Spis treści:
- Wideo medyczne: Żywienie w niedoczynności tarczycy
- Jak radzić sobie z nawrotem hipotyreozy w sposób naturalny
- 1. Dostosuj swoją dietę
- 2. Regularne ćwiczenia
- 3. Unikaj palenia
- 4. Kontroluj stres
Wideo medyczne: Żywienie w niedoczynności tarczycy
Prawie wszyscy pacjenci z niedoczynnością tarczycy powinni przyjmować codziennie leki hipotensyjne, nawet na całe życie. Niestety, niewielu pacjentów często zapomina o zażywaniu leków, aby często pojawiały się objawy. Jeśli jesteś jednym z nich, powinieneś także zrównoważyć zdrowy i naturalny styl życia, aby objawy niedoczynności tarczycy nie pogorszyły się. Czy istnieje sposób radzenia sobie z niedoczynnością tarczycy w sposób naturalny, oprócz przyjmowania leków?
Jak radzić sobie z nawrotem hipotyreozy w sposób naturalny
Chociaż może to pomóc w kontrolowaniu objawów niedoczynności tarczycy, nadal pozostają zmiany w zdrowym stylu życia nie może zastąpić medycyny niedoczynność tarczycy podana przez lekarza. Tak, nadal jesteś zachęcany do regularnego przyjmowania leków hipotyreostatycznych, a następnie zrównoważony ze zdrowym stylem życia tak, aby utrzymać metabolizm Twojego organizmu.
Cóż, oto jak radzić sobie z niedoczynnością tarczycy, którą możesz zrobić łatwo i naturalnie.
1. Dostosuj swoją dietę
Dietetyczka z Nowego Jorku, Natalie Rizzo, RD ujawniła w Daily Health, że objawy niedoczynności tarczycy często mogą się nawracać i pogarszać z powodu złej diety. Ponadto nieregularne nawyki żywieniowe mogą również zwiększyć Twoją wagę i pogorszyć objawy niedoczynności tarczycy.
Jednym z najważniejszych sposobów radzenia sobie z naturalną niedoczynnością tarczycy jest wybór odpowiedniego rodzaju żywności. Jest to lista pokarmów, które należy spożyć i uniknąć przezwyciężenia niedoczynności tarczycy.
Polecane produkty
W rzeczywistości nie ma specjalnej żywności, która może zwiększyć poziom hormonów tarczycy w organizmie lub całkowicie wyleczyć niedoczynność tarczycy. Istnieją jednak pewne produkty, które powinny być spożywane częściej przez osoby z niedoczynnością tarczycy, aby łatwiej było kontrolować objawy.
Aby poradzić sobie z nawracającą niedoczynnością tarczycy, pomnóż jedzenie warzyw, owoców, chudego białka, kwasów tłuszczowych omega-3 i błonnika. Wszystkie rodzaje żywności mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy, aby uniknąć różnych chorób.
Żywność wysokobłonnikowa, na przykład, może pomóc absorpcji leków hipotyreptycznych stać się bardziej maksymalne w organizmie. Podczas gdy niektóre rodzaje warzyw i owoców są bogate w przeciwutleniacze, które są skuteczne przeciwko stresowi oksydacyjnemu u pacjentów z niedoczynnością tarczycy.
Żywność, której należy unikać
Koncentrujemy się nie tylko na żywności, która musi być spożywana, ale także na unikaniu różnych rodzajów żywności, które mogą pogorszyć objawy niedoczynności tarczycy, a mianowicie:
- Warzywa kapustne na przykład pakcoy, brokuły i kapusta. To warzywo zawiera związki goitryny, które mogą zakłócać syntezę hormonów tarczycy.
- Wysokotłuszczowe jedzeniena przykład frytki i błyskawiczne jedzenie. Osoby z niedoczynnością tarczycy są narażone na wysokie ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, więc muszą ograniczyć spożycie soli z pożywienia.
- Żywność wyprodukowana z soi jak soja, mąka sojowa, mleko sojowe i edamame. Soja może zmniejszyć skuteczność leków tarczycy, więc nie można ich optymalnie wchłonąć.
2. Regularne ćwiczenia
Równie ważne są regularne ćwiczenia. Powodem jest to, że ćwiczenia odgrywają rolę naturalnego leku na stres, który może również zwiększyć przepływ krwi w organizmie, w tym tarczycy.
Możesz wybrać dowolny rodzaj ćwiczeń, które lubisz. Czy to spacery, jogging, pływanie, koszykówka, joga i tak dalej. Jednak dostosuj się do swoich umiejętności i warunków zdrowotnych, tak.
Zacznij od lekkich ćwiczeń, takich jak jogging lub joga, co najmniej 150 minut w tygodniu (pół godziny dziennie, pięć dni w tygodniu). Jeśli twoje ciało jest w stanie dostosować się do swojego rytmu, możesz stopniowo wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej lub intensywnej intensywności.
Przede wszystkim skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem uprawiania sportu. Lekarz najpierw oceni stan zdrowia pacjenta i zasugeruje rodzaj ćwiczeń, które odpowiadają jego zdrowiu.
3. Unikaj palenia
Nie jest tajemnicą, że papierosów należy unikać dla zdrowia. Jak nie, papierosy wyraźnie zawierają wiele szkodliwych substancji, które mogą powoli uszkadzać każdy organ ciała, nawet ryzykując śmierć.
W przypadku samej niedoczynności tarczycy chemikalia zawarte w papierosach mogą zakłócać produkcję hormonów tarczycy. Ponadto zawartość szkodliwych substancji w papierosach może również hamować wchłanianie leków tarczycy, dzięki czemu staje się ona mniej skuteczna.
4. Kontroluj stres
Osoby z niedoczynnością tarczycy są podatne na stres i depresję. Trochę stresu może spowolnić metabolizm twojego ciała, aby objawy niedoczynności tarczycy stały się niekontrolowane i gorsze.
Staraj się nie spiesz się, aby się uspokoić po długotrwałym stresie. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie ze stresem. Na przykład podróżując, słuchając muzyki, oglądając filmy, medytując, uprawiając jogę i robiąc inne ulubione rzeczy.
Im łatwiej kontrolujesz stres fizyczny i psychiczny, tym większy przepływ hormonów tarczycy w ciele. W rezultacie twoje ciało staje się zdrowsze i silniejsze, nawet jeśli masz niedoczynność tarczycy.
