Spis treści:
- Wideo medyczne: Siła wartości - w czym mogą być wsparciem i jak można z nich korzystać? - Mateusz Banaszkiewicz
- Co to jest post?
- Korzyści z postu dla zdrowia
- Czy poszczenie jest zagrożeniem dla zdrowia?
- To zdrowy i bezpieczny sposób na poszczenie
Wideo medyczne: Siła wartości - w czym mogą być wsparciem i jak można z nich korzystać? - Mateusz Banaszkiewicz
Wzajemny post w Indonezji odbywa się głównie w kontekście religijnych rytuałów. W przeciwieństwie do postu Ramadana, ten post jest zasadniczo tabu dla niektórych produktów spożywczych. Kiedy pościsz, możesz jeść i pić po południu. Co oznacza poszczenie? Czy są jakieś korzyści i efekty uboczne?
Co to jest post?
Wzajemny post jest zasadą "diety", która pozwala komuś spożywać biały ryż i zwykłą wodę, bez żadnych dodatków. Zwykle ten post jest wykonywany w określonym czasie i jest różny. Niektóre zaczynają się od 3 dni do 40 dni, w zależności od intencji i celu samego poszczenia.
Mniej więcej, szybki post jest taki sam jak dieta bogata w węglowodany. Czy jednak ten rodzaj postu jest dobry dla zdrowia organizmu?
Korzyści z postu dla zdrowia
Wzajemny post jest równoznaczny z jedzeniem o wysokiej zawartości węglowodanów. Wysokie spożycie węglowodanów może przyspieszyć metabolizm organizmu i zapewnić główne źródło paliwa w organizmie. Mówiąc prosto, post może wytworzyć szybką energię do aktywności fizycznej w krótkim czasie.
Niektórzy eksperci od diety czasami zalecają wysokie spożycie węglowodanów i mało tłuszczu w niektórych przypadkach. Wpływ na organizm zależy od rodzaju spożywanego węglowodanu. W przypadku mutih postu jesz tylko biały ryż jako proste węglowodany, czyli puste węglowodany. Naukowcy wykazali, że spożywanie pokarmów zawierających węglowodany w pierwszej kolejności zwiększyło wysiłek, aby zrzucić wagę. Wysoka dieta węglowodanowa jest również bezpieczna przez przeciętny okres czasu.
Czy poszczenie jest zagrożeniem dla zdrowia?
W dwóch badaniach w Meksyku, opublikowanych w 2002 roku przez Journal of the National Cancer Institute, stwierdzono, że dieta bogata w węglowodany może zwiększać ryzyko raka piersi i raka trzustki. Jeśli dietetycy nie ściśle kontrolują dietę o wysokiej zawartości węglowodanów, może to prowadzić do otyłości i innych chorób przewlekłych.
W innym badaniu przeprowadzonym przez Klinikę Mayo stwierdzono, że dieta bogata w węglowodany i cukier zwiększa ryzyko wystąpienia łagodnych zaburzeń poznawczych, co zwiększa ryzyko demencji. Ten wynik odnotowano po zaobserwowaniu diety o wysokiej zawartości węglowodanów u 1230 osób w wieku od 70 do 89 lat w ciągu roku.
To zdrowy i bezpieczny sposób na poszczenie
Biorąc pod uwagę korzyści zdrowotne i ryzyko związane z wysokoprocentową dietą węglowodanową wspomnianą powyżej, warto przyjmować witaminy lub suplementy, jeśli nadal chcesz pościć, aby organizm mógł optymalnie zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe. Wzajemne poszczenie jest stosunkowo bezpieczne, ale czasami nie zaleca się rutynowego postu.
Poza tym możesz być niedożywiony, twoje ciało będzie bardziej podatne na choroby ze źródeł nadmiaru węglowodanów i cukru. Dobrze po pewnym czasie po "poście" musisz i musisz odwzajemnić się jedząc warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Tak więc przynajmniej twoja sprawność fizyczna jest utrzymywana i odżywczo spełniona.
