Spis treści:
- Wideo medyczne: Ból szyi ? usuń go TERAZ w 5 minut ! - Marek Purczyński
- Jakie są objawy skurczu szyi?
- Przyczyny skurczu szyi
- Jak pokonać skurcz szyi?
- 1. Rozciąganie
- 2. Środki przeciwbólowe
- 3. Zarządzaj stresem
- 4. Ściśnij lód
Wideo medyczne: Ból szyi ? usuń go TERAZ w 5 minut ! - Marek Purczyński
Drgawki lub napięcie to napięcie mięśni, które nie występuje w niektórych częściach ciała. Często powoduje wielki ból. Ten ból może trwać kilka minut, godzin lub nawet gdy mięśnie się rozluźniają, a drgawki ustępują. Ten naprężenie lub skurcz może wystąpić w dowolnej części ciała, która ma mięśnie, w tym szyjkę. Drgawki na szyi są również nazywane skurczami szyi.
Jakie są objawy skurczu szyi?
Skurcze szyi pojawiają się, gdy mięśnie szyi kurczy się mimowolnie, mięśnie karku twardnieją i zaciskają się. Skurcze szyi mogą być bardzo bolesne, powodując bóle głowy lub zawroty głowy.
Skurcze szyi spowodowane nagłym napięciem mięśni szyi mogą powodować silny ból, taki jak przebicie, trudności i ból podczas przesuwania szyi i ramion, bóle głowy i zawroty głowy. Możesz także poczuć mrowienie u podstawy szyi.
Przyczyny skurczu szyi
Skurcz szyjny ma kilka najczęstszych przyczyn, w tym:
- Tylko ten ruch szyi i trwa długo.
- Siedząc przed komputerem przez długi czas.
- Odwrócony nagle podczas snu.
- Zbyt duża waga na jednym ramieniu dzięki torbie.
- Przynieś coś ciężkiego, szczególnie jedną ręką.
- Podeprzyj telefon na szyję (na przykład, aby zadzwonić) przez długi czas.
- Stres psychiczny.
- Napięcie spowodowane ćwiczeniami.
- Zła postawa.
- Odwodnienie.
Mogą również występować bardziej poważne przyczyny skurczów szyi lub skurczów szyi, na przykład:
- Whiplash lub inny uraz
- Zapalenie opon mózgowych
- Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (zapalenie, które wpływa na kręgosłup)
- Kręcz szyi lub dystonia szyjna (stan, w którym skurcz szyi powoduje skręcenie głowy na jedną stronę)
- Zwężenie kanału kręgowego
- Zaburzenia stawów, które wpływają na szczękę
- Przepuklina dysku
Jak pokonać skurcz szyi?
Skurcze szyi można leczyć lub leczyć kilkoma rozciągliwymi i domowymi środkami. Wszystko to możesz zrobić, aby złagodzić ból z powodu skurczów w szyi.
1. Rozciąganie
Wypróbuj te trzy łagodne naciągnięcia na ból szyi i skurcze. Wszystkie trzy są dość łatwe i można to zrobić w domu.
Prosty dekolt
- Usiądź lub stanąć z głową prosto do przodu.
- Trzymając ręce luźno za głową, za pomocą szyi obróć głowę w prawo.
- Używaj rąk, aby przesunąć brodę na prawą stronę klatki piersiowej.
- Bądź zrelaksowany i przytrzymaj głowę na klatce piersiowej przez 15 sekund.
- Powtórz to rozciągnięcie trzy razy z każdej strony.
Scalene strecth
- Usiądź lub stań obiema rękami razem za plecami.
- Pchnij jedno ramię w dół i przechyl głowę na drugą stronę, aż poczujesz delikatne napięcie na szyi.
- Przytrzymaj przez 15-30 sekund, a następnie powróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz to rozciągnięcie trzy razy z każdej strony.
Wyciąg głowa z zawinięciem szyi
- Połóż się na plecach na płaskiej powierzchni z ugiętymi kolanami i płaskimi stopami na ziemi.
- Przesuń brodę na klatkę piersiową i podnieś głowę około 7-8 cm od podłogi, utrzymując ramiona płasko na podłodze.
- Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.
- Powtórz pięć razy.
- Kiedy wykonasz to ćwiczenie, spróbuj podnieść głowę na 20-30 sekund.
2. Środki przeciwbólowe
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (bez recepty) może pomóc w zmniejszeniu bólu szyi. Leki te obejmują aspirynę, ibuprofen, naproksen i acetaminofen (paracetamol).
Te środki przeciwbólowe mogą złagodzić napięcie mięśni poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, który może pogorszyć ból z powodu skurczu szyi.
Przeczytaj zasady picia podane na opakowaniu leku. Niektóre środki przeciwbólowe mogą być niebezpieczne, jeśli są nadużywane.
3. Zarządzaj stresem
Stres może powodować skurcz szyi. Krótka przerwa w pracy i ćwiczeniach tak często, jak to możliwe, może pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
Głębokie oddychanie, joga i medytacja mogą również pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
4. Ściśnij lód
Lód może pomóc w zmniejszeniu skurczu szyi. Umieść lód w czystym ręczniku przed przyklejeniem go do skóry szyi, nie umieszczaj lodu bezpośrednio na skórze.
Ściskaj ból szyi przez maksymalnie 10 minut przy każdym kompresji. Możesz kompresować co 3-4 godziny, aby rozluźnić sztywne mięśnie karku.
