Spis treści:
- Wideo medyczne: Ból szyi ? usuń go TERAZ w 5 minut ! - Marek Purczyński
- Nie używaj szelek szyi
- Rozciągnij
- Wybierz odpowiednią poduszkę
- Utrzymuj dobrą postawę
Wideo medyczne: Ból szyi ? usuń go TERAZ w 5 minut ! - Marek Purczyński
Whiplash to stan, w którym występuje nagły ruch szyi, który może spowodować obrażenia. Czasami bicz kręgosłupa nazywany jest skręceniem lub naprężeniem na karku. Whiplash często występuje po wypadku samochodowym, szczególnie gdy motocykl lub samochód jest trafiony od tyłu. Zajęcia sportowe mogą również powodować biczowanie kręgosłupa.
Leczenie dla whiplash zależy od poziomu obrażeń. Możesz leczyć uraz kręgosłupa w domu, jeśli twój stan nie jest ciężki. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w biczowaniu kręgosłupa:
Nie używaj szelek szyi
Może to zabrzmieć dziwnie, ale musisz wykonywać pewne delikatne ruchy, aby uniknąć sztywności w szyi. Może być bolesne, ale utrzymanie ruchu na minimum może pomóc szyi goić się szybciej i poprawić poprawę ruchów. Jeśli czasami czujesz się chory, nie martw się, to normalne i nie sprawi, że twoja szyja będzie bolała.
Noszenie aparatu ortodontycznego lub kołnierza tylko przedłuży objawy i opóźni powrót do zdrowia. Zaleca się nie używać go, jeśli chcesz odzyskać szybciej.
Rozciągnij
Rozciąganie na szyi może pomóc w leczeniu. Ruchy rozciągające mogą zmniejszyć sztywność i zmniejszyć ból. Możesz wypróbować ćwiczenia kontrolne, takie jak joga, aby zwiększyć zakres ruchu karku i poprowadzić Cię do zadbania o swoją szyję.
Jeśli odczuwasz skurcze mięśni dłużej niż tydzień, masaż jest bardzo korzystny. Masaż rozkłada mięśnie szyi poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych, co może poprawić krążenie krwi. Kąpiel w gorącej wodzie przed otarciem szyi jest dobrym pomysłem, aby być bardziej zrelaksowanym.
Wybierz odpowiednią poduszkę
W zależności od wysokości lub delikatności poduszki może to pogorszyć lub złagodzić ból podczas procesu regeneracji po urazie kręgosłupa szyjnego. Aby zmniejszyć ból karku, musisz wybrać odpowiednią poduszkę, szczególnie na bazie wody. Idealną poduszką dla osób cierpiących na uraz kręgosłupa jest poduszka, która może wspierać skrzywienie szyi. Dobra poduszka skutecznie zmniejsza ból szyi i bóle głowy, a także wspiera głęboki sen.
Aby zapobiec uszkodzeniu tkanek w szyi, zaleca się unikanie snu na brzuchu. Spróbuj zgiąć głowę i szyję o kilka stopni, aby uzyskać idealną pozycję do spania.
Utrzymuj dobrą postawę
Upewnij się, że zawsze utrzymujesz dobrą i wyprostowaną postawę, utrzymując plecy prosto, siedząc, stojąc i chodząc. Pamiętaj, aby dostosować krzesło z ekranem komputera we właściwy sposób, jeśli spędzasz dużo czasu przy użyciu komputera.
Jeśli doznasz poważnych urazów lub jeśli ból utrzymuje się przez 6 miesięcy lub pogarsza się nawet w przypadku opieki domowej, pora skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć przyczynę bólu i uzyskać pomoc lekarską.
