Spis treści:
- Wideo medyczne: Pozycja w Której Śpisz Ma Ogromne Znaczenie Na Twoje Zdrowie! A Ty, W Jakiej Śpisz? Pozycje Spania
- Bezpieczny przewodnik do picia herbaty w czasie ciąży
- 1. Wybór rodzaju herbaty
- 2. Ile herbaty można pić
- 3. Jak prezentować
Wideo medyczne: Pozycja w Której Śpisz Ma Ogromne Znaczenie Na Twoje Zdrowie! A Ty, W Jakiej Śpisz? Pozycje Spania
Odżywianie dla kobiet w ciąży i płodu uzyskuje się z żywności lub napojów. Tak więc, gdy jesteś w ciąży, wszystko, co spożywasz, musi być załatwione. Jednym z nich jest to, że kobiety w ciąży mają zwyczaj picia herbaty. Zawartość herbaty niesie wiele korzyści dla organizmu. Jednak w ciąży jest kilka rzeczy, które wymagają uwagi. Nie martw się, kobiety w ciąży mogą nadal cieszyć się herbatą, przestrzegając wytycznych dotyczących picia herbaty w czasie ciąży.
Bezpieczny przewodnik do picia herbaty w czasie ciąży
Herbata może być substytutem kawy ze względu na zawartość kofeiny pobudzającej. Herbata zawiera polifenole, które są przeciwutleniaczami, które chronią serce, zapobiegają rakowi i zwiększają wytrzymałość. Ponadto herbata może również złagodzić objawy poranne mdłości, które często występują u kobiet w ciąży.
Zawartość kofeiny w herbacie jest lżejsza niż kawa, dlatego uważa się ją za bezpieczniejszą dla kobiet w ciąży. Jednak nie oznacza to, że kobiety w ciąży mogą pić herbatę do woli. Jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, na przykład wybór rodzaju herbaty, ile herbaty można pić, jak podaje się herbatę. Poniższe wskazówki dotyczące picia herbaty podczas ciąży, aby nie zakłócać zdrowia i płodu.
1. Wybór rodzaju herbaty
Istnieją dwa rodzaje herbaty, które można spożywać, a mianowicie herbaty nie ziołowe i herbaty ziołowe. Herbaty nie ziołowe składają się z różnych herbat, które można było spróbować, takich jak zielona herbata, czarna herbata, herbata oolong lub biała herbata. Podczas gdy herbaty ziołowe nie są produkowane z roślin herbaty. Herbata ta jest zrobiona z moczących korzeni, kwiatów, nasion lub innych roślin, które mają właściwości przeciwutleniające.
Różnica między herbatą ziołową a herbatą inną niż ziołowa to zawartość kofeiny. Herbaty nie ziołowe mają zróżnicowaną zawartość kofeiny, a herbaty ziołowe nie zawierają kofeiny.
Możesz cieszyć się herbatami ziołowymi z imbiru, liści mięty pieprzowej, malin, korzeni żeń-szenia lub z suszonych owoców lub innych przypraw.
2. Ile herbaty można pić
Zgłaszane przez rodziców, większość ekspertów z American College of Obstetricians i Gynecologists zaleca, aby maksymalne maksymalne spożycie kofeiny wynosiło 200 miligramów dziennie. Na szczęście herbata zawiera kofeinę, która jest lżejsza od kawy, dzięki czemu można się nią delektować.
Ilość kofeiny w filiżance herbaty jest różna. Zależy to od rodzaju użytej rośliny herbaty, jak długo trwa proces utleniania herbaty i wielkości liści herbaty. W kubku lub pojemniku o pojemności 230 ml zielona herbata zawiera od 30 do 50 mg kofeiny, a czarna herbata zawiera od 25 do 110 mg kofeiny.
3. Jak prezentować
Herbata jest często dodawana do cukru, aby była słodka i smaczniejsza. Niestety, cukier zawiera tylko kalorie bez innych składników odżywczych. Ponadto cukier zawiera również dość wysoki indeks glikemiczny, który może szybko podwyższyć poziom cukru we krwi.
W przypadku kobiet w ciąży z cukrzycą ciążową lub podatnych na takie ryzyko, należy zwrócić szczególną uwagę na zawartość cukru w spożywanych napojach i napojach. Skontaktuj się z lekarzem, aby poradzić sobie z chorobą i ją leczyć.
Aby kontrolować masę ciała podczas ciąży, lekarz może zalecić ograniczenie spożycia słodkich pokarmów lub napojów, w tym słodkiej herbaty. Pić słodką herbatę, ale nie za często. Lub możesz zastąpić cukier miodem lub nie używać wcale cukru, jeśli chcesz cieszyć się herbatą.
Możesz cieszyć się herbatą z ciepłą wodą lub z lodem. Aby zmniejszyć nudności, zaleca się podawanie w zimnych warunkach. Zwróć również uwagę na czas warzenia liści herbaty lub zanurzanie torebki. Im dłużej parzona lub zanurzona, tym więcej kofeiny w herbacie miesza się z wodą.
