Spis treści:
- Wideo medyczne: Te nasiona mają tak silne właściwości, że koncerny farmaceutyczne wolałyby to przed Tobą ukryć.
- Korzyści z jedzenia owoców dla zdrowia
Wideo medyczne: Te nasiona mają tak silne właściwości, że koncerny farmaceutyczne wolałyby to przed Tobą ukryć.
Nieuchronnie owoce oferują mnóstwo korzyści zdrowotnych dla organizmu. Rutynowe spożywanie owoców każdego dnia może uchronić Cię przed różnymi chorobami i problemami zdrowotnymi, aby twoje ciało było bardziej dopasowane, aby pomóc ci kontrolować swoją wagę. Dlatego nie jest zaskakujące, że indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia poprzez swoje wyważone wytyczne żywieniowe ostrzega społeczeństwo, aby zwiększyć spożycie owoców w celu wspierania zdrowego stylu życia. Światowa Organizacja Zdrowia również zgadza się z tym zaleceniem, sugerując, że wszyscy jedzą co najmniej 400 gramów owoców i warzyw dziennie.
Korzyści z jedzenia owoców dla zdrowia
Zdrowa dieta ma na celu zwiększenie spożycia świeżych warzyw i owoców, a także zrównoważenie innych podstawowych artykułów spożywczych. Oto kilka przykładów korzyści z jedzenia owoców dla zdrowia:
- Źródła prostych cukrów, błonnika, witamin i minerałów. Przykładami są kwas foliowy, witamina C i potas.
- Niski tłuszcz i kalorie
- Błonnik w owocach pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i może wspomagać wypróżnienia, dzięki czemu można uniknąć zaparcia i zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.
- Owoce są również bogate przeciwutleniacztakie jak flawonoidy, witamina C i antocyjany. Przeciwutleniacze mogą chronić organizm przed wolnymi rodnikami, które pochodzą z wnętrza ciała i spoza ciała, pomagając w ten sposób uniknąć chorób, takich jak rak.
- Owoce mogą pomóc chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem, a także mogą pomóc odmłodzić komórki i tkanki w ciele, pomagając w ten sposób zapobiec starzeniu się.
Dlatego regularne spożywanie owoców każdego dnia może sprawić, że organizm będzie bardziej zdrowy i zapobiegnie występowaniu różnych chorób i poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, choroby serca, udar mózgu, dzięki obfitej zawartości odżywczej i odżywczej.
Regularne spożywanie owoców jest również uważane za dobry sposób na odchudzanie, ponieważ włókno owocowe może wydłużyć czas, dzięki czemu będziesz jeść mniej w ciągu jednego dnia.
Chcesz zjeść więcej owoców? Oto jak
Jeśli jesteś typem osoby, która rzadko spożywa owoce, nie jesteś sam. Dlatego właśnie podsumowaliśmy wiele dokładnych, ale zabawnych wskazówek poniżej, aby codziennie móc przekąsić świeże owoce.
- Na początek możesz spróbować najpierw, mnożąc swój ulubiony owoc.
- Umieść owoce i warzywa na stole lub w miejscu, które jest łatwe i często widziane przez Ciebie. Im częściej się widuje, tym bardziej prawdopodobne jest, że jesz owoce.
- Wypróbuj nowe owoce. Następnym razem, gdy pójdziesz do kiosku z owocami lub rynku, wybierz inny owoc z wczoraj.Wybierz kolorowe owoce, abyś mógł je zobaczyć i zjeść.
- Wymieszaj owoce (i warzywa) z ulubionymi potrawami. Na przykład mieszaj banany lub truskawki z jogurtem lub płatkami śniadaniowymi lub dodaj plasterki truskawek lub jagód do mieszanki naleśników lub jako dodatek do
- Jeśli masz dość jedzenia owoców bezpośrednio, możesz zacząć go tworzyć. Możesz jeść owoce poprzez sok lub popsicle (sorbet owocowy). Możesz również wymieszać rujak z domowym sosem orzechowym. Pamiętaj, bez względu na owoce, które robisz, nie dodawaj nadmiernie cukru.
- Jeśli masz dość podjadania świeżych owoców, spróbuj owoców w puszkach lub mrożonych. Te owoce opakowaniowe mają wciąż te same zalety, co świeże owoce. Ale pamiętaj, zwracaj uwagę na zawartość cukru.
- Nie wahaj się wybrać suszonych owoców. Suszone owoce, takie jak rodzynki, daktyle, morele, brzoskwinie i suszone śliwki nadal mają wysoką zawartość błonnika. Takie suszenie zmniejszy zawartość wody w owocu, co w rzeczywistości zwiększy proporcję witamin i składników odżywczych.
Przy tak dużej ilości owoców, które może uzyskać organizm, chodźmyod teraz nie wahaj się jeść owoców. Nie ma najlepszego czasu na zjedzenie owoców. Możesz go spożywać w dowolnym czasie: rano, po południu, wieczorem, przed lub po posiłku, także przed i po treningu. Twoje ciało skorzysta z twojego nowego hobby. Pamiętaj jednak, że korzyści płynące z owoców są najlepsze, jeśli są bezpośrednio spożywane w pełnej formie, gdy są jeszcze świeże.
