Spis treści:
Wideo medyczne: Biblical Series V: Cain and Abel: The Hostile Brothers
Dla tych, którzy są uzależnieni od hazardu, wygrywanie lub przegrywanie nie jest problemem. Bo nawet jeśli wygrają, będą nadal zakładać się, aby znaleźć inne zwycięstwa. A jeśli bukmacher zawsze wygrywa, dlaczego po prostu nie ryzykujesz wszystkiego, ponieważ jest tak mokro?
Uzależnienie od hazardu może ostatecznie zniszczyć twoje życie, finansowo, fizycznie, emocjonalnie i społecznie. Uzależnienie od hazardu nie powoduje nawet szkody u samego uzależnionego. Narodowa Rada ds. Hazardu Problemowego (NCPG) w Stanach Zjednoczonych szacuje, że bankructwo, kradzież, przemoc domowa i zaniedbywanie dzieci, konfiskata domów i inne inwestycje, a nawet samobójstwa pobliskich ludzi są również związane z opium hazardowym.
Poniższe wskazówki mogą pomóc Tobie lub osobie, która jest najbliżej Ciebie uzależniona od hazardu, aby rozpocząć eliminację problemu.
Jak pozbyć się uzależnienia od hazardu
1. Przyznaj uczciwie, że jesteś uzależniony od hazardu
Pierwszym krokiem ku wolności jest introspekcja i zaakceptowanie faktu, że jesteś naprawdę uzależniony od hazardu. Na początku uzależnieni są zwykle uwięzieni na etapie odmowy. Emocjonalne zamieszanie jest bardzo powszechne w tym okresie - jedna strona twojej osobowości może działać racjonalnie i przyznać, że hazard niszczy twoje życie, podczas gdy twoja ciemna strona pragnie grać z jeszcze większą intensywnością.
"Musisz zmierzyć się z faktem, że twoje nawyki hazardowe wymknęły się spod kontroli i, z głębi serca, wiedząc, że musisz powrócić na prostą ścieżkę, będziesz lepiej przygotowany do tego, aby spróbować", powiedziała Liz Karter, terapeuta uzależnień, uzależniony od hazardu i autor gier hazardowych Problem, cytowany z Telegraf.
Kiedy osiągnie punkt, w którym problem wyraźnie nęka życie hazardzistów, zwykle może przestać próbować go odrzucić.
2. Introspekcja tego, jak twoje życie zmieniło się całkowicie po hazardzie
Unikaj wspomnień o dawnych czasach zwycięstwa. Te dni minęły, jeśli tak naprawdę istnieje. Teraz musisz po prostu skupić się na tym, w jaki sposób Twoje nawyki hazardowe mają negatywny wpływ na twoje życie. Jedynym sposobem na odejście od problemu spowodowanego uzależnieniem od hazardu jest zastanowienie się nad bieżącą sytuacją.
Rozpocznij od wykazu wszystkich swoich długów. Dołącz szczegółowe płatności z dołu, pieniądze pożyczone od rodziny i przyjaciół, salda kart kredytowych i gotówki, puste czeki, które piszesz, i długi, które musisz zapłacić miastu. Jeśli stracisz dom lub jesteś w trakcie konfiskaty, ustal priorytet tego najwyższego miejsca na liście. To samo dotyczy przypadków, gdy twoje luksusowe przedmioty, takie jak samochody, biżuteria lub ziemia, zostały potraktowane jako kary z dołu.
