Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 produktów, których należy unikać i 6, które należy jeść, by zminimalizować stany lękowe
- Arbuz
- Lemon
- Buraki
- Ogórek
- Pomidory
- Marchew
- Seler
- Szpinak
- Przetworzone owoce
Wideo medyczne: 6 produktów, których należy unikać i 6, które należy jeść, by zminimalizować stany lękowe
Osoby o niskim ciśnieniu krwi lub niedociśnieniu są zachęcane do spożywania pokarmów, które mogą pomóc w podniesieniu ciśnienia krwi, w przeciwieństwie do osób z nadciśnieniem (wysokie ciśnienie krwi). Aby podnieść ciśnienie krwi, można jeść dużo żywności zawierającej sód lub sód.
W rzeczywistości można łatwo znaleźć żywność zawierającą sód. Na przykład w pakowanej żywności, żywności gotowej do spożycia lub żywności o wysokiej zawartości soli. Jednak te pokarmy zwykle zawierają również dużo tłuszczów nasyconych i cholesterolu, więc nie jest dobre dla twojego zdrowia. Innym zdrowszym sposobem na zwiększenie ciśnienia krwi jest spożywanie owoców i warzyw.
Tak, owoce i warzywa również naturalnie zawierają sód, nawet w niewielkich ilościach. Ponadto owoce i warzywa zawierają również dużo wody. Woda może również pomóc Ci zwiększyć ciśnienie krwi. Utrzymywanie dobrego nawilżenia organizmu jest jednym ze sposobów kontrolowania ciśnienia krwi. Odwodnienie lub brak wody może spowodować spadek ciśnienia krwi.
Ci, którzy cierpią na niskie ciśnienie krwi, są zachęcani do spożywania dużej ilości wody. Spożywanie dużej ilości wody może zwiększyć objętość krwi, co może pomóc w zwiększeniu ciśnienia krwi.
Oto kilka owoców i warzyw, które można spożywać w celu zwiększenia ciśnienia krwi.
Arbuz
Arbuz jest jednym z owoców o najwyższej zawartości wody. Zawartość wody w jednym arbuzie może osiągnąć 92%. Ta duża ilość wody może pomóc ciału zwiększyć ciśnienie krwi. Ponadto arbuzy zawierają również likopen, który jest jednym z przeciwutleniaczy, który pomaga organizmowi zwalczać wolne rodniki i zapobiegać rakowi. Inne owoce, które zawierają również wysoką zawartość wody, to 91% pomarańczy, kantalupa z 90% zawartością wody, ananas i pomarańcze zawierające 87% wody oraz jabłka i gruszki zawierające 84% wody.
Lemon
Cytryna jest również jednym z owoców zalecanych do spożycia dla osób z niskim ciśnieniem krwi. Ten owoc jest bogaty w wodę, która zapobiega odwodnieniu, które może obniżyć ciśnienie krwi. Ponadto cytryna jest bogata w witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają regulować krążenie krwi i utrzymywać ciśnienie krwi.
Buraki
Ten czerwony owoc okazuje się mieć wiele zalet. Buraki mogą być używane jako wzmacniacz krwi, poza tym buraki mogą również pomóc Ci kontrolować ciśnienie krwi. W 100 gramach buraka zawiera sodu w dawce 36 mg i potasu w 330 mg. Możesz uzyskać korzyści z buraków, zamieniając je w soki lub dodając buraki do gotowania.
Ogórek
Możesz łatwo znaleźć ogórki jako świeże warzywa, ogórki, sałatkę, kanapki i inne. Ogórek jest jednym owocem, który zawiera również dużą zawartość wody. W jednym ogórku może zawierać 96% wody. Tak więc, kiedy na zamówionym przez ciebie zamówieniu są ogórki na talerzu, nie powinieneś ich jeść. Dla tych z was, którzy cierpią na obniżenie ciśnienia, ogórek może pomóc zaspokoić twoje potrzeby wodne, aby pomóc Ci kontrolować ciśnienie krwi.
Pomidory
Podobnie jak ogórek, pomidory mogą być również łatwo znalezione, jako dekoracja w kuchni lub jako warzywa. Ale nawet go nie wyrzucaj i nie jedz, zamiast tego pomidory mają dla ciebie wiele korzyści, takich jak nawodnienie organizmu i kontrola ciśnienia krwi. To dlatego, że pomidory zawierają dużo wody, na poziomie 94%.
Marchew
Podczas zupy jednym z obowiązkowych składników jest marchew. Niespodziewanie okazuje się, że marchewka może wzmocnić smak zupy, którą robisz. Wysoka zawartość sodu w marchwi może sprawić, że Twój posiłek będzie smaczniejszy. Marchew zawiera 70 mg sodu na 100 gramów. Ponadto marchew zawiera także wodę o 87%, gdzie woda może również pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
Seler
Seler zazwyczaj dodaje się do każdej potrawy, aby poprawić wygląd potraw lub jako dodatek wzmacniający smak. Tak, seler może być rzeczywiście użyty do wzmocnienia smaku kuchni. To dlatego, że seler zawiera wysoki poziom sodu. Liście selera zawierają 96 mg sodu na 100 gramów, podczas gdy paluszki selera zawierają 75 mg sodu na 100 gramów. Ponadto seler zawiera również 95% wody, a także zawiera kwas foliowy, witaminę A, witaminę C i witaminę K.
Szpinak
Czysty szpinak to jedno z dań, które znasz. Tylko jasne warzywa, szpinak może już być pysznym daniem. Podobno szpinak zawiera również 4 mg sodu w 100 gramach szpinaku, w niewielkiej ilości. Ale szpinak zawiera wystarczającą ilość wody, która wynosi 92%. Więc możesz użyć szpinaku do kontrolowania ciśnienia krwi. Szpinak zawiera także luteinę, błonnik, kwas foliowy i witaminę E. Witamina E w szpinaku może działać jako przeciwutleniacz, który pomaga organizmowi zwalczać wolne rodniki i zapobiegać uszkodzeniom komórek.
Przetworzone owoce
Przetworzone owoce mają wysoki poziom sodu. Możesz więc jeść owoce, które są przetwarzane, aby podnieść ciśnienie krwi. Niektóre przykłady przetworzonych owoców to owoce w puszkach, suszone owoce (np. Rodzynki), owoce z frytkami i inne.
