Spis treści:
- Wideo medyczne: Naturalne a Przede Wszystkim Zdrowe Środki Przeciwbólowe Istnieją
- Dlaczego ktoś może odczuwać ból pleców?
- Leki na ból pleców na receptę
- 1. Środki przeciwbólowe
- 2. Miejscowe leki przeciwbólowe
- 3. Środki zwiotczające mięśnie
- 4. Leki przeciwdepresyjne
- 5. Zastrzyki z kortyzonu
- 6. Opioid
- Tradycyjna medycyna na ból pleców w domowej kuchni
- 1. Kapsaicyna
- 2. Imbir
- 3. Feverfew
- 4. Kurkuma
- Inne wybory leków lumbago, które możesz wypróbować
- 1. Kompres na zimno lub na gorąco
- 2. Namoczyć ciepłą wodę
- 3. Aktywnie się ruszam
- 4. Użyj niskich obcasów
- 5. Rozciągnij
- 6. Zmień pozycję spania
- Właściwy pokarm dla naturalnych leków przeciwbólowych
- 1. Pokarmy bogate w białko
- 2. Owoce i warzywa
- 3. Pokarmy bogate w potas
- 4. Żywność bogata w kwasy tłuszczowe omega-3
- Pokarmy, których należy unikać, gdy masz bóle pleców
- 1. Żywność i napoje o wysokiej zawartości cukru
- 2. Napoje z kofeiną
- 3. Napoje alkoholowe
- 4. Żywność bogata w tłuszcze trans
Wideo medyczne: Naturalne a Przede Wszystkim Zdrowe Środki Przeciwbólowe Istnieją
Lumbago to choroba, której często doświadcza wielu ludzi. W rzeczywistości prawie wszyscy doświadczyli lumbago raz w życiu. W zależności od przyczyny ból może być różny dla różnych osób. Niektóre z nich są łagodne i trwają przez jakiś czas, niektóre są ciężkie, aby zahamować codzienne czynności. Znając lek na naturalne lumbago i na receptę, możesz złagodzić i kontrolować objawy.
Dlaczego ktoś może odczuwać ból pleców?
Jest wiele rzeczy, które mogą powodować ból pleców. Ale przyczyną często występującego bólu pleców jest to, że mięśnie lub więzadła są przemieszczane z powodu nadmiernego rozciągania.
Ten stan jest zazwyczaj spowodowany, ponieważ podnosisz ciężki przedmiot z niewłaściwą pozycją ciała, obracasz ciałem, masz złą i nierozwiązaną postawę, do urazów sportowych. Skręcone mięśnie mogą pojawić się nagle lub mogą rozwijać się powoli z powodu powtarzających się ruchów.
Ponadto, wrodzone nieprawidłowości w kręgosłupie i pewne schorzenia, takie jak zaciski nerwowe, zapalenie stawów miednicy, osteoporoza, zwężenie kręgosłupa, kręgozmyk i otyłość mogą również być przyczyną bólu pleców.
Jeśli wystąpi ból pleców spowodowany urazem podczas wypadku samochodowego, ćwiczeń lub upadku z wysokości, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać leki przeciwbólowe, które pasują do Twojego stanu.
Leki na ból pleców na receptę
Lekarz zazwyczaj przepisuje leki przeciwbólowe wraz z fizykoterapią lub innymi metodami leczenia. Te różne zabiegi mają na celu jedynie zmniejszenie bólu, a nie wyeliminowanie źródła ukrytego bólu. Oto niektóre z lekarstw, które często przepisują lekarze:
1. Środki przeciwbólowe
NLPZ, takie jak ibuprofen lub sodowy naproksen mogą łagodzić ostre bóle krzyża. Możesz znaleźć leki przeciwbólowe z łatwością w aptece bez recepty. Pamiętaj jednak, aby spożywać go zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
Stosowanie nadmiernych środków przeciwbólowych może powodować poważne skutki uboczne. Jeśli lek na receptę nie zmniejszy bólu, lekarz może podać większą dawkę leku na receptę.
2. Miejscowe leki przeciwbólowe
Jeśli twój ból w plecach jest łagodny, możesz użyć miejscowych środków przeciwbólowych. Możesz przykleić plaster lub nałożyć maść na obszar, który jest bolesny.
Ten rodzaj środka przeciwbólowego można łatwo znaleźć w boksach lub aptekach bez stosowania recepty.
3. Środki zwiotczające mięśnie
Twój lekarz może również przepisać środki zwiotczające mięśnie jako lek na ból pleców, jeśli twój stan się nie poprawi. Leki zwiotczające mięśnie są zwykle stosowane w połączeniu z innymi lekami na ból pleców związany ze skurczami mięśni.
