Spis treści:
- Wideo medyczne: Ta Dieta Skutecznie Spala Tłuszcz - Szybkie Odchudzanie
- Warzywa i owoce, które mogą sprawić, że Twoje usta i zęby będą zdrowe
- 1. Apple
- 2. Rodzina pomarańczy
- 3. Seler
- 4. Marchew
- 5. Zielone warzywa
- 6. Dawanie rodziny (owoce buni)
Wideo medyczne: Ta Dieta Skutecznie Spala Tłuszcz - Szybkie Odchudzanie
Utrzymywanie zdrowych zębów i jamy ustnej nie wystarczy po prostu myć zęby i płukać usta. Jeśli nadal często jesz słodki pokarm i pijesz słodkie napoje, wszystkie twoje wysiłki w leczeniu zdrowych zębów mogą być zmarnowane. Zamiast tego, zmodyfikuj następujące pięć wyborów owoców i warzyw, gdy zacznie cię prześladować "przerażenie" pożądaniem słodkich pokarmów. Tak! Owoce i warzywa nie tylko pomagają utrzymać zdrowe ciało od środka, ale także pomagają w uzyskaniu zdrowej jamy ustnej i zębów. Co to jest?
Warzywa i owoce, które mogą sprawić, że Twoje usta i zęby będą zdrowe
1. Apple
Jabłka są bogate w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze, które mogą utrzymać ogólne zdrowie ciała i zapobiegać różnym chorobom, w tym chorobom serca i trzustki.
Korzyści z jabłek nie kończą się na tym. Jedząc jedno jabłko dziennie możesz zachować zdrowe usta i zęby dzięki zawartości witaminy C. Witamina C odgrywa ważną rolę w produkcji kolagenu, tworząc silną tkankę dziąsła. Odpowiednie spożycie witaminy C może uchronić Cię przed rakiem szyjki, krwawiącymi dziąsłami, infekcjami dziąseł (zapalenie przyzębia).
Spożywanie jednego jabłka dziennie może również pomóc w oczyszczeniu płytki nazębnej przy jednoczesnym zwiększeniu poziomu śliny, co może zneutralizować kwasowe pozostałości żywności w jamie ustnej, powodując różne problemy dentystyczne, takie jak próchnica zębów.
2. Rodzina pomarańczy
Podobnie jak jabłka, rodzina cytrusów jest bogata w witaminę C i błonnik, który może utrzymać zdrowie jamy ustnej i zębów. Brak witaminy C może spowodować skłonność do drozdów i krwawienie z dziąseł. Niedobór witaminy C jest rzadki, ale wiele z nich doświadcza aktywnych palaczy.
Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który może zapobiegać uszkodzeniom zębów i dziąseł spowodowanym przez wolne rodniki przed paleniem tytoniu i dymu, którym oddychasz. Tak więc nie ma nic złego w podjadaniu pomarańczy, aby pomóc zachować zdrowe zęby, zwłaszcza jeśli palisz.
3. Seler
Mimo że smakuje nijakie, nie można patrzeć na selera jednym okiem. Bogata zawartość odżywcza selera pomaga zmniejszyć stan zapalny w organizmie, obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, jak podsumowano w Medical News Today.
Nawet seler może pomóc ci mieć zdrowe usta i zęby. Tekstura łodyg selera, które są twarde, gdy żuć mogą stymulować gruczoły ślinowe, aby wytworzyć więcej śliny, aby zneutralizować kwasy wytwarzane przez bakterie w jamie ustnej. Ponadto twarda tekstura pomaga również złuszczać płytkę nazębną i uporczywe resztki jedzenia między zębami, które mogą gnić i powodować perforację zębów. Seler pomaga również poprawić stan dziąseł.
4. Marchew
Korzyści z marchewki są bogate w witaminę A, a antyoksydanty są nie tylko dla zdrowia oczu. Twoje zęby i usta są również wdzięczne, jeśli pilnie jesz marchewkę. Spożywanie jednego łodygi surowej marchwi może pomóc w zwiększeniu produkcji śliny, podobnie jak spożywanie jednej łodygi selera.
Kiedy zwiększa się wytwarzanie śliny, ryzyko ubytków zmniejsza się, ponieważ ślina pomaga spłukać kwas, który przykleja się do zębów. Marchew zawiera również warzywa bogate w witaminę C, więc marchew może pomóc w utrzymaniu zdrowia dziąseł. Wyjątkowo, zawartość marchwi witaminy C dostaniesz więcej, jeśli zjesz w surowej postaci.
5. Zielone warzywa
Zielone warzywa, takie jak szpinak, brokuły i pakoy, są bogate w wapń, który pomaga w tworzeniu szkliwa zębów. Emalia jest najbardziej zewnętrzną warstwą zęba, więc silniejsza szkliwo zębów może pomóc w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej lepiej.
Kwasy foliowe i witaminy z grupy B zawarte w zielonych warzywach również pomagają zmniejszyć stan zapalny i leczyć choroby dziąseł.
6. Dawanie rodziny (owoce buni)
Jagody, takie jak truskawki, borówki, maliny i żurawiny są bogate w antyutleniacze antocyjanów, które pomagają zwalczać wolne rodniki, które powodują różne choroby, w tym zwalczanie przedwczesnego starzenia się.
Nie tylko chroni organizm przed chorobą, antocyjan pomaga również zapobiegać przyklejaniu się płytki nazębnej i bakterii do zębów. Antocyjanina hamuje działanie enzymów wytwarzanych przez bakterie, które przyklejają się do powierzchni zębów, co może stopniowo uszkadzać zęby. W rezultacie można uniknąć ryzyka ubytków przy pomocy jagód.
No wiesz, oprócz owoców, które kończą się jagodami, rodzina jagód obejmuje także arbuz, banany, dynie, awokado, pomidory, ogórki, winogrona i bakłażany.
Jedzenie owoców i warzyw na tej liście może pomóc zachować zdrowe zęby w jamie ustnej i zębach, ale nigdy nie zapomnij o szczotkowaniu zębów i nicią dentystyczną dwa razy dziennie, huh!
