Spis treści:
- Wideo medyczne: Depresja a odżywianie - Zdrowie Na Talerzu
- Przegląd depresji i jej przyczyn
- Depresja jest jednym z zagrożeń wegetariańskiego stylu życia
- Żywienie ze źródeł zwierzęcych można uzyskać z suplementów
Wideo medyczne: Depresja a odżywianie - Zdrowie Na Talerzu
Weganie i wegetarianie mogą cieszyć się długim życiem nawet o sześć do dziewięciu lat dłużej niż mięsożercy. Zauważono, że dieta owoców i warzyw jest lepsza dla utrzymania zdrowia serca i zapobiegania różnym chorobom przewlekłym. Ale to nie znaczy, że dieta wegetariańska nie ma własnego negatywnego wpływu na zdrowie. Depresja jest jednym z zagrożeń bycia wegetarianinem, którego musisz być świadomy.
Przegląd depresji i jej przyczyn
Depresja jest przewlekłym zaburzeniem psychiatrycznym, które powoduje, że człowiek odczuwa smutek i jest bardzo zrozpaczony, aby spadł do najniższego punktu. Ten stan może trwać sześć miesięcy lub dłużej.
Ta drastyczna zmiana emocjonalna będzie miała negatywny wpływ na wytrzymałość, apetyt, schematy snu i poziomy koncentracji, aby stracić motywację i entuzjazm do wykonywania czynności, które zwykle są podejmowane.
Tak więc osoby cierpiące na depresję zazwyczaj mają trudności z wykonywaniem codziennych czynności, takich jak praca, jedzenie, kontakty towarzyskie, nauka lub normalna jazda. Każdy może popaść w depresję, szczególnie jeśli w twojej najbliższej rodzinie jest historia depresji.
Depresja jest jednym z zagrożeń wegetariańskiego stylu życia
Według niemieckiego badania, które obejmowało 4 181 respondentów, stwierdzono, że dieta wegetariańska miała negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Wyniki tego badania wskazują, że osoby, które przechodzą dietę wegetariańską przez co najmniej 2 miesiące, są bardziej narażone na wystąpienie ostrej depresji, podczas gdy grupa nie wegetariańska nie.
Ponieważ, mimo że jest zdrowszy, dieta wegetariańska nie jest uważana za idealną, ponieważ nie zwraca uwagi na zmiany żywieniowe. Warzywa i owoce są wzbogacone o różnorodne witaminy i minerały, które są ważne dla organizmu. Niestety nie ma tak wielu innych składników odżywczych w warzywach i owocach, jakie występują w mięsie.
Niektóre składniki odżywcze są wystarczająco wysokie i znajdują się w żywności pochodzenia zwierzęcego (czerwone mięso, drób, owoce morza, jaja i produkty mleczne) to kwasy tłuszczowe omega-3, białko, witamina B12, kwas foliowy i żelazo. Oprócz zachowania optymalnych funkcji organizmu, wiele składników odżywczych ze źródeł zwierzęcych również odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowia mózgu i zdrowia psychicznego. Nie jest więc niemożliwe, aby doświadczyć niedoboru pewnych składników odżywczych po przejściu diety wegetariańskiej.
Brak na przykład spożycia kwasów omega-3 spowoduje brak równowagi dwóch głównych związków chemicznych w mózgu odpowiedzialnych za regulację nastroju, mianowicie serotoniny i dopaminy. Jednym z czynników ryzyka depresji jest niski poziom serotoniny. Brak tych dwóch związków w długim okresie czasu wywoła objawy depresji, w tym łatwość zmęczenia, brak elastyczności i zawsze smutek. Brak witaminy B12 i kwasu foliowego w organizmie wpłynie również na produkcję serotoniny i dopaminy, tak aby pojawiły się objawy depresji.
Tymczasem, mimo że niektóre rodzaje warzyw i owoców zawierają wystarczającą ilość żelaza, jakość nie jest tak dobra jak w przypadku żywności pochodzenia zwierzęcego. Żelazo ze źródeł pokarmu zwierzęcego jest również szybciej trawione przez organizm niż źródła pochodzenia roślinnego. W ciele żelazo wiąże się z tlenem, aby utrzymać funkcję różnych komórek w ciele. Żelazo działa również w celu utrzymania zdrowia komórek i tkanki mózgowej, więc niedobór żelaza może mieć fatalny wpływ. Jednym z efektów, który powstaje, jest zmniejszenie funkcji poznawczych, utrata pamięci i różne inne zaburzenia zdrowia psychicznego, w tym depresja.
Żywienie ze źródeł zwierzęcych można uzyskać z suplementów
Wy, którzy macie lub staniecie się wegetarianami, nie musicie się martwić i konsumować mięso w dużych ilościach. Obecnie istnieją różne produkty suplementów zdrowotnych i żywność, które zostały dodane z witaminami i składnikami odżywczymi powyżej, dzięki czemu mogą one zaspokoić codzienne potrzeby.
Regularnie sprawdzaj stan swojego zdrowia, aby wczesne objawy depresji można było wykryć tak wcześnie, jak to możliwe, abyś mógł zaplanować kontrolę i kroki leczenia.
