Spis treści:
- Wideo medyczne: Jeśli Pijesz Kurkumę Codziennie, To Przyda Ci Się Twoje Ciało - Kurkuma Korzyści Dla Zdrowia
- Co się stanie, jeśli ktoś ma niedobór witaminy E?
- Wpływ niedoboru witaminy E w czasie ciąży
- Dostosuj witaminę E do potrzeb Twojego organizmu
Wideo medyczne: Jeśli Pijesz Kurkumę Codziennie, To Przyda Ci Się Twoje Ciało - Kurkuma Korzyści Dla Zdrowia
Witamina E jest powszechnie spożywana w celu utrzymania zdrowej skóry i oczu dzięki zawartości przeciwutleniacza, która może przeciwdziałać uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki. Ale musisz upewnić się, że twoje dzienne spożycie witaminy E nadal się spełnia, nie tylko po to, abyś wyglądał zawsze młodzieńczo, tak, aby twoje ciało nie doświadczyło niedoboru witaminy E. To powoduje, że organizm ma niedobór witaminy E.
Co się stanie, jeśli ktoś ma niedobór witaminy E?
Ataksja często występuje, gdy części układu nerwowego, które kontrolują ruch są uszkodzone, osoby cierpiące na ataksję nie kontrolują mięśni dłoni i stóp, powodując zaburzenie równowagi i koordynacji lub zakłócenia GAIT (próba interwencji Glucosamine / chondroitin Interthitis). Ktoś, kto ma niedobór witaminy E może wykazywać objawy ataksji.
Co więcej, jeśli brakuje Ci witaminy E, odczujesz osłabienie mięśni, problemy ze wzrokiem, takie jak ślepota, arytmie serca (zaburzenia rytmu serca lub serca) i demencja. Często uważa się, że ten brak witaminy E powoduje uszkodzenie nerwów i mięśni, co powoduje, że nie czujesz rąk i nóg, tracisz kontrolę nad ruchami ciała i osłabiony układ odpornościowy.
Jednak niedobór witaminy E jest uważany nadal bardzo rzadko. Ktoś, kto nie może wchłonąć tłuszczu spożywczego lub ma zaburzenia metaboliczne, zwykle kto będzie miał trudności z wchłonięciem witaminy E. Przedwcześnie urodzone niemowlęta, które mają bardzo niską masę ciała, mogą również być narażone na niedobór witaminy E. Jednak według badań jest to bardzo rzadkie.
Wpływ niedoboru witaminy E w czasie ciąży
Dla tych, którzy są w ciąży, ten brak witaminy E może spowodować poronienie, badanie, które zostało opublikowane w czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition odkrył, że kobiety, które doświadczają niedoboru witaminy E są bardziej podatne na poronienia.
Badania przeprowadzone przez Szkoła Zdrowia Publicznego im. Johnsa Hopkinsa Bloomberga odkryła, że poronienia mogą wystąpić z powodu braku witaminy E w krajach rozwijających się, gdzie większość ludności ma gospodarkę od średniego do niższego i ma trudności z dostępem do zdrowia w swoim kraju.
Jeśli płód wykazuje niedobór witaminy E z pożywienia matki, ten stan może spowodować, że urodzą się niepełnosprawne z powodu ważnych składników odżywczych, które nie są spełnione. Witamina E jest ważna, aby pomóc organom ciała w prawidłowym wykonywaniu ich funkcji.
Dostosuj witaminę E do potrzeb Twojego organizmu
Natura witaminy E, która wchłania tłuszcz, czyni ją bardziej optymalną, gdy jest spożywana z jedzeniem. Ale nie musisz się martwić, istnieje wiele pokarmów, które mogą pomóc Ci zaspokoić potrzeby witaminy E, takie jak jaja, kurczak, fasola, awokado, nasiona słonecznika, olej roślinny, ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i wzbogacone zboża.
Korzystnie, witamina E jest spożywana w razie potrzeby w zależności od potrzeb organizmu. Powodem jest to, że jeśli ta witamina, zarówno syntetyczna (suplement diety), jak i naturalna, jest spożywana w nadmiarze przez długi czas, spowoduje ryzyko przedawkowania. Przedawkowanie witaminy E może powodować nudności, bóle głowy, krwawienie, zmęczenie, a nawet niewydolność nerek. Dieta zbilansowana z owocami, warzywami i pełnymi ziarnami powinna wystarczyć do zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na witaminę E. Tymczasem suplementacja witaminy E powinna być jedynie dodatkiem i powinna być wcześniej skonsultowana z lekarzem.
W codziennej konsumpcji witamina E ma bezpieczne poziomy, które są różne dla każdej grupy wiekowej. U dzieci w wieku 1-4 lat dozwolona dawka wynosi 6-7 mg / dobę lub 9-10,4 IU. Podczas gdy dla starszych dzieci, spożywaj w dawce 11 mg / dobę. W przypadku kobiet i mężczyzn (w wieku 14 lat i starszych) oraz kobiet w ciąży ilość witaminy E potrzebna każdego dnia wynosi 15 mg.