Lek ten działa centralnie na ota, aby mózg mógł rozluźnić sztywne mięśnie. Niektóre popularne leki zwiotczające mięśnie to baklofen, cyklobenzapryna (Flexeril®), carisoprodol (Soma®) i eperison (Myonal®).
Niestety leki zwiotczające mięśnie mogą powodować zawroty głowy i senność. Upewnij się więc, że po zażyciu tego leku nie prowadzisz pojazdów ani nie prowadzisz innych czynności wymagających dużej koncentracji.
4. Leki przeciwdepresyjne
Leki przeciwdepresyjne są zwykle stosowane w leczeniu depresji. Mimo to lek ten może być również stosowany w leczeniu bólu poprzez zmianę związków chemicznych w mózgu, szczególnie serotoniny i norepinefryny.
Wykazano, że te związki chemiczne mózgu wpływają na receptory bólu i receptory nastrój. Osoby z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi, które nie reagują na inne terapie, mogą używać tego leku do kontrolowania bólu.
5. Zastrzyki z kortyzonu
Jeśli wymienione powyżej leki przeciwbólowe nie spowodują poprawy stanu pacjenta, lekarz może wstrzyknąć kortyzon wokół rdzenia kręgowego. Zastrzyki kortyzonu pomagają zmniejszyć czasowe zapalenie wokół korzeni nerwów.
6. Opioid
Opioidy są silniejszymi środkami przeciwbólowymi powszechnie stosowanymi w przypadku silniejszego bólu. Ten lek wymaga recepty od lekarza i regularnego monitorowania.
Opoid działa poprzez blokowanie receptorów bólowych w mózgu. Może to również wpływać na częstość akcji serca i oddychanie. Niektóre przykłady opioidów obejmują morfinę, fentanyl, oksykodon i kodeinę.
Uzależnienie od narkotyków może się rozwinąć, jeśli przyjmujesz opioidy regularnie przez dłuższy czas. Dlatego porozmawiaj z lekarzem o tym, jak możesz temu zapobiec.
Tradycyjna medycyna na ból pleców w domowej kuchni
Leki farmaceutyczne mogą nie być jedynym sposobem na złagodzenie bólu. Ponieważ istnieje kilka wyborów ziołowych leków lumbago, które mogą pomóc złagodzić twój stan.
Ale ważne jest, aby zachować ostrożność, ponieważ badania nad lekami ziołowymi lumbago są nadal ograniczone, więc zawsze skonsultuj się z lekarzem, zanim zażyjesz ziołowy lek lumbago.
Oto kilka tradycyjnych leków lumbago, które są często stosowane w celu złagodzenia bólu:
1. Kapsaicyna
Kapsaicyna jest związkiem zawartym w chili lub innych przyprawach kuchennych o pikantnym smaku. Związek ten działa poprzez redukowanie pewnych naturalnych substancji w twoim ciele (substancji P), które pomagają przekazywać sygnały bólu do mózgu.
W świecie medycznym kapsaicynę można stosować jako substancję czynną, która pomaga leczyć drobne dolegliwości i bóle mięśni / stawów, takie jak zapalenie stawów, ból pleców lub skręcenia. Lek ten może być również stosowany jako tradycyjny lek na ból pleców i nerwów.
2. Imbir
Chociaż potrzebne są dalsze badania, najnowsze badania wskazują, że wyciąg z imbiru może pomóc w bólu stawów i mięśni, ponieważ zawiera fitochemikalia. Same związki fitochemiczne są związkami, które pomagają zatrzymać stan zapalny, dzięki czemu mogą być stosowane jako tradycyjny lek na ból pleców.
W badaniu stwierdzono, że pacjenci, którym podawano regularnie imbir, doświadczali znaczącej poprawy w zakresie bólu, obrzęku i sztywności.
3. Feverfew
Feverfew był używany od wieków w leczeniu bólów głowy, żołądka i bólu zębów. Ale najwyraźniej ten jeden lek ziołowy stosuje się również w migrenach i artretyzmie. Mimo to, potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić, czy feverfew jest rzeczywiście skuteczny, czy nie jako tradycyjny lumbago.
4. Kurkuma
W przeciwieństwie do innych gatunków roślin, Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej odkryło, że kurkuma może najlepiej działać w walce z bólem stawów, gdy jest skutecznie stosowana.
Uważa się, że zawartość kurkuminy w kurkumie jest dobrym środkiem przeciwzapalnym, zmniejszającym ból stawów. Stosowanie dużych dawek kurkumy lub długotrwałego stosowania może powodować zaburzenia trawienia. Dlatego skonsultuj się z zielarzem lub lekarzem przed użyciem kurkumy jako tradycyjnego leku na ból pleców.
