Spis treści:
- Wideo medyczne: 14 ciekawostek prosto od National Geographic
- Największym skutkiem jest jedzenie awokado dla zdrowia
- 1. Zwiększ masę ciała
- 2. Niedobory żywieniowe
- 3. Alergia
- 4. Zmniejszenie produkcji mleka u matek w ciąży i matek karmiących
- 5. Niszczenie serca
- 6. Ograniczenie pracy z narkotykami
- 7. Podrażnienie przewodu pokarmowego
- 8. Obniżyć poziom cholesterolu (w tym HDL, dobrego cholesterolu)
Wideo medyczne: 14 ciekawostek prosto od National Geographic
Awokado ma wiele zalet. Począwszy od utrzymania zdrowia serca, regulując poziom cukru we krwi, w celu zapobiegania wadom płodu u płodu. Awokado są również jednym z owoców, które są dobre do smaku podczas diety, ponieważ są one bogate w błonnik i bogate w dobre tłuszcze, które mogą pomóc Ci czuć się dłużej. Ale nie daj się skusić niezliczonym korzyściom, więc jesz za dużo. Wszystko, co jest nadmierne, nie jest dobre dla ciała, podobnie jak awokado.
Nadmierne spożycie awokado może uratować wiele niepożądanych skutków ubocznych, wiesz!
Największym skutkiem jest jedzenie awokado dla zdrowia
1. Zwiększ masę ciała
Mimo że awokado należą do kategorii owoców, awokado są w rzeczywistości zbite w tłuszcz i kalorie. Dobrą wiadomością jest to, że awokado są klasyfikowane jako nienasycone tłuszcze, które są zdrowe dla organizmu. Jednak nawet zdrowe tłuszcze mogą nadal powodować wzrost masy ciała, jeśli są spożywane w nadmiarze.
Średniej wielkości awokado waży średnio 30 gramów, więc łączne spożycie kalorii wynosi około 322 kalorii. Dlatego konsumowanie zbyt dużej ilości awokado może zwiększyć Twoją wagę.
2. Niedobory żywieniowe
W rzeczywistości nie ma znaczenia, czy codziennie jesz warzywa i owoce. Awokado jest naprawdę pożywne i sycące, ale zawarte w nich składniki odżywcze nie wystarczają, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie żywieniowe. Jedzenie jedzenia, które jest prawie codziennie, może spowodować, że organizm odczuje brak pewnych składników odżywczych.
Awokado ma minimalną zawartość białka i wapnia. Brak białka osłabi tkankę i masę mięśniową. Nieodpowiednie spożycie wapnia może zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób kości, takich jak osteoporoza. Awokado również nie zawiera wystarczającej ilości żelaza, więc jesteś bardziej podatny na 3L (zmęczony, słaby, ospały) z powodu anemii.
Dlatego bardzo ważne jest, aby zaplanować zbilansowane i zróżnicowane menu jedzenia, tak aby ciało zawsze było zdrowe.
3. Alergia
Chociaż jest to rzadkie, u niektórych osób może rozwinąć się alergia na awokado przez długi czas, kiedy nadmiernie go konsumuje. Według przeglądu artykułów opublikowanych w czerwcu 2011 r. W czasopiśmie Allergy, Asthma i Clinical Immunology, Alergia na awokado może powodować kichanie, kaszel, obrzęk i zatkany nos. Jeśli wystąpią takie objawy po zjedzeniu awokado, spróbuj najpierw usunąć awokado z codziennej diety i sprawdzić, czy objawy nadal występują, czy nie.
4. Zmniejszenie produkcji mleka u matek w ciąży i matek karmiących
Nie ma nic złego w jedzeniu awokado podczas ciąży. Poza tym, że są w stanie zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych u noworodków, awokado są również przydatne w łagodzeniu skurczów nóg z powodu braku potasu.
Ale przejadanie się awokado może uszkodzić gruczoły sutkowe, zmniejszając produkcję mleka. Ponadto zbyt duża dawka awokado podczas karmienia piersią może spowodować, że układ pokarmowy dziecka stanie się mniej dobry.
5. Niszczenie serca
Jednym z poważnych skutków ubocznych spożywania zbyt dużej ilości awokado jest zagrażanie zdrowiu serca. Istnieją różne rodzaje oleju z awokado, które mogą uszkodzić twoje serce. Unikaj używania awokado meksykańskiego zawierającego estragol i anetol. Uważa się, że te dwa elementy mają reakcje rakotwórcze.
6. Ograniczenie pracy z narkotykami
Konsumpcja awokado może zmniejszyć działanie leków przeciwzapalnych. Nadmierne spożycie powoduje również rozrzedzenie krwi, więc rana może się goić przez długi czas.
7. Podrażnienie przewodu pokarmowego
Spożywanie dużych ilości awokado może podrażniać przewód pokarmowy, więc jest podatne na powodowanie wzdęć, wzdęć, skurczów, ciągłego wypływu gazu, na biegunkę. Długotrwałe podrażnienie przewodu pokarmowego może wywołać infekcję.
8. Obniżyć poziom cholesterolu (w tym HDL, dobrego cholesterolu)
Awokado może obniżyć poziom cholesterolu. Zły cholesterol powoduje problemy z sercem, takie jak zawał serca, nieregularne bicie serca, zablokowane tętnice i tak dalej. Obniżenie poziomu cholesterolu może zapobiec różnym problemom z sercem.
Ale oprócz korzyści, są też skutki uboczne jedzenia głównie awokado. Rich Avocados będzie Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorbują złego cholesterolu, jeśli ilość jest nadmierna, ale mogą również wchłonąć cholesterol HDL, rodzaj dobrego cholesterolu, który jest korzystny dla zdrowia organizmu. Jedną z funkcji dobrego cholesterolu HDL jest utrzymanie siły i zdrowia ścian w naczyniach krwionośnych.
