Spis treści:
- Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Niebezpieczeństwo siedzenia
- Korzyści z poruszania nogami podczas siedzenia
- 1. Zapobieganie chorobie tętnic obwodowych
- 2. Spalaj kalorie
Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Twoje stopy nie mogą stać spokojnie, gdy siedzisz? Ten nawyk może czasami przeszkadzać ludziom wokół ciebie. Twoi rodzice mogli przypominać ci wiele razy, aby siedzieć cicho. Czy wiesz jednak, że poruszanie stopami podczas siedzenia okazuje się mieć różne korzyści zdrowotne? Zwłaszcza jeśli jesteś typem osoby, która siedzi codziennie. Zobacz pełne wyjaśnienie poniżej, jeśli nie wierzysz!
Niebezpieczeństwo siedzenia
Chociaż wpływ ten nie jest natychmiast odczuwalny, z czasem jesteś narażony na wysokie ryzyko dla zdrowia. Oprócz bólu pleców, ponieważ Twoja postawa staje się zgięta, stajesz się również bardziej narażony na udar, zawał serca lub cukrzycę.
Czas przebywania w pozycji siedzącej, któremu towarzyszy brak aktywności fizycznej, może również prowadzić do otyłości, osłabienia mięśni, zmniejszenia gęstości kości oraz zmniejszenia koncentracji mózgu i funkcji poznawczych. Jeśli twój codzienny styl życia nie jest również zdrowy, na przykład, palisz i pijesz nadmiernie napoje alkoholowe, zbyt długie siedzenie może również prowadzić do śmierci.
Korzyści z poruszania nogami podczas siedzenia
Niestety, niektórzy ludzie nie mają innego wyjścia, jak siedzieć za biurkiem przez cały dzień. Jeśli siedzisz często przez cały dzień, istnieje jeden sposób, aby zapobiec niebezpieczeństwu, które mogą wystąpić z powodu zbyt długiego siedzenia. Tak, sposób poruszania nogami podczas siedzenia.
Według ostatnich badań przeprowadzonych przez ekspertów z University of Missouri School of Medicine, celowe poruszanie nogami podczas siedzenia jest w stanie promować krążenie krwi i chronić zdrowie tętnic, zwłaszcza w nogach. Płynne krążenie krwi jest kluczem do zapobiegania różnym chorobom, takim jak choroba tętnic obwodowych.
1. Zapobieganie chorobie tętnic obwodowych
Choroba tętnic obwodowych jest spowodowana nagromadzeniem płytki nazębnej w tętnicach. Ta nagromadzona blaszka powoduje zwężenie tętnic. W rezultacie krew nie może przepływać do niektórych części ciała, szczególnie nóg (od pachwiny po czubki podeszew stóp). Objawy obejmują ból lub skurcze w nogach, szczególnie gdy wstajesz z miejsca i idziesz.
W oparciu o obserwacje ekspertów z American Journal of Physiology w zakresie serca i fizjologii układu krążenia, poruszanie stopami podczas siedzenia może powodować krążenie krwi w kończynach dolnych z powodu aktywności mięśni. Ponieważ mięśnie stają się bardziej aktywne, a przepływ krwi obfitszy, dochodzi do intensywnego tarcia w tętnicach. Jest to przydatne do zapobiegania gromadzeniu się płytki nazębnej.
2. Spalaj kalorie
Inne badanie Amerykańskiego Stowarzyszenia na rzecz Postępu Naukowego w czasopiśmie Science pokazuje, że poruszanie nogami podczas siedzenia może pomóc w spalaniu kalorii. Ten prosty ruch stopy z pewnością nie wystarczy, aby zastąpić ćwiczenia i aktywność fizyczną, której potrzebuje organizm. Jeśli jednak robisz to wystarczająco często, w ciągu jednego dnia możesz spalić do 350 kalorii lub ekwiwalentu warzywnego gado-gado.
Spalanie kalorii może zapobiegać otyłości, chorobom serca i cukrzycy. Więc zamiast siedzieć cały dzień, poruszanie nogami jest zdrowszym wyborem.