Inne wybory leków lumbago, które możesz wypróbować
Oprócz różnych wyborów tradycyjnej medycyny na ból pleców, łagodny ból pleców może poprawić się przy pomocy naturalnych leków lumbago. Oto kilka naturalnych leków lumbago, które możesz wypróbować:
1. Kompres na zimno lub na gorąco
Nie lekceważ zimnych ani gorących okładów jako ziołowych środków lędźwiowych. Ponieważ ta metoda jest skuteczna, aby pomóc w procesie gojenia bólu pleców.
Raportowanie z WebMD, dr E. Anne Reicherter, PT, DPT, profesor z University of Maryland School of Medicine, mówi, że podawanie zimnych okładów przez 24-48 godzin (1-2 dni) dni po urazie może zmniejszyć stan zapalny. Po 48 godzinach możesz przełączyć się na gorące kompresy, jeśli chcesz.
Niezależnie od tego, czy jest to gorący czy zimny kompres, ważne jest, aby dać sobie przerwę na co najmniej 20 minut, aby skóra mogła odpocząć. Jeśli po ucisku ból nadal występuje, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
2. Namoczyć ciepłą wodę
Kiedy kąpiesz się w ciepłej wodzie, nerwy i mięśnie, które się zaciskają, rozluźniają się, dzięki czemu stajesz się bardziej zrelaksowany. Nie tylko to, kąpiel w ciepłej wodzie może również ułatwiać krążenie krwi i stymulować produkcję hormonu dopaminy w walce ze stresem w organizmie. Dlatego moczenie w ciepłej wodzie może być lekiem ziołowym lumbago.
Dla tradycyjnego lumbago, podjęcie 2-3 godzin przed pójściem spać może być najlepszym wyborem. Rozważ skorzystanie z poduszki kąpielowej do podparcia pleców i talii podczas kąpieli w ciepłej wodzie.
3. Aktywnie się ruszam
Jeśli jest to możliwe, ludzie z lumbago są zachęcani do poruszania się dużo w porównaniu do leżenia. Tak, aktywne ruchy są tak naprawdę tradycyjnym lekiem lumbago, które możesz łatwo zrobić.
Nie musisz wykonywać ciężkich i ekstremalnych ruchów, po prostu zrelaksowany spacer pomoże zmniejszyć ból pleców, który czujesz. Jeśli Twoja sytuacja jest lepsza, rutynowo wykonuj ćwiczenia aerobowe, pływanie, jazdę na rowerze lub po prostu spacerowanie po parku.
Kluczem do naturalnej medycyny lumbago jest po prostu próba poruszania się każdego dnia. Natychmiast przerwij ćwiczenia, które mogą zwiększyć ból, ale nie unikaj różnych czynności, ponieważ boisz się choroby.
4. Użyj niskich obcasów
Podczas bólu pleców unikaj używania wysokich obcasów do poruszania się. Wymień wysokie obcasy na płaskie lub niskie obcasy (mniej niż 3 cm).
Wynika to z tego, że wysokie obcasy spowodują, że Twoja postawa stanie się niestabilna, zwiększając nacisk na talię. Dlatego nie lekceważ tej metody jako naturalnego lekarstwa na ból pleców.
5. Rozciągnij
Zbyt długie siedzenie i wpatrywanie się w ekran monitora może powodować ból pleców. Dlatego jeśli masz pracę, która wymaga długiego siedzenia, wykonaj lekką rozciągliwość co 20 minut. Możesz to zrobić, wstając z miejsca i idąc kilka kroków.
Jeśli to konieczne, zaprojektuj przestrzeń roboczą, aby nie musieć zbyt długo zginać, patrząc na monitor. Użyj krzeseł i stołów, które zapewniają wygodę w talii i nogawkach, dzięki czemu możesz zachować dobrą pozycję. Odtąd rozciągaj często jako naturalny lek przeciwbólowy.
6. Zmień pozycję spania
Podczas snu ważne jest, aby zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa, upewniając się, że głowa, ramiona i biodra są w harmonii. Zła pozycja do spania może wywierać nacisk na te części, które mogą pogorszyć ból w tylnej części talii. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na miejsce do spania jako tradycyjny lumbago, którego doświadczasz. Jaki rodzaj pozycji do spania jest dobry, gdy lumbago?
Leżąc na plecach z plecami prosto na łóżku jest uważana za najlepszą pozycję do spania dla bólu pleców. Ponieważ plecy znajdują się w prostej pozycji, dzięki czemu ciężar ciała może być równomiernie utrzymywany. Możesz umieścić małą poduszkę pod kolanem jako dodatkowe podparcie, aby pozycja ciała od głowy do stóp była równoległa. Pomaga także ciału utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa.
Ponadto można korzystać z pozycji do spania na bok z poduszką lub podpórką schowaną między kolanami. Poduszka utrzyma biodra, miednicę i kręgosłup w lepszej pozycji. Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania z uściskiem lub poduszką, nadal możesz go użyć, aby lepiej spać i trzymać się z tyłu.
