Spis treści:
- Jakie jest niebezpieczeństwo, jeśli organizmowi brakuje witaminy A?
- 1. Opór ciała maleje
- 2. Zaburzenia widzenia, a nawet ślepota u dzieci
- 3. Zakłócić rozwój płodu u kobiet w ciąży
- Jak sprawdzić, czy wystarczy spożycie witaminy A?
- Jeśli okaże się, że wciąż brakuje, gdzie możemy uzyskać witaminę A?
W tej nowoczesnej i wyrafinowanej erze wciąż jest wielu ludzi, którzy nie mają witamin. Dotyczy to nawet mieszkańców stolicy, którzy są zamożni.
Jedną z witamin, która jest często pomijana, jest witamina A. Ta witamina nie może być wytwarzana przez samo ciało i może być uzyskana tylko poprzez pokarm. Witamina A występująca w wielu warzywach i owocach odgrywa ważną rolę. Nie tylko dla zdrowia oczu, ta witamina jest również ważna dla ogólnego stanu zdrowia.
Jakie jest niebezpieczeństwo, jeśli organizmowi brakuje witaminy A?
1. Opór ciała maleje
Oprócz odgrywania ważnej roli w utrzymaniu zdrowych oczu, odpowiednia witamina A w organizmie działa również w celu ochrony i wzmocnienia odporności. Może to powodować interferencję ze skórą i włosami, nawet osłabiając system odpornościowy organizmu.
2. Zaburzenia widzenia, a nawet ślepota u dzieci
Kiedy twoje ciało ma niedobór witaminy A, będzie to miało wpływ na twoje widzenie, na przykład jak suche oczy (kseropthalmia),
Powinieneś także wiedzieć, że niedobór witaminy A jest główną przyczyną ślepoty, której faktycznie można zapobiegać u dzieci na całym świecie. Szacuje się, że około 200 000 do 500 000 dzieci w krajach rozwijających się jest oślepionych każdego roku z powodu niedoboru witaminy A. Podczas gdy niektóre dzieci, które doświadczają tych wad, umierają w ciągu roku od utraty widzenia.
3. Zakłócić rozwój płodu u kobiet w ciąży
Oprócz dzieci, kobiety w ciąży są również grupą podatną na niedobór witaminy A. Ryzyko to jest najwyższe w trzecim trymestrze ciąży, w którym wzrost płodu następuje szybko. Nie oznacza to jednak, że kobiety w ciąży mogą przyjmować suplementy witaminowe A, ponieważ chcą, aby spożywanie witaminy A, która jest arbitralna w nadmiarze, może zaszkodzić płodowi.
Jak sprawdzić, czy wystarczy spożycie witaminy A?
Jak wyjaśniono powyżej, zagrożenia związane z niedoborem witaminy A nie tylko wpływają na wzrok, ale także powodują różne inne problemy zdrowotne. Padalah, ta witamina nie może być wytwarzana tylko przez organizm, ale także musi być przyjmowana z zewnątrz.
Nie czekaj, aż to się stanie. Możesz sam aktywnie sprawdzić, czy spożycie witaminy jest wystarczające, wykorzystując ją Miernik witaminy. Musisz tylko odpowiedzieć na kilka pytań, a wyniki pokażą, jakie witaminy nie są jeszcze dziś spełnione.
Jeśli okaże się, że wciąż brakuje, gdzie możemy uzyskać witaminę A?
Jeśli Vitamin Meter pokaże, że nadal brakuje witaminy A, możesz ją zaspokoić poprzez różne warzywa i owoce.
Możesz pobrać dzienne spożycie witaminy A z różnych zielonych lub ciemnych warzyw. Wysokie ilości witaminy A można znaleźć na przykład w słodkich ziemniakach, marchwi, jarmużu, szpinaku i sałacie.
Oprócz warzyw, niektóre rodzaje owoców mogą być również dobrym źródłem witaminy A dla organizmu. Należą do nich mango, arbuzy, papaja, guawa i granaty. Te owoce są bogate w karoten, który jest ważny dla optymalnego zdrowia oczu.
Możesz również uzyskać codzienne zapotrzebowanie na witaminę A dzięki praktycznym i gotowym do spożycia sokom owocowym. Na przykład Buavita Guava zawiera 100% witaminy A od twoich potrzeb, więc picie Buavita Guava może pomóc zaspokoić codzienne potrzeby witaminy A.
