Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 błędów, które popełniasz podczas picia wody
- Słodkie drinki nie sprawiają, że jesteś pełny, dlaczego?
- Pij dużo słodkich napojów, które produkują tłuszcz
- Powinieneś pić wodę
Wideo medyczne: 6 błędów, które popełniasz podczas picia wody
Zmniejszono już spożycie żywności, ale waga nie spada? Staraj się zwracać uwagę na to, jakie jadłeś. Nie tylko jedzenie, ale także napój, który pijesz. Tak, napoje mogą również dostarczać organizmowi kalorii, takich jak słodkie napoje. Może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ponieważ słodkie napoje nie mogą Cię przepełnić, więc słodkie napoje powodują otyłość.
Słodkie drinki nie sprawiają, że jesteś pełny, dlaczego?
Słodkie napoje mogą być powodem, dla którego przytyjesz. Cukier zawarty w słodkich napojach może zwiększyć twoje spożycie kalorii do twojego ciała, nawet jeśli o tym nie wiesz. Dlaczego tak jest? Dzieje się tak dlatego, że słodkie napoje nie sprawiają, że czujesz się pełny po wypiciu go, mimo że zawiera ten sam cukier i kalorie, co stałe jedzenie.
Badanie pokazuje, że cukier fruktozowy, który zwykle znajduje się w słodkich napojach, nie stymuluje centrum uczucia sytości w mózgu, jak to się dzieje, gdy jesz stałe pokarmy zawierające cukier (glukozę).
W mózgu znajduje się centrum sytości, które może regulować spożycie kalorii. Jeśli dużo zjadłeś, to czujesz się pełny, nie powinieneś jeść później, bo będziesz jeść mniej później. Jeśli jednak pijesz słodkie napoje, może to nie działać.
Ciało nie przetwarza kalorii w słodkich napojach, tak jak kalorie w stałych pokarmach. Płyny podróżują szybciej przez przewód pokarmowy, co wpływa na hormony i sygnały sytości, które otrzymuje ciało. Kalorie, które ciało otrzymuje z napojów, nie mogą dać ci silnego poczucia sytości, nie mogą zmniejszyć głodu i nie mogą sprawić, że będziesz mniej jeść.
W końcu mechanizm kontrolujący głód i pragnienie jest zupełnie inny. Tak więc, spożywanie napojów kalorycznych może tylko złagodzić twoje pragnienie, a nie zmniejszyć głód. To sprawia, że nie jesteś usatysfakcjonowany, mimo że pijesz dużo słodkich napojów, takich jak słodka herbata, syrop i napoje bezalkoholowe.
Pij dużo słodkich napojów, które produkują tłuszcz
Słodkie napoje mogą tylko zwiększyć spożycie kalorii bez możliwości napełnienia żołądka. To sprawia, że jesz więcej, więc twoje spożycie kalorii jest nieświadomie nadmierne. Cukier zawarty w słodkich napojach może również zwiększyć spożycie kalorii. Właśnie dlatego słodkie napoje powodują otłuszczenie.
W badaniu wykazano, że osoby spożywające napoje bezalkoholowe mają o 17% więcej kalorii niż zwykle. Jest to duża ilość, więc może powodować otyłość, jeśli jest wykonywana w sposób ciągły.
Inne badania przeprowadzone przez Harvard University i Children's Hospital w Bostonie wykazały również, że kobiety, które zwiększyły spożycie słodkich napojów z jednego na tydzień do jednego lub więcej dziennie, miały 358 kalorii dziennie dodatkowych kalorii. Tymczasem kobiety, które ograniczają spożycie słodkich napojów, mogą ograniczyć spożycie kalorii o 319 kalorii dziennie.
Powinieneś pić wodę
Jeśli tracisz na wadze, w miarę możliwości unikaj słodkich napojów, takich jak słodka herbata, zapakowana herbata, syrop, napoje bezalkoholowe i inne. Jeśli chcesz pić herbatę, kawę lub mleko, powinieneś zmniejszyć ilość cukru dodanego do napoju.
Napoje słodkie lub zawierające cukier mogą tylko zwiększyć spożycie kalorii, abyś mógł zakłócić dietę odchudzającą. W tej chwili najlepszym napojem dla ciebie jest woda. Wystarczająco na twoje potrzeby wodne co najmniej 8 szklanek dziennie.
