Spis treści:
- Wideo medyczne: Stan przedcukrzycowy – 5 ważnych informacji
- Wskazówki dotyczące kontrolowania poziomu cukru we krwi podczas postu
- Zasady jedzenia porcji w celu utrzymania poziomu cukru we krwi podczas postu
- Wybór jedzenia, kiedy świt i łamanie może wpływać na poziom cukru podczas postu
- Kolejna rzecz, którą należy wziąć pod uwagę, aby utrzymać poziom cukru we krwi podczas postu
Wideo medyczne: Stan przedcukrzycowy – 5 ważnych informacji
Podczas postu występuje wiele zmian ciała. Jednym z nich jest spadek poziomu cukru we krwi podczas postu. W rzeczywistości wszyscy odczuwają spadek poziomu cukru we krwi podczas postu. Ale to z pewnością duży problem, jeśli występuje u diabetyków. Dlatego wiele rzeczy należy rozważyć, jeśli cukrzycy chcą pościć. Oto wskazówki dotyczące kontrolowania poziomu cukru we krwi podczas postu u diabetyków.
Wskazówki dotyczące kontrolowania poziomu cukru we krwi podczas postu
Ilość niekontrolowanego stężenia cukru we krwi podczas postu spowoduje powikłania u diabetyków, takie jak hiperglikemia i hipoglikemia. Dlatego jest kilka rzeczy, które ludzie z cukrzycą muszą zrobić, jeśli dołączą do postu w miesiącu Ramadan.
Zasady jedzenia porcji w celu utrzymania poziomu cukru we krwi podczas postu
W rzeczywistości zależy to od tego, jak diabetycy planują jeść podczas postu. Ta dieta zdecydowanie wpływa na zmiany poziomu cukru we krwi w organizmie.
- Węglowodany zużywają co najmniej 45-50% całkowitego zapotrzebowania na kalorie lub co najmniej 130 gramów węglowodanów dziennie.
- Włókno, zajmuje około 20-35 gramów dziennie.
- Białko, zajmuje około 20-30% całkowitej liczby kalorii w ciągu jednego dnia.
- Tłuszcz, musi być spożywany w mniej niż 35% całkowitej liczby kalorii dziennie.
Diabetycy muszą spożywać kalorie zgodnie z ich potrzebami. Na przykład, masz zapotrzebowanie na kalorie wynoszące 1500-2000 kalorii dziennie, możesz podzielić się na kalorie, kiedy jesz o świcie, szybko się psujesz i podjadasz między tymi dwoma razy. Możesz podzielić zapotrzebowanie na kalorie na dwie i zostawić 100-200 kalorii na przekąskę.
Wybór jedzenia, kiedy świt i łamanie może wpływać na poziom cukru podczas postu
Nie tylko część, którą należy wziąć pod uwagę, ale wybór tych pokarmów wpływa również na poziom cukru we krwi podczas postu. Poniżej znajduje się przewodnik.
- Węglowodany. Unikaj pokarmów zawierających duże ilości prostych węglowodanów, takich jak cukier i miód. Najlepiej wymienić wszystkie szybko łamiące się produkty zawierające cukier z owocami. Podczas spożywania węglowodanów zawierających błonnik, takich jak brązowy ryż lub pszenica.
- Białko. Polecane pokarmy, takie jak ryby, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, chude mięso. Unikaj jedzenia smażonych potraw i pokarmów zawierających złe tłuszcze.
- Tłuszcz. Stosuj oleje, które zawierają tłuszcze nienasycone, takie jak olej palmowy, oliwa z oliwek, olej rzepakowy. Unikając stosowania masła zawierającego wysoki tłuszcz nasycony.
Pij tyle wody, aby siedem zostało nawodnionych z wanną, ale pamiętaj, aby unikać napojów zawierających słodkość. Pij więcej, gdy pomiędzy świtem a przełamaniem postu, nie pij za dużo podczas jedzenia, ponieważ spowoduje to rozdęcie żołądka.
Kolejna rzecz, którą należy wziąć pod uwagę, aby utrzymać poziom cukru we krwi podczas postu
- Ćwiczenia podczas postu są zalecane dla diabetyków. Ale unikaj ćwiczeń przed złamaniem, ponieważ ryzyko hipoglikemii jest dość wysokie.
- Łamanie szybko jest lepsze od wody pitnej, aby przywrócić płyny w organizmie. Ponadto diabetycy mogą spożywać owoce.
- Najlepiej jeść sahur, gdy zbliża się czas modlitwy. Pomoże to ustabilizować poziom cukru we krwi podczas postu.
- Sprawdź poziom cukru we krwi przed i 2 godziny po przełamaniu postu, przed świtem i po południu. Jeśli poziom cukru jest zbyt niski, czyli mniejszy niż 70 mg / dL, należy anulować post i natychmiast skonsultować się z lekarzem.
- Jeśli zażywasz lek lub zawsze musisz wstrzykiwać insulinę, przed podjęciem decyzji o pościsz, przedyskutuj z lekarzem zmiany w harmonogramie podawania leków.