Zastanów się również, w jaki sposób Twoje zdrowie fizyczne cierpi z powodu hazardu? Czy tracisz na wadze lub nawet przytyjesz ze względu na nieostrożne wzorce jedzenia i brak ruchu? Czy jesteś uzależniony od palenia, narkotyków i / lub alkoholu, jako przyjaciel hazardu? Czy często jesteś przygnębiony, niespokojny lub przestraszony? Czy jesteś zaangażowany w samo-usprawiedliwianie się lub kłamstwo, aby ukryć swoje działania? Czy jesteś pełen winy i wstydu za pogorszenie, które miało miejsce w życiu twojej rodziny? Czy straciłeś przyjaciela, małżonka, swoją pracę, nie dostałeś awansu lub zostałeś zdegradowany do urzędu z powodu złapania hazardu? Czy kiedykolwiek byłeś aresztowany i aresztowany przez policję podczas gry hazardowej lub zostałeś postawiony przed sądem w związku z problemami związanymi z przemocą w rodzinie lub miałeś inne problemy prawne z powodu twojego nałogu?
Kontynuuj wypełnianie "listy grzechów". Celem nie jest sprawienie, byś był bardziej zaabsorbowany. Jest to przydatny sposób na rozpoczęcie zmuszania cię do uświadomienia sobie, że hazard negatywnie wpłynął na twoje życie.
3. Dowiedz się, dlaczego grasz
Niektóre typowe powody, dla których ludzie uprawiają hazard to odkrywanie podekscytowania i zapominanie o problemach, poszukiwanie samousprawstwa (że jesteś lepszą osobą), uzyskiwanie dodatkowych pieniędzy z wygranej, hazard pomaga ci nawiązywać kontakty towarzyskie, przezwyciężyć depresję lub nudę, zakorzenić nawyki dawno temu, nie wiedząc, przyczyny. Jaki jest twój powód?
Aby wyleczyć się z uzależnienia od hazardu, ważne jest, aby zrozumieć powody, dla których uprawiasz hazard. Nie możesz zbudować podstawy zdrowego stylu życia, dopóki nie poznasz dokładnych powodów, dla których musisz uprawiać hazard.
4. Bądź szczery wobec ludzi, którym ufasz
Musisz poinformować swojego przyjaciela lub członka rodziny o swoim problemie. Zbierając odpowiednie wsparcie od ludzi wokół ciebie, pomoże to wzmocnić i wzmocnić istnienie twojej racjonalnej strony i wyłączyć pragnienie hazardu. Ale bycie otwartym na przyjaciół lub członków rodziny na temat uzależnień jest często najtrudniejszą i niepokojącą częścią całego procesu zdrowienia.
W przeciwieństwie do innych nałogów, takich jak narkotyki czy alkohol, nie ma fizycznych symptomów i znaków, które bezpośrednio mówią, że ktoś może cierpieć na uzależnienie od hazardu. To uzależnienie łatwo się ukryje, a twoi bliscy krewni Możesz nigdy nie poczuć swojego problemu.
Oznaki uzależnienia od hazardu są bardzo niejasne i mogą zostać źle zrozumiane jako inne trywialne problemy, takie jak rozpoczęcie wycofywania się z interakcji społecznych, pokazywanie zmian w nastrojach lub brak przyzwyczajenia do robienia hobby i działań, które wcześniej uznałeś za przyjemne. Inni ludzie mogą myśleć, że jesteś chory, przygnębiony, po prostu wyczerpany i leniwy, oskarżając cię o romans.
Ale przekazując swój problem innym, zarówno ty, jak i twój powiernik poczują się lepiej, gdy problem zostanie wyraźnie ujawniony. "Może podejrzewają, że coś jest nie tak z powodu twojej zmiany zachowania, iw ten sposób poczują ulgę, że to, co myśleli, jest złe - nawet jeśli wciąż martwią się o ciebie", dodał Karter. W ten sposób wiesz, że zawiedziesz kogoś, jeśli nie oprzesz się pokusie i ponownie zaczniesz uprawiać hazard.
5. Blokuj dostęp do gier hazardowych
Blokuj dostęp do rodzajów hazardu uzależniających, takich jak gry hazardowe online lub gry w piłkę nożną, tym, którzy muszą przyjść do kasyna. Następnie zamknij cały dostęp do wszystkich i wszystkich form hazardu. Spowoduje to koniec twoich nawyków i - z pomocą twojej zaufanej osoby - będziesz starał się trzymać z daleka od witryn i aplikacji hazardowych, niż gdy będziesz próbował się zatrzymać.