Właściwy pokarm dla naturalnych leków przeciwbólowych
Aby szybko odzyskać ból pleców, potrzebujesz odpowiedniego odżywiania. Musisz również mądrze wybrać źródło odżywiania. Oto lista produktów, które mogą być naturalnym lekarstwem na ból pleców.
1. Pokarmy bogate w białko
Kurczak, indyk i ryby zawierają dużo białka. Podobnie z chudą wołowiną, jajkami i orzechami. Pokarmy bogate w białko ułatwiają proces regeneracji mięśni i kości, dzięki czemu doskonale nadają się do stosowania jako ziołowy lek przeciwbólowy.
Jednakże, jeśli masz szczególne schorzenia, takie jak dna moczanowa lub nadciśnienie, skonsultuj się z lekarzem, które źródło pokarmu białkowego jest najbezpieczniejsze do spożycia jako ziołowy lumbago.
2. Owoce i warzywa
Wybierz owoce i warzywa, które są grube lub jasne, nie blade. Ponieważ owoce i warzywa bogate w kolor szybciej zwalczają stany zapalne mięśni w dolnej części pleców i talii. Więc możesz jeść marchew, buraki, słodkie ziemniaki, winogrona, granaty i arbuz jako tradycyjne lumbago.
Ponadto warzywa bogate w magnez są również dobre do rozluźnienia mięśni, więc nie czują się zbyt spięte. Wybór owoców i warzyw na inne leki ziołowe lumbago to szpinak, awokado i banan.
3. Pokarmy bogate w potas
Potas działa w celu zmniejszenia obrzęku, na przykład w mięśniach talii. Pokarm o wysokiej zawartości potasu, który można spożywać jako naturalne lekarstwo na lumbago, to banany, pomidory, ziemniaki i jogurt.
4. Żywność bogata w kwasy tłuszczowe omega-3
Wiele badań wykazało, że kwasy tłuszczowe omega-3 są skuteczne w leczeniu zapalenia mięśni. To dlatego, że kwasy tłuszczowe omega-3 są w stanie kontrolować reakcje immunologiczne w organizmie.
Aby utrzymać stan zapalny mięśni w talii, codziennie zwiększaj spożycie kwasów tłuszczowych omega-3. W przypadku naturalnych leków przeciwbólowych można zaspokoić potrzeby kwasów tłuszczowych omega-3 z łososia, tuńczyka, sardynek, jaj i soi.
Pokarmy, których należy unikać, gdy masz bóle pleców
Zazwyczaj ból w dole pleców zaatakuje, gdy zapalenie wystąpi w mięśniach lub stawach. Dlatego należy unikać różnych rodzajów żywności i napojów, które mogą zaostrzyć stan zapalny. Oto kilka ograniczeń dietetycznych jako tradycyjny lek na ból pleców.
1. Żywność i napoje o wysokiej zawartości cukru
Najbardziej skutecznym lekarstwem na naturalny ból pleców jest unikanie wszelkiego rodzaju produktów spożywczych i napojów o wysokiej zawartości cukru. Ponieważ żywność i napoje bogate w cukier są jak słodkie przekąski napoje bezalkoholowe może sprawić, że ból będzie bardziej intensywny, ponieważ może stymulować reakcję układu odpornościowego.
To właśnie powoduje wzrost bólu w talii. Ponadto żywność i napoje o wysokiej zawartości cukru są ściśle związane z przyrostem masy ciała, co może powodować silny ból w talii.
2. Napoje z kofeiną
Unikanie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i napoje energetyczne, które są moczopędne, jest jednym z naturalnych środków na ból pleców. Sama dieuretic jest substancją, która powoduje szybsze utratę płynów ustrojowych, zarówno przez pot, jak i mocz. W rezultacie stajesz się bardziej podatny na odwodnienie, dzięki czemu ból staje się bardziej intensywny. Tak więc, jeśli chcesz uwolnić się od bólu krzyża, dobrze jest unikać spożywania napojów zawierających kofeinę.
3. Napoje alkoholowe
Dla niektórych osób napoje alkoholowe mogą powodować obrzęk stawów i stan zapalny. Ponadto alkohol może również hamować regenerację mięśni w pasie, które odczuwają ból. Tak więc, jeśli szukasz tradycyjnego leku przeciwbólowego, unikanie napojów alkoholowych, gdy pojawia się ból, jest najlepszym wyborem.
4. Żywność bogata w tłuszcze trans
Oprócz wymienionych wyżej tradycyjnych leków Lumbago, pokarmy bogate w tłuszcze trans są również ważne, aby uniknąć bólu pleców. Powodem jest to, że tłuszcz trans może zaostrzyć stan zapalny, którego doświadczasz.
Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu trans to zazwyczaj żywność, która przeszła różne procesy przetwarzania. Na przykład pakowanie przekąsek, fast-food,smażone potrawy i tak dalej.
