Spis treści:
- Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 01: Context and Background
- Dlaczego musisz radzić sobie ze stresem?
- Hobby to jeden ze sposobów radzenia sobie ze stresem
- 1. Daj czas na relaks
- 2. Hobby może zmienić stres w użyteczny
- 3. Daj czas na spotkania towarzyskie
- 4. Daj satysfakcję i wolność
Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 01: Context and Background
Wszyscy musieli się zestresować. Jeśli nadal występuje, stres może zaszkodzić wyglądowi i nasileniu różnych chorób. W tym celu musisz wiedzieć, jak sobie poradzić i radzić sobie ze stresem i presją. Jednym ze sposobów jest robienie różnych rzeczy, które stają się twoim hobby. Ciekawi Cię, jak hobby może pomóc w radzeniu sobie ze stresem? Oto wyjaśnienie.
Dlaczego musisz radzić sobie ze stresem?
Stres może wpływać na różne aspekty życia. Począwszy od wyglądu, wydajności pracy i oczywiście zdrowia. Stres może sprawić, że twój plan snu stanie się chaotyczny. Następnego dnia na oczach pojawią się ciemne kręgi, letargliwa twarz, a na pewno sprawi, że nie będziesz entuzjastyczny, nawet nie skupisz się na pracy.
Cytowany z Shape Matthew Zawadski, asystent wykładowcy z psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim, zasugerował, że stres powoduje wzrost częstości akcji serca, wzrost ciśnienia krwi i poziomu hormonów. Jest więc sensowne, że osoby, które cierpią na przewlekły lub długotrwały stres, nie są dobre dla twojego stanu zdrowia. W rzeczywistości, eksperci medyczni twierdzą, że nadmierny stres jest cichy zabójca co może wcześniej spowodować śmierć, czy to z powodu choroby, czy samobójstwa.
Hobby to jeden ze sposobów radzenia sobie ze stresem
Badanie opublikowane w Annals of Behavioural Medicine bada 100 osób dorosłych z ich codziennych czynności. Uczestnicy regularnie używają monitora serca i pełnych ankiet, aby złożyć raport na temat ich aktywności i uczuć.
W rezultacie, w ciągu trzech dni, naukowcy odkryli, że 34 procent ludzi, którzy wykonywali czynności, które lubili, nie czuje się zestresowany. Nie tylko czują się szczęśliwi, ich tętno również staje się bardziej stabilne i czują się spokojniej przez wiele godzin.
Z badań wynika, że hobby to działania, które mogą uspokoić uczucia. Podczas gdy zestresowani, wiele osób twierdzi, że nie mają czasu ani energii, aby wykonywać swoje hobby. W rzeczywistości osoby zestresowane mogą potrzebować więcej hobby niż zwykli ludzie. Są to różne ważne hobby w radzeniu sobie ze stresem.
1. Daj czas na relaks
Hobby sprawia, że masz wolny czas wolny od różnych obowiązków, zwłaszcza źródeł stresu. Może to być czas, w którym mózg i ciało zrobią sobie przerwę, robiąc rzeczy, które naprawdę lubisz.
Dla osób, które są bardzo zajęte, poświęcenie czasu w ramach napiętego harmonogramu i obietnic musi być bardzo trudne. Dlatego od teraz staraj się, aby twoje hobby było jednym z twoich priorytetów. Ustaw regularny harmonogram swojego hobby. Robienie hobby może być okazją do zrelaksowania się, ale pozostaje wydajne.
2. Hobby może zmienić stres w użyteczny
W rzeczywistości stres nie zawsze jest szkodliwy dla organizmu. Stres jest ważny, ponieważ jesteś w stanie reagować na coś. Jeśli jednak nie będziesz w stanie nim zarządzać, będzie to miało negatywny wpływ niepokój. Cóż, hobby może się przydać, ponieważ dostaniesz efekt pozytywnego stresu lub zwany również eustress.
Eustress może wywoływać uczucie podniecenia, eliminować nudę i przynosić przyjemność, nie sprawiając, że czujesz się obciążony. Na przykład, jeśli lubisz robić rękodzieła, np. Robić na drutach. Nie obchodzi cię, czy dzianina jest pożądana przez innych. Ważne jest to, że robisz to na drutach bez żadnych przymusów i zasad.
Jeśli nie ukierunkowujesz emocji lub energii generowanej przez stres przez hobby, istnieje szansa, że zamiast tego zrobisz rzeczy, które są destrukcyjne i bezużyteczne. Na przykład pijany, hazard, oszukiwanie i inne.
3. Daj czas na spotkania towarzyskie
Hobby czasami wprowadza cię w nową społeczność. Na pewno poczujesz wzrost towarzyskich. Ponadto możesz zdobyć nowych przyjaciół, nowe doświadczenia i oczywiście sprawić, że będziesz w stanie interpretować życie, przechodząc przez przyjemny dzień po dniu.
4. Daj satysfakcję i wolność
Hobby nie wymaga, abyś robił coś pod przymusem, który zwykle dodaje wewnętrznej presji. To ciśnienie może spowodować, że czujesz się bardzo zmęczony. Nawet jeśli nie oglądasz lub nie robisz hobby pod presją, nadal próbujesz pokazać najlepsze umiejętności, jakie posiadasz. Wiąże się to z uczuciem, satysfakcją, przyjemnością i wolnością, aby zmniejszyć stres, który odczuwasz.
