Spis treści:
- Wideo medyczne: Confirm this Over and Over Until It's Over!
- Jakie są zalety jogi na reumatyzm?
- Bezpieczny sposób na jogę na reumatyzm
Wideo medyczne: Confirm this Over and Over Until It's Over!
Praktyka jogi może wydawać się trudna dla osoby z reumatyzmem lub reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS). Możesz myśleć, że schylanie się, rozciąganie kończyn, skręcanie nóg lub inne ruchy jogi jest niemożliwe dla osób z reumatyzmem. Jednak za twoimi trudnościami i zmartwieniami zalety jogi na reumatyzm są różne.
Jakie są zalety jogi na reumatyzm?
Chociaż początkowo osoby z reumatyzmem mogą mieć trudności w opanowaniu ruchów jogi, można zachować elastyczność stawów. Tak, joga jest bardzo przydatna jako leczenie reumatyzmu. Ruch jogi może pomóc ciału, zwiększając siłę i elastyczność mięśni.
Tymczasem sekcja medytacji praktyki jogi może sprawić, że twój umysł będzie spokojniejszy i pozwoli ci lepiej spać i poczuć więcej energii. Osoby z gościem reumatycznym zgłaszają również zmniejszenie bólu po rutynowej próbie jogi.
Badania w czasopismach medycznych donoszą, że joga może pomóc osobom z artretyzmem poprawić równowagę ciała, zmniejszyć ból stawów i zmniejszyć poczucie lęku lub depresji.
Inne badanie dowiodło, że 26 pacjentów z reumatologią, którzy wykonywali programy jogi przez 8-10 tygodni, mogło zmniejszyć objawy reumatyczne, a niektórzy nawet zaprzestali stosowania reumatoidalnych leków przepisywanych przez lekarzy.
Istnieje również badanie, które pokazuje, że 16 kobiet z reumatyzmem, które brały lekcje jogi 3 razy w tygodniu przez 10 tygodni, doświadczyło zwiększenia równowagi i zmniejszenia bólu i depresji.
Badanie wspiera inne zalety jogi na reumatyzm. Joga może łagodzić ból, lęk, depresję i zmęczenie. Joga może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na reumatyzm, zarówno u mężczyzn jak i kobiet.
Ponadto, joga pomaga zwiększyć zakres ruchu stawów i równowagi, energii, jakości snu, nastroju i pewności siebie u pacjentów reumatycznych.
Bezpieczny sposób na jogę na reumatyzm
Jeśli chcesz ćwiczyć jogę, aby wspierać lek reumatoidalny, zastosuj się do poniższych podstawowych wskazówek, aby upewnić się, że wykonywane ćwiczenia przynoszą korzyści, a nie powodują obrażenia.
- Przed rozpoczęciem praktyki jogi skonsultuj się najpierw ze swoim lekarzem. Zapytaj swojego lekarza o pewne ograniczenia, których musisz unikać. Jest tak dlatego, że stan reumatyzmu każdego człowieka jest inny.
- Wybierz odpowiednią klasę jogi. Wybierz klasę dla początkujących, aby wiedzieć, jaka jest twoja siła fizyczna i elastyczność. Obecnie istnieje wiele centrów fitness i studio jogi, które oferują zajęcia jogi specjalnie dla osób z zapaleniem stawów. Lepiej dołącz do tej klasy.
- Upewnij się, że instruktor jogi posiada certyfikat.
- Uważaj na każdy ból. Jeśli jest jakiś rodzaj ruchu, który powoduje ból podczas lub po ćwiczeniu, powiedz o tym swojemu instruktorowi. Możliwe, że pozy nie są dla ciebie dobre i musisz zmienić lub zmodyfikować pozę, która sprawia, że jesteś chory.
- Ćwicz jogę zgodnie ze zdolnościami twojego ciała. Każdy ma różne możliwości, więc nie porównuj siebie do innych. Słuchaj własnego ciała i natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz pewne dolegliwości po jodze.
