Spis treści:
- Wideo medyczne: Płatki na śniadanie? W żadnym wypadku!
- Czy płatki zawierają zdrowe menu śniadaniowe?
- Jeśli nadal chcesz mieć płatki śniadaniowe, co powinieneś zrobić?
- Spójrz na listę składników
- Zwróć uwagę na zawartość cukru
- Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi porcji dla jednego posiłku
Wideo medyczne: Płatki na śniadanie? W żadnym wypadku!
Miskę płatków zbożowych z dodatkiem mleka jest często wyborem menu śniadaniowego dla osób ściganych na czas. Ponieważ płatki śniadaniowe nie wymagają długiego czasu, szybkiego i bardzo praktycznego. Choć wydaje się praktyczne, czy płatki śniadaniowe to zdrowe menu śniadaniowe, które rano powinno być daniem otwartym? Zobacz poniższą recenzję.
Czy płatki zawierają zdrowe menu śniadaniowe?
Zboża są zwykle wytwarzane z wybranych nasion pszenicy, które są przetwarzane na mąkę wraz z cukrem i wodą, a następnie gotowane. Zboża przechodzą również proces wytłaczania i suszenia. Aż do ostatecznego zagęszczenia i uformowania na różne rodzaje interesujących kawałków przed późniejszym wysuszeniem.
Płatki są często uważane za zdrowe menu śniadaniowe. Oczywiście nie jest źle, ponieważ czasami zboża są również wzbogacane o różne witaminy i minerały, które czynią je pożywnymi. Płatki śniadaniowe są w rzeczywistości dobre, szczególnie jeśli zostaną dodane do mleka, zwiększą podaż wapnia, witaminy D i innych zdrowych składników odżywczych dla organizmu.
Niestety, większość zbóż sprzedawanych dzisiaj została dodana do cukru, który jest dość wysoki. Dlatego też zboże nie jest już uważane za zdrowe menu śniadaniowe, ponieważ zawiera dużo cukru i może powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Jeśli poziom cukru we krwi nadal rośnie, istnieje ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Co więcej, ten wzrost poziomu cukru we krwi może również spowodować gwałtowny wzrost masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ organizm jest przyzwyczajony do otrzymania wystarczającej ilości cukru. Cóż, gdy nie jesz cukru, twoje ciało głoduje i sprawia, że przejadacie się.
Oprócz dużej ilości dodanego cukru, niewiele produktów zbożowych otrzymuje stosunkowo dużo sztucznych barwników, środków smakowo-zapachowych i sodu, co zostało odnotowane na stronie Zdrowe odżywianie.
Jeśli nadal chcesz mieć płatki śniadaniowe, co powinieneś zrobić?
Właściwie, poślizgnięcie się zboża jako zdrowego menu śniadaniowego nie jest złym pomysłem. Chodzi o to, że byłoby lepiej, gdybyś przepuścił je przez jedzenie innych pokarmów o dużej zawartości składników odżywczych. Jeśli jednak zboża pozostaje menu z wyboru rano, należy zwrócić uwagę na skład w jednej misce płatków.
Aby zjeść zdrowe menu śniadaniowe, możesz dodać plasterki owoców i użyć mleka, bez względu na to, czy jest to mleko pełny krem lub odtłuszczone mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Unikaj spożywania słodzonego skondensowanego mleka jako mieszaniny zbóż, ponieważ zawartość cukru jest dość wysoka.
Nie mniej ważne, musisz też być mądrzejszy, gdy chcesz kupić płatki na śniadanie. Cóż, aby pomóc Ci wybrać najlepsze produkty zbożowe, niektóre z tych wskazówek mogą być wypróbowane:
Spójrz na listę składników
Nie polegaj tylko na oświadczeniach zdrowotnych umieszczonych na przedniej stronie produktu. Upewnij się, że zawsze sprawdzasz wszystkie listy składników, szczególnie dwa lub trzy składniki w początkowej kolejności, ponieważ są one najczęściej najbardziej zawarte w produktach zbożowych.
Zwróć uwagę na zawartość cukru
Najlepiej wybrać zboża bez zbyt dużej ilości cukru, na przykład około 5 gramów cukru w jednej porcji. Jeśli okaże się to trudne, nie ma znaczenia, aby porównać wcześniej z jednym i innymi produktami zbożowymi.
Czasami są produkty, które nie określają ile cukru jest. Może to być spowodowane tym, że cukier jest pisany pod inną nazwą, na przykład sacharoza, fruktoza lub glukoza.
Nawet niektóre produkty zbożowe nie zawierają cukru, ponieważ zawartość jest dość wysoka.
Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi porcji dla jednego posiłku
Śniadanie z płatkami zbożowymi jest pyszne i smaczne, więc chce się go jeść raz za razem. W rzeczywistości nierzadko może wydać kilka porcji w jednym posiłku.
Mimo że ważne jest, aby zawsze przeczytać i przestrzegać wskazówek dotyczących porcji dla jednego posiłku lub wielkość porcjiktóry zwykle jest schowany z przodu produktu. Upewnij się, że jesz w odpowiedniej porcji.