Ten krok pozwoli ci zrozumieć, że hazard nie jest właściwym rozwiązaniem. Wiele osób, które grają jako forma ucieczki - działalność odwracająca ich uwagę od stresu i presji w życiu codziennym. Jednak w końcu uświadomicie sobie, że to nie jest rozwiązanie, i że nastąpi nieunikniona strata, która wita was na koniec dnia.
6. Uwolnij swoją kontrolę finansową
Poproś pomoc zaufanej osoby, aby tymczasowo zorganizowała wszystkie twoje finanse, na przykład w ciągu czterech tygodni. Dając innym kontrolę nad twoimi pieniędzmi, bez względu na to, czy jest to konto bankowe, czy karta kredytowa, twoje obciążenie zostanie nieznacznie podniesione, co ułatwi ci kontynuowanie życia bez cienia hazardu.
W tym czasie należy również zwrócić się o pomoc w zarządzaniu długiem. Zaniedbany dług tylko popycha cykl uzależniający (hazard, aby znaleźć pieniądze na spłatę długu). Nawyk uprawiania hazardu w celu pokrycia długów jest jednym z najtrudniejszych nawyków do rozwiązania.
7. Poszukaj innych zdrowszych działań
Zamknięcie dostępu do źródeł hazardu nie natychmiast eliminuje twoją chęć uprawiania hazardu. Tak więc, jak próbować pokonać inne uzależnienia, ważne jest, aby szukać innych zdrowszych zajęć, aby utrzymać ciało i umysł zajęty. Na przykład w sporcie lub lekcjach umiejętności. Ta metoda jest również zalecana w celu zmniejszenia ryzyka hazardu, który zazwyczaj się pogarsza w pierwszych tygodniach gry.
8. Uzyskaj profesjonalną pomoc
Jeśli woreczek do gry jest nie do zniesienia, a pacjent zaczyna odczuwać stres, przygnębienie lub niepokój, należy skonsultować się z lekarzem.
Standardowym sposobem na uzależnienie od hazardu jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), w której terapeuta i uzależniony współpracują ze sobą twarzą w twarz, aby zmienić zachowanie i destrukcyjne myślenie. CBT pomaga uzależnionym budować ich gotowość do radzenia sobie z umiejętnościami kognitywnymi i rozwijania ich, aby pomóc im stawić opór chęci uprawiania hazardu, takich jak "poszczenie" hazardu w określonym czasie, zanim ostatecznie ulegną popędowi do hazardu. CBT uczy hazardzistów, jak radzić sobie z problemami w życiu osobistym lub finansowym, zamiast znaleźć wyjście z hazardu.
9. Zdobądź leczenie
Podobnie jak narkomani, którzy stali się niewrażliwi na narkotyki, których używają, ludzie, którzy są podatni na uzależnienie od hazardu, często mają trudności z odczuwaniem bycia "pijanymi" dokładnie wtedy, gdy po raz pierwszy wygrywają pieniądze. Ostatecznie, chroniczni hazardziści muszą powtórzyć więcej z tych zachowań, aby móc uzyskać uczucie, którego do tej pory ścigał.
Uzależnienie w większym lub mniejszym stopniu wpływa na nierównowagę dopaminy, co powoduje powyższe. Aby skorygować ten brak równowagi dopaminowej, psychiatrzy często przepisują leki z grupy SSRI, leki przeciwdepresyjne, które wpływają na układ serotoniny. Innym lekiem, który jest przepisywany, jest lit, który jest często stosowany w przypadkach, w których osoba cierpi na chorobę dwubiegunową, oraz antagonistów opium, takich jak nalmefen i naltrekson, które zmniejszają pozytywne pozytywne uczucie związane z wygrywaniem z hazardu.
