Spis treści:
- Wideo medyczne: ANEMIA (NIEDOKRWISTOŚĆ): CIEKAWOSTKI. VLOG.
- Dlaczego występuje zmęczenie?
- Wskazówki dotyczące walki ze zmęczeniem
Wideo medyczne: ANEMIA (NIEDOKRWISTOŚĆ): CIEKAWOSTKI. VLOG.
Najczęstszym objawem niedokrwistości aplastycznej jest zmęczenie. Jedno z ostatnich badań wykazało, że ponad 90 procent pacjentów z MDS odczuwa nadmierne zmęczenie.
Zmęczenie pacjenta jest ciągłym uczuciem fizycznego, emocjonalnego i / lub poznawczego zmęczenia lub zmęczenia, które nie jest związane z najnowszą aktywnością i które przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu.
Jednak pacjenci często rozumieją tylko trochę o zmęczeniu, co powoduje wiele nieporozumień dotyczących odczuwania zmęczenia, w tym:
- Zmęczenie pojawia się tylko wtedy, gdy śpisz lub odpoczywasz więcej
- Ten stan oznacza, że jesteś tylko w depresji
- Jeśli jesteś naprawdę zmęczony, nie możesz nic zrobić
- Próbujesz zrobić coś za dużo
Dlaczego występuje zmęczenie?
Lekarze nie wiedzą dokładnie, co powoduje nadmierne zmęczenie u pacjentów, ale mają kilka pomysłów. Najbardziej znaną przyczyną są nieprawidłowe anormalności substancji, które uszkadzają metabolizm lub wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Inne przyczyny mogą obejmować:
- Chemioterapia i inne leki i leczenie
- Zakłócenia snu
- Ból
- Czynniki psychologiczne, takie jak depresja lub lęk
- Złe odżywianie lub niewystarczające odżywianie (potrzeby żywieniowe mogą się zmieniać w zależności od aktualnej choroby i troski)
- Hormonowa nierównowaga
- Inne choroby, takie jak niekontrolowana cukrzyca
- Aktywność fizyczna maleje
Wskazówki dotyczące walki ze zmęczeniem
Zmęczenie jest prawdziwym stanem dla pacjentów z niedokrwistością aplastyczną, którzy potrzebują wsparcia i pomocy. Jest kilka rzeczy, które mogą pomóc poprawić jakość życia i zmniejszyć zmęczenie. Oto kilka rzeczy do rozważenia:
- Uzyskaj najlepszy odpoczynek: Jeśli nie śpisz dobrze, zapytaj swojego lekarza o terapię snu. Staraj się unikać długich drzemek, które mogą sprawić, że będziesz się denerwować w środku dnia i może utrudnić zasypianie w nocy.
- Rozważ rozpoczęcie programu ćwiczeń. Istnieją dobre sugestie z badań, które pokazują, że przynajmniej dla pacjentów z rakiem, umiarkowane regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć zmęczenie, stres emocjonalny i zaburzenia snu oraz poprawić jakość funkcjonalną życia. Nigdy nie rozpoczynaj programu ćwiczeń bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Pamiętaj, aby zaplanować ćwiczenie, gdy czujesz się najlepiej, na przykład rano, jeśli jesteś bardziej zmęczony po południu.
- Zarządzaj powiązanymi warunkami zdrowotnymi. Przezwyciężyć wszystkie problemy zdrowotne i inne powiązane problemy. Upewnij się, że skonsultowałeś się z lekarzem, aby skutecznie zarządzać swoim zdrowiem.
- Mieć wyjście lub plan awaryjny. Kiedy bierzesz udział w zajęciach lub spotkaniu, upewnij się, że masz plan, który pozwoli Ci łatwo i szybko opuścić to wydarzenie, jeśli poczujesz się zbyt zmęczony.
- Rozważ użycie odpowiedniego leku. Mogą pomóc niektóre środki pobudzające, leki przeciwdepresyjne i steroidy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie leki mogą być odpowiednie dla Ciebie.
- Unikaj alkoholu i dużych potraw. Chociaż kuszące, będziesz czuć się mniej zmęczony, jeśli spożywasz tylko bardzo małe ilości alkoholu, pomagając uniknąć przejadania się. Unikaj słodkich pokarmów. Jedz białka, tłuszcz i błonnik przy każdym posiłku.
- Oszczędzaj energię. Ustaw swój priorytet, postaw się, deleguj zadania innym i zaplanuj działania w dniu, w którym masz najwięcej energii. Zapoznaj się z codziennymi i cotygodniowymi wzorami i dokonaj ich w tym czasie. Stwórz pamiętnik wyczerpania, abyś mógł określić pewne godziny, takie jak dni lub sytuacje, które sprawiają, że czujesz się mniej lub bardziej zmęczony.
- Bądź proaktywny. Poinformuj lekarza o swoim zmęczeniu i poproś o ocenę.
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, który leczy cię przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, zmiany diety lub używania leków na rynku lub suplementów diety.
