Spis treści:
- Wideo medyczne: Piła Kurkumę z Ciepłą Wodą Codziennie Rano. Później To się Stało...
- Zawartość składników odżywczych w muesli
- Jedzenie granola może pomóc Ci schudnąć, ale ...
- Wskazówki dotyczące używania granoli, aby schudnąć
Wideo medyczne: Piła Kurkumę z Ciepłą Wodą Codziennie Rano. Później To się Stało...
Posiadanie idealnej masy ciała jest marzeniem wielu osób. Oprócz wspierania wyglądu, idealna waga ciała może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych chorób, takich jak nadciśnienie, choroba serca, i cukrzyca. Aby to osiągnąć, wielu ludzi stara się schudnąć i zmienić styl życia, aby być zdrowszym. Zdrowe odżywianie stało się ostatnio trendem, z czego jednym jest granola. W rzeczywistości niektórzy ludzie zakładają, że jedzenie granola może pomóc mu schudnąć. Czy to prawda?
Zawartość składników odżywczych w muesli
Granola to przetworzona żywność składająca się z mieszanki owsa, ziaren (takich jak nasiona sezamu), orzechów (takich jak migdały i orzechy nerkowca), suszonych owoców (takich jak rodzynki), miodu i innych składników. Składniki te mieszają się ze sobą i stają się pyszną granolą. Nierzadko zjada się granolę poprzez zmieszanie z jogurtem. Zdecydowanie bardzo smaczne menu śniadaniowe!
Sądząc po składzie zdrowych składników, wydaje się, że granola może być alternatywą dla zdrowego śniadania. Owies sam w sobie jest źródłem węglowodanów, które zawierają duże ilości błonnika. Tymczasem orzechy zawierają białko i zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3. Miód jako słodzik zawiera także węglowodany, które są dla Ciebie zdrowe.
Nic dziwnego, że ostatnio na rynku pojawia się wiele produktów z muesli który twierdzi, że jest zdrowym produktem. To także sprawia, że wiele osób jest zainteresowanych zakupem i jedzeniem w nadziei, że przyczyni się do zmniejszenia masy ciała. Ale czy to naprawdę pomocne?
Jedzenie granola może pomóc Ci schudnąć, ale ...
W rzeczywistości, muesli jest jednym z najzdrowszych pokarmów i może pomóc Ci schudnąć. Wszystko zależy jednak od tego, jakie produkty wybierzesz i jak je wykorzystasz.
Większość produktów z granoli pakuje się w postaci gotowe do spożycia, takie jak zboża, batony, chipsy lub produkty luzem. Ma na celu ułatwienie konsumowania go w dowolnym momencie - podczas śniadania, kolacji lub jako rozrywki. Rzadko ludzie przetwarzają samą granolę.
Jeśli chodzi o informacje na temat wartości odżywczej, która jest zwykle zawarta w paczkach granoli, może nigdy nie zauważyłeś tego. Wiesz tylko, że granola jest zdrowa, ale nie wiesz, jakie są w niej składniki i ile kalorii spożywasz z muesli.
W porównaniu z owsem, czysta muesli zasadniczo wciąż ma wyższe kalorie. Około 50 gram gotowanej miazgi owsianej zawiera 150 kalorii, 2,5 grama tłuszczu i 1 gram cukru. Tymczasem około 50 gram gotowanej muesli zawiera 200 kalorii, 5 gramów tłuszczu i 13 gramów cukru lub może być bardziej zależny od składników, które składają się na muesli. Im więcej substancji słodzących dodaje się do muesli, tym więcej zawiera kalorii.
Ponadto, granola jest na ogół sprzedawana jako "zdrowa przekąska" w celu opóźnienia głodu. Ale nie zdając sobie z tego sprawy, spożywanie zbyt dużej (i często) muesli przyczyni się do nadmiaru kalorii twojego organizmu. W rezultacie zjedzenie zbyt dużej ilości granoli powoduje, że przybierasz na wadze.
Wskazówki dotyczące używania granoli, aby schudnąć
Jeśli nadal chcesz jeść muesli, ponieważ smakuje ona pysznie, a jednocześnie wciąż chce schudnąć, powinieneś przestrzegać poniższych wskazówek:
- Przed zakupem produktów z granoli zalecamy przyjrzenie się zawartości odżywczej zawartej w opakowaniu, jak sugerują Milton Stokes, RD, MPH, zgłoszone przez WebMD. Przeczytaj i zrozum informacje o wartości odżywczej ostrożnie. Wybierz produkty z granoli, które zawierają mniej kalorii, tłuszczu i cukru.
- Jeśli chcesz być zdrowszy, możesz stworzyć własną granolę w domu. Sztuczka jest prosta: mieszaj owies, fasolę i miód według własnego gustu. Następnie upiecz na złoty kolor. W ten sposób możesz lepiej zarządzać pożądaną zawartością granoli.
- Nie spożywaj zbyt dużej ilości muesli. Najlepiej unikać jedzenia batoników granola lub żetonów granoli jako przekąski. Może to nie sprawi, że będziesz dłużej zdrowy i doda tylko kalorii do swojego ciała. Możesz jeść muesli jako śniadanieJednak śniadanie może pomóc schudnąć. Jednak zamiast jeść płatki zbożowe z mlekiem, lepiej dodać trochę jogurtu do jogurtu jako śniadanie. To może być sposób, w jaki kaleczysz kalorie z jadalnej granoli.
- Nie zapominaj, zrównoważyć spożycie innych zdrowych produktów spożywczych, takich jak warzywa i owoce, w porze lunchu i kolacji. I ćwicz regularnie.
