Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak Spalić Trudny Tłuszcz Z Dolnej Części Brzucha, Bioder i Ud
- Tłuszcz udowy to zapas tłuszczu, który ma kobieta
- Dlaczego trudno pozbyć się tłuszczu z uda?
- 1. Spodziewaj się zbyt szybko z wynikami
- 2. Nie wybierając odpowiedniego rodzaju ćwiczeń
- 3. Zignoruj dietę
Wideo medyczne: Jak Spalić Trudny Tłuszcz Z Dolnej Części Brzucha, Bioder i Ud
Nadmiar tłuszczu z uda sprawia, że rozmiar uda wygląda na większy. Oczywiście jest to problem dla większości ludzi, zwłaszcza kobiet. Być może jesteś jedną z osób, które często skarżą się na wielkość twojego uda, które jest zbyt duże. Albo ile masz przysiadów czy ćwiczeń fizycznych, będziesz miał tłuszcz na udzie, który się buduje i sprawia, że twoje nogi wyglądają na duże.
Jakie są powody, które sprawiają, że ktoś - zwłaszcza kobieta - trudno odrzucić jej uda? Dlaczego trudno jest usunąć tłuszcz z uda?
Tłuszcz udowy to zapas tłuszczu, który ma kobieta
Jeśli zauważysz, kobiety mają zazwyczaj większe uda i miednicę niż mężczyźni. To nagromadzenie tłuszczu na dnie zdarza się wszystkim kobietom. Hormony należące do kobiet, które powodują gromadzenie się tych tłuszczów. Kobiety mają wysoką ilość estrogenu, co powoduje, że kobiety mają duże uda, miednicę i pośladki.
Tłuszcze w udach, miednicy i pośladkach są zapasowymi tłuszczami przygotowywanymi do warunków, w których kobiety rodzą i karmią piersią. Tak więc, gdy kobieta rodzi i karmi piersią później, nie zabraknie jej energii, ponieważ jest wystarczająco dużo tłuszczu w udach, miednicy i pośladkach.
Tak więc, dla tych z was, kobiet, które mają nadmierny tłuszcz z uda, nie wstydź się, bo wszystkie kobiety je mają i zmniejszą się podczas porodu i karmienia piersią - nawet jeśli nie zdarza się to wszystkim kobietom.
Dlaczego trudno pozbyć się tłuszczu z uda?
Nie tylko kobiety, którym trudno jest zmniejszyć rozmiar swoich ud, ale także mężczyźni to lubią. Istnieje wiele rzeczy, które mogą sprawić, że nie będziesz w stanie pozbyć się tłuszczu z uda, mimo że wykonałeś dość ciężki trening, a mianowicie:
1. Spodziewaj się zbyt szybko z wynikami
Bez twojej wiedzy stajesz się nierealny i masz nadzieję, że uda ci się uzyskać niewielki rozmiar uda w zaledwie kilku sportach. Wyeliminowanie nadmiaru tłuszczu w organizmie nie jest łatwą rzeczą, która może się zdarzyć po prostu dlatego, że odwiedzasz salę gimnastyczną 3-4 razy. Nawet gdy tracisz wagę dzięki ćwiczeniom w ciągu tygodnia, obwód uda nie zmieni się na mniejszy. Jednak nagromadzony tłuszcz z uda wymaga więcej czasu na spalenie.
2. Nie wybierając odpowiedniego rodzaju ćwiczeń
Wszystkie rodzaje ćwiczeń rzeczywiście spalają tłuszcz, ale niektóre sporty wykorzystują tłuszcz jako całość. W związku z tym tłuszcz na twoim udzie nie zmniejszy się natychmiast, nawet jeśli zmniejszy się Twoja waga.
Aby pozbyć się tłuszczu z uda, musisz wykonać pewne ćwiczenia, które sprawią, że mięśnie uda będą bardziej aktywne, aby zmaksymalizować spalone uda. Możesz jeździć, pływać, pobiegać i robić przysiady. Nie tylko to, możesz również dać wariacje na temat ruchów przysiadu, aby być bardziej skutecznym w spalaniu tłuszczu z uda.
3. Zignoruj dietę
Nawet jeśli ćwiczyłeś tak ciężko, jak to tylko możliwe, uda nadal nie będą się zmniejszać, jeśli Twoja dieta nadal będzie nieregularna. Zdrowa dieta jest ważna, aby pomóc zmniejszyć wielkość twoich ud. Białko to makro składników odżywczych potrzebnych do budowy mięśni.
Ale bądź ostrożny z rodzajem białka, które wybierzesz, źródła pokarmu białkowego również mają wysoką zawartość tłuszczu, a to będzie frustrujące twój plan. Staraj się jeść żywność o zbilansowanym odżywianiu i nie zapomnij o źródłach włókien - warzywach i owocach - w swojej diecie.
