Spis treści:
- Wideo medyczne: Zobacz co DZIECKO powinno robić w zależności od wieku
- 1. Dostosuj harmonogram
- 2. Przygotuj śniadanie przed snem
- 3. Śniadanie do wniesienia
- 4. Upewnij się, że dziecko śpi wystarczająco
- 5. Bądź kreatywny w przygotowywaniu jedzenia
- 6. Zwróć uwagę na szkoły i placówki opieki nad dziećmi
Wideo medyczne: Zobacz co DZIECKO powinno robić w zależności od wieku
Proste i łatwe śniadanie lub pełne śniadanie, bez problemu. To wszystko jest lepsze niż brak śniadania. Czy to oznacza szklankę niskotłuszczowego mleka i kromkę chleba pełnoziarnistego lub smażonego ryżu z jajkami, wskazówki, jak przygotować proste śniadanie, pomogą omijać niektóre z typowych przeszkód w przygotowywaniu zdrowego śniadania.
1. Dostosuj harmonogram
Chociaż jedzenie z rodziną przy stole jest korzystne, ale z zapracowanymi członkami rodziny, rozumiemy, że jest to trudne. Jednak jest rzeczą realistyczną upewnienie się, że poświęcisz wystarczająco dużo czasu, aby dziecko mogło jeść bez pośpiechu. Zwłaszcza w przypadku niemowląt i małych dzieci, obejmuje to odłożenie czasu na karmienie dziecka, a także przygotowanie go do samodzielnego jedzenia.
2. Przygotuj śniadanie przed snem
Wczesne planowanie może pomóc w przygotowaniu zdrowszych, bardziej zróżnicowanych produktów spożywczych. Proste przykłady, takie jak gotowanie jajka w pierwszej kolejności lub przygotowywanie ulubionego płatka dziecka z kilkoma kawałkami świeżych owoców, mogą zmienić czas na zbilansowane śniadanie i wyjście bez śniadania (lub często z alternatywnymi pokarmami w mniej odżywczych opakowaniach).
3. Śniadanie do wniesienia
Jeśli w rzeczywistości twój harmonogram sprawia, że ty i twoje dzieci nie macie czasu na śniadanie, spróbuj pomnożyć pożywne i zróżnicowane zapasy żywności, które możesz przygotować i spakować. Oprócz jaj na twardo należy wziąć pod uwagę inne szybkie potrawy, takie jak plasterki jabłek, domowe muffiny lub kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z jajkami.
4. Upewnij się, że dziecko śpi wystarczająco
Upewnij się, że dziecko śpi szybciej, aby szybciej wstać na śniadanie. Bez względu na wiek, zmęczone dzieci są bardziej wybredne, a wybredne dzieci mają mniejszą szansę zasiąść i zjeść zbilansowane śniadanie. Co więcej, okazało się, że sen jest ważnym składnikiem ogólnego stanu zdrowia dzieci.
5. Bądź kreatywny w przygotowywaniu jedzenia
Na pewno chcesz nadać priorytet bezpieczeństwu i zdrowiu, wybierając menu śniadaniowe dla dzieci, ale nie pozwól, aby ograniczały cię zasady. Rozważ białko, owoce i warzywa i bądź kreatywny, nie powtarzaj tylko zboża i mleka.
6. Zwróć uwagę na szkoły i placówki opieki nad dziećmi
Pamiętaj, aby sprawdzić opcje śniadaniowe, które Twoja szkoła lub opieka nad dzieckiem ma do zaoferowania. Zwracając uwagę na jedzenie, które dzieci jedzą poza domem, istnieje większe prawdopodobieństwo znalezienia zbilansowanego wyboru śniadania w menu, a Twoje dziecko będzie bardziej zainteresowane jedzeniem, gdy je z przyjaciółmi.
