Spis treści:
- Wideo medyczne: Kalkulator BMI - Znajdź swoją idealną masę ciała
- Kalkulator BMI do łatwego obliczania wskaźnika masy ciała
Wideo medyczne: Kalkulator BMI - Znajdź swoją idealną masę ciała
"Utrzymanie zdrowej wagi pozwoli uniknąć różnych chorób", często od czasu do czasu słyszałeś porady dotyczące złota, takie jak zepsuta kaseta. Ale rażące spojrzenie na skalę może nie wystarczyć. W tym miejscu odgrywa rolę wskaźnik masy ciała (BMI), czyli wskaźnik masy ciała.
Co to jest wskaźnik masy ciała?
"Wskaźnik masy ciała jest dobrym sposobem oceny, czy jesteś zdrowy, czy nie", powiedziała Jessica Crandall, RD, dyplomowana nauczycielka cukrzycy i rzecznik prasowy w Akademii Dietetyki i Nutrii, cytowany przez Daily Burn.
Indeks masy ciała jest standardową miarą używaną do określenia, kto jest w zdrowej i niezdrowej klasie wagowej. Wskaźnik masy ciała, czyli BMI, porównuje masę ciała do wzrostu, obliczoną przez podzielenie masy ciała w kilogramach wraz ze wzrostem w metrach do kwadratu.
Na przykład chcesz dowiedzieć się, czy jesteś normalny czy otyły. Ważysz 80 kg i masz 1,75 m wysokości (175 centymetrów).
Najpierw pomnóż wysokość w kwadratach: 1,75 x 1,75 = 3,06. Ponadto do podnoszenia ciężarów z wynikami kwadratu wysokości: 80 / 3,06 = 26,1. Na koniec porównaj swój numer BMI (26.1) z poniższą kategorią wagową:
- Poniżej 18,5 = mniejsza waga
- 18,5 - 22,9 = Normalna waga
- 23-29,9 = nadmierna masa ciała (tendencja do otyłości)
- 30 i więcej = otyłość
W ten sposób liczba BMI, podobnie jak wskaźnik masy ciała, stwierdza, że masz nadwagę.
Kalkulator BMI do łatwego obliczania wskaźnika masy ciała
Aby ułatwić obliczanie wskaźnika masy ciała i czy Twoja waga jest klasyfikowana jako idealna, mniej lub nadmierna, Hello Sehat dostarczył Kalkulator BMI którego możesz użyć, klikając poniższy obrazek:
Wskaźnik masy ciała nie może być punktem odniesienia dla idealnej masy ciała
BMI jest łatwą metodą obliczeniową, która może dostarczyć podstawowych informacji o Twoim ogólnym problemie z nadwagą. Ta liczba może działać jako ostrzeżenie o niebezpieczeństwie i chronić kogoś przed śmiercią z powodu chronicznych chorób związanych z otyłością.
Raportowanie z Live Science, BMI nie jest idealną i dokładną metodą pomiaru i nie może wyjaśnić przyczyny problemu z wagą osoby. Definiując zdrową wagę, jeden ostateczny typ pomiaru nie może być zastosowany do wszystkich, powiedział Dr. Rexford Ahima, profesor medycyny z University of Pennsylvania i współ-badacz z 2013 r. Czasopisma Science.
BMI nie bierze również pod uwagę ilości i rozmieszczenia tkanki tłuszczowej, co jest ważne dla mierzenia ryzyka różnych chorób przewlekłych. Ponieważ szczupli ludzie mogą nadal mieć rozdęty żołądek lub cukrzycę. A w niektórych przypadkach duże postawy ciała, takie jak kulturystów (którzy mogą wyglądać na nadwagę dzięki ich masie mięśniowej), nie zawsze oznaczają złe; wiele osób, które są ponad "normalne", deklaruje się jako zdrowe. Ponadto niski BMI może być spowodowany przez niektóre choroby lub czynniki związane ze starością.
BMI nie uwzględnia również różnic etnicznych i płciowych (kobiety mają zazwyczaj więcej tłuszczu niż mężczyźni), wieku, poziomu aktywności fizycznej, składu ciała (ile porównań tkanki mięśniowej i tkanki tłuszczowej) i wielkości talii (obwód talii powyżej średniej średnia jest kolejnym wskaźnikiem otyłości i ryzyka związanych z nią chorób). Na przykład, jako kobieta, nawet jeśli wskaźnik masy ciała mieści się w normalnej kategorii, nadal możesz mieć wysoki procent tkanki tłuszczowej.
Oznacza to, że BMI nie odzwierciedla w pełni ogólnej diagnozy zdrowia ciała i ryzyka choroby. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie ryzyka i obaw dotyczących warunków zdrowotnych związanych z Twoją wagą.
Jeśli wiesz już, jaki jest twój wskaźnik masy ciała, co można zrobić?
Nie ograniczaj się do BMI i liczb na skali wagi. Zwróć także uwagę na masę mięśniową i obwód talii, aby uzyskać pełniejsze streszczenie ogólnego stanu Twojego ciała. Ciało każdego jest inne, więc BMI nie jest idealny do uniwersalnych obliczeń.
BMI będzie przydatny jako punkt odniesienia, jeśli będzie używany razem z innymi monitorami. Skorzystaj z obliczeń BMI i swojej skali wagi - a następnie pogłębiej badania z lekarzem, aby ustalić, czy jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia idealnej masy ciała.
