Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak mieszka najmłodszy polski milioner? Robert Gryn - Jak mieszkają gwiazdy #13
- Różne problemy zdrowotne, które czają się pracownicy biurowi
- Problemy mięśniowe i szkieletowe
- Problemy ze zdrowiem oczu
- Problemy ze słuchem
Wideo medyczne: Jak mieszka najmłodszy polski milioner? Robert Gryn - Jak mieszkają gwiazdy #13
Każda praca ma własne zagrożenia dla zdrowia. Pracownik fabrykiNa przykład istnieje wysokie ryzyko problemów z oddychaniem i chorób serca, ponieważ rodzaj pracy różni się od pracy biurowej. Jakie problemy zdrowotne mogą napotkać w ogóle pracownicy biurowi?
Różne problemy zdrowotne, które czają się pracownicy biurowi
Mimo że wygląda ładnie i wygodnie, siedząc w miękkim fotelu biurowym przez cały dzień i nie wykonując ciężkich czynności, w rzeczywistości istnieje wiele problemów zdrowotnych, z którymi muszą się zmagać pracownicy biurowi - nawet od łagodnego do ciężkiego. Nie tylko może to wpływać na zdrowie ciała, ale także jakość pracy i wydajność pracy mogą zostać zakłócone. Więc jakie są problemy zdrowotne?
Problemy mięśniowe i szkieletowe
Codzienna praca, która wymaga od ciebie siedzieć długo przed komputerem może zmieniać postawę ciała, powodując problemy mięśniowe i szkieletowe, takie jak ból pleców i szyi. Ponieważ mięśnie i szkielety ciała są tak zaprojektowane, abyś mógł aktywnie poruszać się. Kiedy wstajesz i idziesz, mięśnie brzucha będą się zacieśniać, aby utrzymać twoje ciało, ale podczas siedzenia ten mięsień nie jest używany. W rezultacie mięśnie mogą osłabnąć.
Pochylenie się do przodu podczas pracy nad ekranem komputera powoduje ogromny nacisk na szyję, szczególnie w części łączącej kręgosłup z głową. Zła postawa również uszkadza mięśnie pleców i ramion, ponieważ ten mięsień nadmiernie się wygina na klawiaturze przez długi czas.
Problemy mięśniowe i szkieletowe mogą wystąpić również na ramieniu, zwłaszcza na nadgarstku, który jest zużyty z powodu ciągle używany do pisania.
Oto, co możesz zrobić, aby przezwyciężyć i zapobiec tym problemom zdrowotnym, które pojawią się później:
- Popraw pozycję ciała podczas siedzenia. Spróbuj usiąść z wyprostowanymi plecami i nie zginaj się. Rozluźnij ramiona i nie ...
- Jeśli pracujesz przed komputerem lub gadżetem, powinieneś ustawić swój gadżet prosto w oczy. Nie zmuszajcie więc do patrzenia w górę lub patrzenia w dół. Sprawi to, że mięśnie szyi szybko ulegną zmęczeniu.
- Nie zapomnij przyzwyczaić się do regularnych ćwiczeń. Oprócz regularnych ćwiczeń możesz wykonywać proste ruchy siedząc w biurze, aby mięśnie nie były napięte.
Problemy ze zdrowiem oczu
Problemy ze zdrowiem wzroku są często subskrybowane przez pracowników biurowych, a zwłaszcza:
- Oczy zaczerwienione
- Opuchnięte powieki
- Podrażnienie oczu
- Zmniejszona zdolność widzenia
- Bóle głowy i zawroty głowy podczas próby zobaczenia rzeczy (Zmęczone oczy)
Większość tych warunków jest spowodowana słabym oświetleniem, na przykład podczas pracy przez cały dzień przed komputerem lub gadżetem.
Jak sobie z tym poradzić? Napraw oświetlenie w swoim biurze. Jeśli światła w pomieszczeniu są zbyt słabe, należy je zastąpić jaśniejszymi światłami. Ponadto spróbuj użyć powłok monitora, które powodują, że światło z komputera nie powoduje bezpośredniego uszkodzenia oczu.
Powinieneś również mieć zdrowie oczu co najmniej 1-2 razy w roku. Co więcej, jeśli używasz okularów, ryzyko problemów ze wzrokiem, które możesz odczuć, jest jeszcze większe.
Problemy ze słuchem
Pracownicy biurowi są również narażeni na problemy ze słuchem ze względu na hałas słyszany w pracy. Niektóre z przyczyn, które mogą powodować utratę słuchu, takie jak głośny hałas z sąsiednich plotek, dzwonienie telefonu, komputery i sprzęt elektroniczny, który wydaje dźwięki i są często używane. Lub może być również spowodowane używaniem zestawów słuchawkowych z dużymi wolumenami, gdy chcesz skupić się na pracy bez przerwy.
Jeśli używasz zestaw słuchawkowy jako tłumik tych dźwięków, upewnij się, że nie włączasz utworu zbyt głośno, aby nie uszkodzić uszu. nie zapomnij wypocząć ucha z zestawu słuchawkowego. Od czasu do czasu wyjmij zestaw słuchawkowy, aby dać czas na odetchnięcie.
