Spis treści:
- Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
- Zanim przyjedziesz ...
Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
Jeśli bierzesz tabletki na cukrzycę lub używasz zastrzyków insuliny, oczywiście musisz również pamiętać o tym, kiedy musisz jeść i co jeść. Możesz uniknąć hipoglikemii, planując z wyprzedzeniem.
Zanim przyjedziesz ...
Jeśli jesz z innymi ludźmi, weź je do jedzenia w tym samym czasie, co zwykle jesz.
Zamów jedzenie wcześniej, aby skrócić czas oczekiwania na jedzenie. Jeśli restauracja nie zapewnia rezerwacji, unikaj pracowitych godzin, więc nie musisz czekać. Jeśli istnieje przeszkoda, przygotuj się, jeśli czas posiłku jest opóźniony. Przynieś małe ciasteczko, aby zajść w ciążę, gdy jesteś głodny.
Jeśli lunch lub kolacja będą późniejsze niż zwykle, zjedz owoce lub skrobię dostępne w harmonogramie posiłków. Następnie zjedz swój pełny posiłek przez następną godzinę.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od cukrzycy o tym, jak działa insulina i czy musisz dostosować dawkę insuliny z pokarmem w różnych godzinach.
Gdy zamawiasz jedzenie, zapytaj z góry, czy zamówione jedzenie zajmie dużo czasu, czy nie.
Wskazówki dotyczące zamawiania
Nie wszyscy diabetycy mają tę samą dietę lub szczegóły żywieniowe. W niektórych przypadkach najważniejszym kluczem jest zmniejszenie kalorii. Inni chorzy mogą potrzebować ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, a także soli, a także jeść więcej pokarmów włóknistych. Skonsultuj się z zespołem opieki zdrowotnej, aby określić własne cele.
Jeśli często jesz, odwiedź restauracje, które ułatwiają przestrzeganie diety.
Jeśli masz wybór miejsc do jedzenia, zadaj sobie następujące rzeczy, aby znaleźć najlepsze miejsce dla ciebie.
- Czy ta restauracja oferuje szeroki wybór dań do wyboru?
- Czy restauracja zapewnia wymianę żywności bez dodatkowych opłat?
- Czy mogę zamówić oddzielnie dodatki i sosy?
- Czy jedzenie można przygotować bez dodatku masła lub soli?
Jak zamówić
Po podjęciu decyzji, gdzie jesz, wypróbuj poniższe wskazówki:
- Jeśli nie wiesz, jakie jedzenie jest podawane na talerzu lub nie znasz porcji, zapytaj.
- Staraj się jeść tę samą porcję w domu. Jeśli masz więcej porcji, podziel się je ze swoim partnerem lub przynieś dodatkowe jedzenie do domu.
- Zamów mięso lub mięso z grilla bez dodatku masła lub oleju.
- Zamawiaj zwykłe pieczone ziemniaki, możesz dodać jedną łyżeczkę niskokalorycznej margaryny lub kwaśnej śmietany i / lub sałatki warzywnej.
- Jeśli jesteś na diecie solnej, poproś o gotowane jedzenie bez dodatku soli do żywności podczas gotowania.
- Zapytaj o sosy, sos i sałatki opatrunku "Oddzielnie". Spróbuj zanurzyć widelec w sosie sałatkowym i kromce sałaty. Lub spróbuj dodać jedną łyżeczkę sosu do sałatki. W ten sposób zjesz mniej sosu.
- Zamów produkty, które nie są panierowane lub smażone. Chleb może zwiększać zawartość węglowodanów, tłuszczów i kalorii w żywności. Jeśli jedzenie jest panierowane, usuń zewnętrzną warstwę.
- Poproś kelnera, aby nie dostarczał ci chleba, jeśli nie jest to zgodne z Twoją dietą.
- Przeczytaj menu w kreatywny sposób. Zamów owoce na przystawkę lub na deser zjedz śniadanie z melonem. Zamiast kolacji ze słodką przystawką połącz sałatkę z przystawkami o niższych wartościach kalorycznych.
- Poproś o jedzenie zastępcze. Zamiast zamawiać frytki, poproś o zastąpienie ich podwójną porcją warzyw, takich jak sałatka, zielona fasola lub brokuły. Jeśli nie można go zastąpić, po prostu zostaw tłuste jedzenie na talerzu.
- Poproś o niskokaloryczne jedzenie, na przykład sos sałatkowy, nawet jeśli nie jest dostępny w menu. Nieco balsamiczny i oliwy z oliwek lub sok z cytryny jest lepszym wyborem niż sos sałatkowy, który jest bogaty w tłuszcz i wysoką kalorię.
Jeśli chcesz pić napoje alkoholowe, wybierz taki, który nie zawiera wysokokalorycznej mieszanki. Napoje takie jak Margaritas i Daiquiri lub napoje z tonikiem, sodą lub sokiem zawierają dużo cukru i kalorii.
Niektóre restauracje zaspokoją Twoje szczególne potrzeby, jeśli zadzwonisz z wyprzedzeniem. Po dokonaniu rezerwacji zapytaj, czy można przygotować jedzenie z olejem roślinnym, niskotłuszczową margaryną, odrobiną soli, bez dodatkowego sosu lub masła, a pieczone i nie smażone. Lub poproś o obejrzenie kopii menu, aby wiedzieć, które pokarmy są odpowiednie dla Twojej diety.
Przekaż pozytywne opinie
Jeśli lubisz zdrowe menu w restauracji, w której jesz, powiadom menedżera. Jeśli chcesz bardziej niskokalorycznego, niskiego cholesterolu, powiedz menu. Restauracje, podobnie jak inne firmy, oferują również to, czego chcą klienci. Wiedzą tylko, czego chcą, jeśli im powiesz.
